Tips Mencegah Dan Mengatasi Mabuk Perjalanan

Tips Mencegah dan Mengatasi Mabuk Perjalanan - Jika Anda menderita mabuk perjalanan, Anda akan merasa mual, pening, sakit kepala, kapanpun Anda naik mobil, kapal, kereta api, atau kapal terbang. Jika perjalanan berlanjut, Anda mungkin akan berkeringat, bernafas cepat dan pendek, pucat, dan muntah. Mabuk perjalanan terjadi dikala otak Anda mendapatkan pesan bertabrakan dari organ penyeimbang menyerupai telinga dan mata Anda. Beberapa orang lebih rentan dengan mabuk perjalanan daripada lainnya, dan kegelisahan mampu mengakibatkan masalahnya, Andak-anak secara umumnya lebih rentan daripada orang dewasa.

Ada beberapa langkah yang mampu dilakukan untuk menghindari atau mengurangi mabuk perjalanan.

• Rencanakan pengobatan sebelum melakukan perjalanan.
• Sebelum Anda bepergian, makan sedikit masakan hambar, hindari alkohol dan minuman bersoda sebelum dan selama perjalanan.
• Coba minum obat untuk mabuk perjalanan sebelum bepergian.
• Di kendaraan, coba pilih kawasan yang tak terlalu bergerak. Di kapal terbang duduk di tengah dengan jendela melihat kesayap. Di kapal, duduk ditengah, atau di dek jikalau bisa. Jika Anda berada di dek bawah atau kabin tertutup, cobalah tidur sebanyak Anda bisa. Di kereta api, duduklah dekat jendela dengan arah sama dengan arah perjalanan. Di mobil, duduk dikursi depan.
• Yakinkan Anda punya jalan masuk mendapatkan udara segar. Hindari bau keras dan asap rokok.
• Dalam kendaraan beroda empat atau kereta api, fokus pada apapun di kejauhan. Hindari membaca, menulis atau melihat ke bawah.
• Makan beberapa jahe akan membantu mengurangi rasa mual.
• Anda mungkin merasa bepergian di malam hari mampu menguranginya, terutama jikalau Anda tidur.
• Jika kegelisahan menjadi sebabnya, coba latihan mengontrol pernafasan Anda.
• Coba gelas akupresur. Mereka mengurangi mual dengan menstimulasi titik di pergelangan.
• Jika anak Anda mabuk perjalanan, gunakan kursi khusus sehingga beliau mampu melihat keluar. Alihkan perhatiannya dengan musik, kaset kisah atau CD.

Kunjungi dokter Anda jikalau Anda tetap mabuk perjalanan sehari atau dua hari setelah perjalanan, atau Anda mual dan pening dikala Anda tak melakukan perjalanan.
Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Tips Menaklukkan Wasir ( Haemorroid )

Tips Menaklukkan Wasir ( Haemorroid ) - Wasir ( haemorroid ) yaitu vena yang membengkak di dalam dan sekitar anus. Mereka biasanya terjadi pada orang yang sering menderita konstipasi ( sulit buang air besar ), atau sering mengedan saat buang air besar, atau sering terkena diare.

Gejala umumnya yaitu bercak merah darah di kertas toilet atau dalam toilet. Mengeluarkan tinja mampu menyakitkan, bahkan dudukpun terasa tidak nyaman dan nyeri. Kulit sekitar anus terasa gatal dan iritasi. Wasir mampu muncul keluar dari anus dan membentuk benjolan. Kondisi ini lebih umum pada wanita hamil dan orang yang kelebihan berat badan ( obesitas ).

Menderita wasir merupakan kondisi yang sangat mengganggu dan tidak menyenangkan, tapi ada beberapa langkah yang mampu Anda lakukan untuk bersama pengobatan dokter.

• Obati konstipasi untuk menghindari pemicu atau memperparah wasir. Wasir kecil sering menghilang setelah konstipasi sembuh.
• Pergi ke toilet segera saat Anda ingin. Jangan mengedan saat mengeluarkan tinja, dan jangan tergesa-gesa. Bahkan jikalau Anda merasa belum mengeluarkan semua, jangan memaksa keluar.
• Bersihkan anus setelah buang air besar dengan handuk lembab atau tissue toilet yang lembab.
• Jika mungkin, duduk di bak dengan air hangat yang dangkal sekitar 15 menit, 3 atau 4 kali sehari. Jangan gunakan sabun untuk membersihkan daerah anal Anda. Keringkan sesudahnya.
• Komsumsi penghilang nyeri untuk mengurangi rasa nyeri.
• Jika wasir nyeri dan muncul, istirahatlah di ranjang sepanjang hari. bubuhkan  sekantong es ( es tumbuk dalam kantung yang dibungkus handuk ) ke anus dalam selama 15-20 menit hingga 4 kali sehari.
• Coba obat wasir yang dijual bebas.

OBAT

• Penghilang Nyeri : Parasetamol atau ibuprofen, mampu mengurangi rasa tidak nyaman. Jika nyerinya bertahan lebih dari beberapa hari, bagaimanapun, berhenti menggunakan penghilang nyeri dan konsultasikan dengan sokter. 
• Obat Wasir : Tersedia dalam bentuk krem, salep, dan suppository ( dimasukkan lewat lubang pelepasan ). Ini mengurangi nyeri dan memudahkan buang air. Beberapa mengandung anestetik lokal yang membuat mati rasa dan mengurangi iritasi, atau steroid yang mengurangi radang. Jangan gunakan obat wasir lebih dari 6 hari alasannya yakni yaitu menjadikan iritasi lebih lanjut. 
• Saran medis lebih lanjut : Kunjungi dokter jikalau perdarahannya semakin parah, perdarahan, iritasi, atau nyeri tak menghilang setelah beberapa hari pengobatan.

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Tips Menenangkan Bayi Menangis Dan Rewel

Tips Menenangkan Bayi Menangis dan Rewel - Bayi Anda sering menangis dan rewel ? Pasti hal ini lumrah dialami para orang tua, namun jikalau bayi terus menangis dan rewel, terkadang membuat kita stres sendiri, resah mau berbuat apa, semakin kita berusaha menenangkan si kecil, tapi ia semakin rewel dan terus menangis, ada yang salah gak ya ? Bila Anda berada dalam kondisi ibarat ini sebaiknya Anda harus tetap tenang dan sabar, alasannya yakni yaitu jikalau Anda stres akan membuat bayi Anda juga stres, akhirnya ia semakin rewel dan terus menangis.

Nah, ini ia beberapa tips dalam menghadapi bayi yang menangis dan rewel ibarat di lansir dari babyzone.com, coba lakukan tips berikut ini dengan sabar dan tenang, ingat jangan stres !

Coba Periksa Popok dan Suhu Tubuh Bayi Anda

Jika popok bayi Anda basah, dan Anda tidak menyadarinya, ini akan membuat bayi rewel dan terus menangis, alasannya yakni yaitu ia merasakan ketidaknyamanan, untuk itu sebaiknya pastikan popok bayi Anda selalu dalam keadaan kering, dan jangan lupa juga mengecek suhu tubuh Bayi Anda, barangkali ia sedang menderita demam.

Berikan ASI dan Sendawakan

Bayi menangis sanggup alasannya yakni yaitu beberapa hal, ibarat lapar, atau merasa tidak nyaman sehabis menyusu alasannya yakni yaitu tumpukan gas yang ada dalam tubuhnya. Sebaiknya pastikan bayi Anda tidak kelaparan dengan menawarkan ASI sesuai kebutuhan, dan jangan lupa sendawakan ( tepuk-tepuk area punggung bayi dengan lembut ) untuk mengeluarkan gas dalam perutnya.

Alihkan Perhatiannya

Lakukan sesuatu yang sanggup menarik perhatian dan mengalihkan perhatian bayi Anda, sanggup dengan membuat mimik wajah Anda menjadi lucu, atau dengan cara lainnya sehingga ia lupa alasan mengapa ia menangis.

Ubah Cara Anda Memegang Bayi Anda

Merubah cara menggendong, sambil menyenandungkan lagu lembut buat bayi Anda sanggup menawarkan rasa nyaman kepada bayi Anda, sehingga bayi berhenti menangis dan menjadi tenang.

Ganti Bajunya

Periksa apakah baju yang dipakai bayi lembab atau basah, atau coba periksa apakah ada serangga yang lengket di baju, dikulitnya dan menggigit bayi Anda. Memandikan bayi dengan air hangat dan mengolesi tubuhnya dengan minyak lavender atau minyak kayu putih biasanya sanggup jadi alternatif untuk menenangkan bayi Anda.

Ajak Jalan-jalan Mencari Udara Segar

Dengan membawanya jalan-jalan sejenak diluar rumah akan menawarkan udara segar bagi bayi Anda ketika sedang menangis atau rewel, biasanya cara ini sanggup membuat bayi Anda menjadi lebih tenang dan berhenti menangis.

Nah, itu ia beberapa tips menghadapi bayi menangis dan rewel, dan yang pastinya Anda harus tetap tenang dan sabar dalam merawat bayi Anda. Pastikan bayi Anda aman dan nyaman di erat Anda.
Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Inilah Cara Orang Kampung Mengobati Keracunan

Inilah Cara Orang Kampung Mengobati Keracunan - Anda pernah mengalami keracunan ? keracunan sanggup disebabkan oleh banyak hal ibarat keracunan makanan, minuman, alko*hol, pestisida, obat-obatan dan lain-lain. Saat seseorang mengalami keracunan, tentu harus dianggap sebagai kondisi gawat darurat, dan harus menerima derma medis secepatnya. Saat ini tidak terlalu susah menerima derma dan pengobatan dikala seseorang menderita keracunan, karena banyak kemudahan kesehatan yang sudah tersedia baik di kota maupun dikampung-kampung, berbeda pada jaman dulu, dimana kemudahan kesehatan sangat minim bahkan tidak ada, kemudian bagaimana orang-orang dulu mengatasi keracunan ?

Baik, akan saya ceritakan beberapa pengalaman empiris perihal bagaimana orang renta dulu mengatasi keracunan.

Pertama, dikala itu ada tetangga yang mengalami pusing dan mual, serta muntah sesudah menyemprot rumput dengan menggunakan pestisida, saat ditanya apakah menggunakan masker dikala menyemprot ? ia menjawab tidak,jadi  mungkin dikala menyemprot terhirup udara yang mengandung pestisida yang terbawa angin, jadi kemungkinan orang tersebut mengalami keracunan pestisida. Kemudian, bapak itu di anjurkan minum air kelapa muda, untungnya di kampung kelapa muda sangat simpel diperoleh. Setelah minum air kelapa muda kondisinya mulai membaik, dan pusing, mual dan muntah tidka terjadi lagi.

Kedua, waktu itu kami punya tetangga yang mempunyai seorang anak dewasa laki-laki yang punya kegemaran minum minuman keras ( alko*hol ), sampai suatu waktu karena mungkin minum terlalu banyak sehingga ia muntah-muntah, menggigil sampai tidak sadar, dikala itu orang tuanya menunjukkan derma pertama dengan air kelapa muda, dan akhirnya anak tersebut sanggup tertolong.

Ketiga, saat itu orang renta sedang menderita sakit kepala, kemudian saya disuruh membelikan obat analgetik yang banyak di jual bebas di warung, 2 jam sesudah minum obat, malah keadaannya semaikn memburuk, muntah-muntah, jantung berdenyut kencang, dan berkeringat banyak. Kemudian diberikan air kelapa muda dan beberapa dikala kemudian kondisinya mulai membaik.

Dari ketiga pengalaman empiris tersebut, timbul pertanyaan, benarkah air kelapa muda efektif mengobati keracunan ?

Saat ini saya belum punya tumpuan yang jelas perihal kandungan, dan manfaat air kelapa muda dalam mengobati keracunan, apa yang saya ceritakan diatas murni pengalaman pribadi saya. Mungkin Anda punya informasi dan referensinya, share disini yuk ?

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Takut Mengalami Penuaan Dini ? Jauhi 5 Hal Berikut Ini

Takut Mengalami Penuaan Dini ? Jauhi 5 Hal Berikut Ini. - Siapa yang tidak ingin selalu tampil kekal muda, tetap fresh, sehat setiap waktu meskipun usia terus bertambah. Mungkin diantara Anda pernah mengalami hal yang membuat Anda merasa teringgung, jikalau seseorang menduga umur Anda lebih bacin tanah dari yang seharusnya. Benarkah seseorang sanggup mengalami penuaan dini ? Ya, hal ini sanggup saja terjadi pada semua orang, lau ada gak ya solusinya supaya tetap sehat dan terlihat kekal muda ?

Berikut ini 5 hal yang harus dihindari supaya kulit Anda akan selalu sehat dan tetap terlihat kekal muda, simak yuk !

Sering Mengalami Stres

Ya, stres memang sanggup menjadikan banyak duduk dilema bagi kesehatan Anda, termasuk kulit Anda akan cepat terlihat tua. Seperti di sebutkan dari bustle.com, Ildi Pekar ( facialist Miranda Kerr ) memberikan bahwa garis-garis halus yang muncul di wajah Anda disebabkan oleh stres. Semakin kelihatan dalam garis tersebut, menjadikan kulit Anda semakin stres dan tidak sehat, solusinya cobalah lakukan pijatan sejenak pada kulit wajah Anda paling tidak selama 5 – 10 menit.

Kurang Tidur

Saat ini berbagai orang yang waktu tidurnya sangat sedikit, sanggup karena kesibukan atau perkerjaan yang menumpuk, atau sanggup juga karena hal lain. Namun, tahukah Anda bahwa waktu tidur yang tidak cukup ( kurang dari 7-8 jam setiap hari ) akan menjadikan bundar hitam di bawah mata Anda, sehingga Anda akan tampak lebih bacin tanah dari yang seharusnya, kulit kusam sanggup disebabkan oleh dua hal, yakni tidur yang kurang dan produksi kolagen yang semakin berkurang.

Kurang Minum Air Putih dan Makanan Berserat

Minum air putih yang cukup ( 6-8 gelas sehari ) membuat kulit Anda tetap sehat dan tetap kekal muda, dan jangan lupa makan masakan berserat ibarat sayuran atau buah-buahan. Kurangnya asupan air putih dan masakan berserat akan membuat Anda tampak lebih bacin tanah dari yang sebenarnya.

Tidak Menggunakan Tabir Surya

Zat polutan yang ada diluar sana sangat beracun dan sanggup membuat kulit Anda tidak sehat, serta menghambat peremajaan sel kulit, dengan menggunakan tabir surya saat melakukan acara di luar ruangan akan menjaga kulit Anda tetap sehat, dan terlihat berseri.

Menggunakan Produk Yang Salah

Muncul jerawat, kulit kemerahan dan meradang, serta iritasi dan gatal-gatal ialah tanda bahwa Anda menggunakan produk perawatan kulit yang salah dan tidak cocok dengan jenis kulit Anda, segera hentikan penggunaan produk tersebut.

Semoga tips diatas sanggup membantu supaya kulit Anda tetap sehat dan pastinya Anda akan selalu tampak kekal muda.
Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

8 Langkah Cerdas Menjaga Kesehatan Mata

8 Langkah Pintar Menjaga Kesehatan Mata - Setiap orang pasti menyadari betapa pentingnya organ penglihatan (mata) bagi, mampu Anda bayangkan saat seseorang tidak mampu melihat (buta), bagaimana mereka mampu menikmati dunia yang indah, bagaimana mereka mampu melihat wajah orang-orang disekitarnya, dan bagaimana mereka mampu memenuhi kebutuhannya sendiri, tentu akan memerlukan proteksi orang lain. Nah, sedikit gambaran betapa pentingnya mata bagi seseorang. Jadi sangat bijaksana kalau kita selalu memperhatikan dan menjaga kesehatan mata, agar tetap mampu berfungsi otimal. Lalu, bagaimana cara yang benar menjaga kesehatan mata? Ada banyak hal-hal sederhana yang mampu Anda lakukan untuk mempertahankan kesehatan mata Anda, ini dia tipsnya.

Riwayat Kesehatan Mata Keluarga

Menurut ahli, bahwa salah satu penyebab gangguan penglihatan mampu disebabkan oleh keturunan (genetik), oleh karena itu bicaralah pada keluarga atau kepada orang tua, tanyak apakah Ada anggota keluarga yang didiagnosis menderita penyakit mata tertentu, ini untuk mennetukan seberapa besar Anda berisiko menderita penyakit mata.

Menjaga Jarak Pandang

Hal ini kelihatannya sepele, dan jarang kita perhatikan saat berhadapan dengan media elektronik, misalnya komputer, televisi. Kebiasaan duduk terlalu akrab dengan media tersebut akan menyebabkan gangguan pada penglihatan Anda, nah jarak pandang yang dianjurkan untuk menonoton TV sekitar 50-100 cm. Dan jarak pandang saat membaca sekitar 30 cm.

Jangan Sering Mengucek Mata

Biasanya, saat mata gatal, secara spontan kita akan mengucek-ngucek mata, benar bukan? Tapi tahukah Anda bahwa kebiasaan mengucek mata tidak baik untuk kesehatan mata, apalagi saat tangan Anda kotor, kemudian langsung mengucek mata, besar kemungkinan Anda akan menderita abses pada mata.

Selalu istirahatkan Mata

Jangan dipaksakan mata Anda berhadapan dengan komputer, tV, atau terlalu lama membaca, karena mata akan lelah dan sakit, coba istirahkan mata Anda beberapa waktu , lakukan kebiaasaan ini setiap harinya.

Perbanyak Komsumsi Makanan yang Kaya Akan Vitamin A

Bukan belakang layar lagi, bahwa vitamin A memiliki fungsi untuk menjaga dan mengoptimalkan fungsi organ penglihatan Anda (mata), oleh karena itu perbanyaklah makan kuliner yang banyak mengandung Vitamin A, menyerupai wortel, bayam, tomat, apel, buah naga, pisang, sereal, umbi-umbian, hati sapi, dan olahan susu.

Gunakan Pelindung Mata

Biasakan memakai pelindung mata dikala Anda melakukan aktivitas diluar ruangan, menyerupai saat berkendaraan, olahraga, dan sebagainya.. banyak kacamata yang sudah dirancang khusus olahraga dan melindungi mata dari cedera, dan terhindari dari debu.

Periksa Mata Secara Berkala

Memeriksakan mata secara terencana ke dokter mata akan memastikan fungsi penglihatan Anda baik-baik saja, dan tidak mengalami gangguan atau penyakit khusus.

Berhenti Mero*kok

Ro*kok banyak menunjukkan imbas yang buruk bagi kesehatan Anda, salah satunya ro*kok mampu menyababkan penyakit katarak dan kerusakan saraf optik mata.

Mudah bukan?, mulai sekarang biasakan melakukan kebiasaan-kebiasaan ringan diatas agar kesehatan mata tetap terjaga dan Anda terhindar dari berbagai gangguan dan penyakit mata.
Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Pilih Minuman Yang Tepat Untuk Tubuh Sehat

Pilih Minuman yang Tepat untuk Tubuh Sehat -  Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari cairan itulah mengapa sangat disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Ketika tubuh kehilangan cairan inilah yang disebut dengan dehidrasi. Ada kekurangan cairan tubuh ringan ada pula kekurangan cairan tubuh yang berat misalnya saat tengah menderita muntah dan sering buang air besar. Tanda paling praktis mengetahui tubuh mulai kekurangan cairan tubuh saat kita merasa haus. Jadi saat mulai haus segera saja mengonsumsi minuman. Tentu saja jangan asal minum sebab yaitu minuman yang kurang tepat justru sanggup membuat jumlah cairan semakin berkurang.

Bagaimana Cara Memilih Minuman yang Tepat?

• Batasi konsumsi minuman yang mengandung kafein ibarat kopi, teh, coklat, softdrink dan alkohol. Boleh mengonsumsi tetapi jangan terlalu banyak. Jenis minuman yang telah disebutkan sebelumnya sanggup membuat cairan dalam tubuh berkurang sebab yaitu jumlah air seni akan bertambah sehingga sering buang air kecil. Bukan mengganti cairan tubuh tetapi justru membuat cairan tubuh semakin habis.

• Mengonsumsi air putih atau jus buah saat berada di ruangan ber-AC. Hal ini dibutuhkan agar tubuh tidak kekurangan cairan dan serat. Selain itu mencegah tenggorokan terasa kering dan buang air besar juga lanar sebab yaitu tercukupinya cairan dan serat. Ketika sedang berada di ruangan ber-AC meskipun tidak terasa, namun tubuh tetap mengeluarkan airan melalui keringan dan pernafasan. Sehingga saat tidak mencukupi jumlah cairan yang dikonsumsi tetap sanggup menyebabkan kekurangan cairan tubuh ringan. Tentu hal ini sanggup mengurangi konsentrasi saat bekerja atau melakukan aktifitas lain.

• Hindari minuman air gula saat tubuh sedang berolahraga atau sebelum berolahraga. Terutama air gula yang berkonsentrasi tinggi. Menurut dr. Januar Arifin MS, minuman yang mengandung banyak gula justru sanggup membuat hormon insulin masuk dalam darah. Adanya hormon insulin ini akan membuat jumlah glukosa dalam darah menjadi rendah. Mengapa demikian? Karena dalam waktu bersamaan glukosa masuk dalam sel otot dan menghasilkan energi yang digunakan untuk berolahraga. Rendahnya kadar glukosa akan menunjukkan dampak yang buruk terhadap orak yang sangat rentan saat dalam keadaan kurang energi. Gejala yang biasanya dirasakan kepala terasa ringan dan gelap.

• Konsumsi air putih hirau taacuh setelah atau pada saat berolahraga sanggup dilakukan. Asalkan air yang dikonsumsi tidak terlalu dingin. Jangan terlalu khawatir dengan adanya perbedaan suhu yang bessar dari air hirau taacuh ke tubuh yang panas. Karena saat air hirau taacuh memasuki rongga mulut, kerongkongan kemudian lambung selanjutnya suhu air hirau taacuh tersebut akan berubah mendekati suhu tubuh. Hal ini dipengaruhi lingkungan tubuh yang panas.

Jangan lupa untuk selalu membawa sebotol air putih saat sedang beraktifitas atau bepergian. Sehingga sewaktu-waktu sanggup diminum dan sanggup mencegah tubuh mengalami dehidrasi.

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Sudahkah Menabung Untuk Tulang?

Sudahkah Menabung untuk Tulang? – Menabung selalu identik dengan uang maupun jenis investasi lain yang memang berhubungan dengan materi. Padahal bergotong-royong menabung perlu dilakukan untuk kesehatan, salah satunya untuk kesehatan tulang. Ketika usia masih muda, kondisi tulang masih kuat dan masih mengalami pertumbuhan atau berkembang. Tulang juga cenderung sangat jarang mengalami kasus kecuali lantaran memang mengalami penyakit tertentu atau mengalami hal lain. Namun saat usia semakin bertambah maka kesehatan atau kekuatan tulang pun semakin berkurang. Apalagi pada usia lanjut, seringkali mengalami pengeroposan tulang atau biasa disebut dengan osteoporosis. Tulang sudah tidak mungkin mengalami perkembangan. Itulah mengapa perlu menabung tulang sejak dini semoga dapat memiliki tulang sehat saat tua nanti.
 

Rahasia Mengenai Tulang

Ada beberapa diam-diam mengenai tulang yang perlu diketahui sebelum tetapkan untuk melakukan investasi demi tulang sehat, diantaranya :

• Sel-sel pembangun tulang bekerja secara aktif hanya sampai seseorang berusia 30 tahun. Makara ada baiknya sejak dini untuk memacu sel-sel tersebut semoga bekerja secara maksimal sehingga akan diperoleh peak bone mass dimana tulang benar-benar memperoleh kepadatan yang maksimal. Kekuatan tulang pun terjaga.

• Makanan terbaik untuk tulang tentu saja kalsium. Pastikan cukup konsumsi masakan maupun minuman yang mengandung kalsium misalnya saja susu baik susu sapi, kambing, kedelai atau yogurt, keju, buncis, brokoli dan sebagainya.

• Kenali dan lakukan kebiasaan baik kemudian hindari kebiasaan buruk bagi tulang.

Cara Tepat untuk Menabung Tulang

Nah, selanjutnya tentu saja melakukan banyak sekali hal untuk menabung tulang demi hari tua nanti, diantanya :

• Selalu melakukan cukup olahraga. Misalnya jalan kaki, jogging, bersepeda, naik turun tangga, latihan beban atau kekuatan otot dan sebagainya. Olahraga yang dilakukan tersebut sangat baik untuk otot maupun kepadatan tulang yang berada di sekitar otot tersebut. Manfaat  memiliki otot yang kuat akan membantu mengurangi kemungkinan mengalami cedera yang berat tanggapan imbas dari beban badan misalnya saat membawa banyak barang atau saat menggunakan sepatu berhak sangat tinggi. 

• Jangan menawarkan beban terlalu berat bagi tulang. Misalnya membawa barang yang tidak terlalu berat. Dan tidak menggunakan sepatu berhak terlalu tinggi. Mungkin tidak ada salahnya mengikuti saran dari American Chiropractic Association (ASA) yang memberikan bahwa batas ideal tas atau beban yang dibawa ialah kurang dari 10 persen berat badan kita. Sementara itu seorang dokter osteopathy bernama dr. Natalie A. Nevins memberikan penggunaan sepatu berhak yang aman ialah sepatu berhak kurang dari 4 cm.

• Perbanyak konsumsi masakan atau minuman berkalsium dan batasi konsumsi minuman yang mengandung kafein, alkohol dan rokok. Karena baik minuman berkafein, beralkohol dan rokok sama-sama dapat mengurangi kadar kalsium tubuh.

Semoga informasi tersebut akan membantu Anda untuk melakukan investasi bagi kesehatan tulang Anda dan keluarga sejak dini.

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Ini Ia Bahan Alami Untuk Atasi Insomnia

 

Ini Dia Bahan Alami untuk Atasi Insomnia - Insomnia merupakan jenis gangguan susah tidur. Susah tidur dapat karena perasaan cemas. Keduanya dapat dipicu karena terlalu banyak duduk kasus yang tengah dipikirkan atau stress. Ketika seseorang merasa stress biasanya akan merasa cemas dan gelisah. Inilah yang menciptakan orang terkadang mengalami hambatan untuk tidur. Tidur yang kurang nyenyak, sering terbangun di malam hari, berdiri terlalu cepat atau justru sama sekali tidak dapat tidur.

Pernahkah bertemu teman yang memiliki gangguan susah tidur? Coba perhatikan, kemungkinan besar teman tersebut akan terlihat lelah, lemas dan tidak bersemangat. Ada kalanya menjadi simpel marah padahal biasanya suka bercanda. Bisa jadi saat diajak berdiskusi bahkan bercanda ia sama sekali tidak nyambung dan kurang konsentrasi saat mengerjakan sesuatu. Jika hal tersebut tidak segera dicari solusinya bukan tidak mungkin kondisi badannya akan semakin menurun. Ia barangkali akan simpel sakit.

Atasi Penyebab Insomnia
 

Jika memilki teman atau saudara yang mengalami insomnia segera cari tahu apa penyebabnya. Bisa jadi karena stress. Namun perlu diperhatikan pula kemungkinan penyebab insomnia lainnya. Barangkali memiliki hobi mengonsumsi minuman tertentu. Atau insomnia karena pengaruh mengonsumsi obat tertentu dan sebagainya. Apabila penyebab insomnia dapat diketahui maka insomnia pun dapat segera teratasi. Jika disebabkan karena stress tentu jangan disepelekan. Karena dalam kondisi terparah stress dapat berujung pada kecemasan yang berlebihan bahkan dapat menjadikan depresi.

Bahan Alami untuk Atasi Insomnia

Ketika melakukan konsultasi dengan dokter, keluhan insomnia yang Anda alami barangkali akan diberikan jenis obat-obatan kimia tertentu. Jika Anda lebih menyukai pengobatan alami, ada beberapa bahan yang memiliki kandungan yang dapat meredakan gangguan insomnia, diantaranya :

• Bunga Lavender. Bunga yang memiliki nama latin Lavandula angustifolia ini sudah banyak dikenal dapat membantu mengatasi rasa gelisah maupun cemas. Kandungan minyak atsiri pada bunga ini berdasarkan studi ilmiah dapat menciptakan kondisi yang tenang. Orang pun menjadi lebih rileks. Untuk memperoleh manfaatnya dapat menggunakan 1 - 4 tetes minyak bunga lavender atau bunga lavender yang sudah dikeringkan. 

• Tanaman Pegagan. Tanaman yang memikiki nama latin Centella asiatica ini memiliki kandungan yang dapat melancarkan anutan darah ke belahan otak. Sehingga dapat menjaga kondisi pembuluh darah supaya tetap berfungsi dengan baik. Bagian yang dapat dimanfaatkan adalah seluruh belahan tumbuhan pegagan. Anda dapat merebus tumbuhan pegagan yang telah dikeringkan kemudian mengonsumsi air rebusan tersebut tiga Kali sehari.

Selain itu Ada baiknya anda menghindari konsumsi minuman yang mengandung alkohol Dan juga yang berkafein menyerupai teh, kopi, coklat Dan sebgainya. Sehingga bahan Alami tersebut benar-benar dapat dirasakan manfaatnya.

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Cara Praktis Kendalikan Kolesterol Tinggi

 

Cara Mudah Kendalikan Kolesterol Tinggi – Kolesterol tinggi dapat memicu banyak sekali jenis penyakit berat lainnya mirip penyakit jantung dan stroke. Selama ini faktor keturunan seringkali menjadi kambing hitam tingginya kadar kolesterol seseorang. Benarkah demikian? Faktor keturunan memang memiliki peranan bagi seseorang untuk mengidap penyakit kolesterol mirip anggota keluarga lainnya. Namun bahwasanya tidak selalu demikian. Justru saat ada anggota keluarga yang memiliki kolesterol tinggi, maka dapat melakukan pencegahan supaya tidak terkena kolesterol tinggi.

Mudahnya begini, saat mengetahui kakek, nenek, ayah, ibu, kakak, atau anggota keluarga lainnya memiliki kolesterol tinggi sedangkan diri sendiri belum mengalami, maka inilah kesempatan untuk menjaga badan supaya tidak terkena kolesterol tinggi. Selama ini tidak sedikit orang yang berhasil mencegah terkena kolesterol tinggi. Khususnya berlaku pada orang-orang yang memiliki kesadaran tinggi dan melakukan usaha untuk menjaga kesehatannya.

Langkah Mudah Cegah Kolesterol Tinggi

• Periksa kadar kolesterol secara rutin. Hal ini perlu dilakukan sehingga dapat diketahui berapa kadar kolesterol yang dimiliki. Jika ternyata memiliki kadar kolesterol tinggi segera konsultasilkan dengan dokter yangg memang berkompeten mengenai hal tersebut. Ikuti setiap hikmah yang diberikan untuk mengendalikan kadar kolesterol supaya tetap normal.

• Konsumsi satu siung bawang putih mentah setiap hari untuk menjaga kadar kolesterol. Jika tidak tahan dimakan langsung dapat dimakan dikala makan nasi. Ada juga suplemen bawang putih, namun pastikan suplemen tersebut benar-benar dibuat dari bawang putih.

• Selalu kendalikan asupan makanan yang dikonsumsi. Hindari makanan yang memiliki peluang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat. Sebut saja makanan yang bersumber dari hewani mulai dari daging, keju, kuning telur, jerohan dan lainnya. Kemudian gorengan dan makanan olahan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat.

• Perbanyak konsumsi sumber makanan yang dapat meningkatkan kolesterol baik. Misalnya saja buah-buahan, sayuran, makanan berbahan kedelai dan seterusnya.

Selain memperhatikan rujukan makan juga perlu diperhatikan bagaimana aktifitas fisik setiap harinya. Gerak badan diperlukan sehingga badan pun juga sehat. Pastikan untuk selalu menyediakan waktu untuk melakukan olahraga. Jika memungkinkan selalu sediakan waktu setidaknya 30 menit setiap harinya untuk melakukan olahraga. Jika tidak memungkinkan dapat dilakukan minimal sekali dalam seminggu.

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Manfaat Bawang Putih Bagi Kesehatan

 

Manfaat Bawang Putih Bagi Kesehatan – Barangkali selama ini, orang lebih banyak yang mengenal bawang putih sebagai bumbu masakan. Padahal selain sanggup membuat sedap masakan, bawang putih juga memiliki banyak khasiat bagi Kesehatan. Bawang putih sanggup dimanfaatkan untuk memaksimalkan kinerja sel dalam badan jadi sanggup dikatakan sebagai obat herbal untuk menjaga daya tahan tubuh. baca juga: Manfaat Labu Siam untuk Kesehatan

Bumbu dapur yang memiliki nama ilmiah Allium sativum ini sanggup dimanfaatkan untuk mengatasi peningkatan kadar lemak dalam darah. Bawang putih selama ini diyakini juga sanggup menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Alhasil badan pun sanggup berkurang kemungkinan terkena penyakit jantung maupun stroke. Sirkulasi darah pun juga lebih baik.

Mengapa bawang putih baik untuk kesehatan? 

• Bawang putih di dalamnya terdapat enzimallinase yang mengubah senyawa allin menjadi allicin. Adanya perubahan itulah yang membuat bawang putih sangat baik untuk Kesehatan. Namun manfaatnya ini hanya sanggup diperoleh dari bawang putih mentah. 

• Konsumsi bawang putih justru sanggup meningkatkan kadar lemak baik dalam darah. Alhasil sanggup membantu mengeluarkan kolesterol jahat yang berlebih pada jaringan pembuluh arteri. 

• Konsumsi secara rutin juga sanggup meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin, mineral, serat, karbohidrat, lemak dan protein. Adanya kandungan nutrient tersebut membantu memenuhi kebutuhan yang dibutuhkan sel tubuh. Sehingga sanggup mencegah kerusakan sel lantaran sel badan yang rusak justru sanggup menyebabkan kanker.

Cara Mengonsumsi Bawang Putih

Untuk sanggup memperoleh manfaatnya tentu harus mengonsumsinya. Meskipun dikala ini sudah banyak ditemukan obat herbal yang terbuat dari bawang putih namun tetap saja konsumsi bawang putih segar merupakan cara terbaik. Untuk sanggup memperoleh manfaatnya, setiap hari cukup mengonsumsi satu siung bawang putih Segar. Apabila tidak kuat rasa getir maupun baunya, sanggup dimakan bersamaan dengan nasi beserta lauknya.

Jika khawatir dengan bacin mulut atau bacin badan yang ditimbulkan setelah konsumsi bawang putih, sanggup dikurangi dengan perbanyak konsumsi air putih. Setidaknya dua liter setiap harinya. Tentu saja, manfaat dari bawang putih tersebut sanggup benar-benar dirasakan saat diimbangi pula dengan memenuhi nutrisi yang dibutuhkan badan yang berasal dari buah, sayur dan sumber kuliner lain. Selain itu jangan pernah lupakan olahraga.baca juga: Ini Dia Bahan Alami untuk Atasi Insomnia

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Bab Lancar, Pencernaan Sehat

BAB Lancar, Pencernaan Sehat – Salah satu tanda bahwa Anda memiliki sistem pencernaan yang sehat tentu saja melakukan buang air besar (BAB) dengan lancar dan mudah. Lancar artinya setiap hari melakukan BAB dan simpel artinya untuk mengeluarkannya tidak terlalu lama mengejan, tidak keras dan tidak mengeluarkan darah. BAB tolong-menolong bisa dilakukan kapan saja, tetapi paling cantik ialah ketika pagi hari. Berkisar pukul 8 pagi dikatakan sebagai waktu paling cantik untuk BAB meksipun kita tidak bisa membuat agenda kapan akan melakukan BAB. baca juga: Mengenal Penyakit Asam Lambung dan Cara Mengatasinya

Mengapa pagi hari dikatakan sebagai waktu paling pas untuk BAB? Karena sesuai dengan waktu biologis yang dimiliki manusia, maka tubuh perlu mengatur aneka macam organ di dalamnya termasuk akses pencernaan. Nah, berdasarkan siklus 24 jam tubuh gerakan usus akan meningkat ketika pagi dan ketika malam hari akan ditekan. Sehingga berdasarkan gerakan usus yang paling tinggi maka sisa-sisa metabolisme tubuh pun akan keluar melalui proses BAB. Apabila proses tersebut terganggu maka sistem pencernaan juga ikut terganggu dimana orang biasanya akan mengalami gangguan ibarat diare atau justru susah BAB atau sembelit.

Mengapa perlu melakukan BAB? Karena melalui proses BAB inilah sisa-sisa kuliner yang tercerna dikeluarkan. Selain itu limbah atau racun yang kurang baik bagi tubuh dikeluarkan. Itulah mengapa ketika BAB kurang lancar atau justru mengalami diare harus segera diatasi.

Saat BAB kurang lancar bisa jadi di dalam tubuh kekurangan cairan sehingga kemampuan usus besar untuk melakukan kontraksi menurun. Bisa juga alasannya ialah ialah kekurangan serat. Jika tidak segera diatasi, kesulitan mengeluarkan tinja akan mengakibatkan hemoroid atau wasir atau ambeien. Dimana bibir anus mengalami pembengkakan dan bila sedang meradang bisa berdarah. baca juga: Mengenal Makanan dan Minuman yang Melancarkan BAB Si Kecil

Jika BAB Kurang Lancar, maka.....

• Perbanyak minum air putih. Agar lebih simpel BAB di pagi hari tidak ada salahnya mencoba minum setengah hingga segelas air putih hangat sehabis bangkit tidur. Kemudian ketika siang hari juga perlu banyak minum.

• Konsumsi kuliner berserat. Seperti buah-buahan dan sayuran. Selalu masukkan hidangan sayur dengan serat tinggi misalnya wortel, kubis, brokoli, bayam, dan sebagainya. Buah pepaya dan tomat juga sangat baik untuk memelihara sistem pencernaan.

• Jauhi minuman berkafein ketika susah buang air besar. Kafein memang membuat orang ingin BAB tetapi kafein juga menyerap cairan sehingga kotoran justru keras dan sulit untuk dikeluarkan.

Jadi, apabila ingin mengetahui apakah sistem pencernaan dalam keadaan sehat bisa dilihat dari frekuensi BAB setiap harinya. Apakah lancar setiap hari dan apakah simpel mengeluarkannya. Jika tidak, mungkin Anda perlu memperbaiki teladan makan setiap harinya.

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Tahukah Anda Perihal Obat Flu Terbaik?

Tahukah Anda ihwal Obat Flu Terbaik? – Saat  seseorang terkena flu biasanya badan terasa demam, kepala pusing dan hidung meler atau tersumbat. Sering bersin-bersin dan kepala terasa berat membuat orang tidak fokus bekerja maupun beraktifitas lainnya. Sayangnya, kebanyakan orang mengacuhkan penyakit flu. Biasanya orang yang terkena flu tetap sekolah, masuk kerja atau beraktifitas. Padahal flu merupakan jenis penyakit yang disebabkan oleh virus. Artinya saat seseorang terkena flu maka besar kemungkinan akan menularkan penyakit tersebut kepada orang-orang yang berada di dekatnya. baca juga: Anak Banyak Aktifitas, Perlukah diberi Vitamin?

Itulah mengapa, saat seseorang terkena flu maka mau tidak mau harus berisitirahat. Jangan menyepelekan, apalagi saat flu orang juga cenderung kurang maksimal saat bekerja. Kerja atau belajar juga tidak akan fokus. Belum lagi kalau malah menularkan penyakit tersebut kepada orang-orang di sekitarnya. Dia sembuh, kemudian orang lain sakit dan orang yang lain lagi. Bukankah malah menganggu pekerjaan atau project yang mungkin tengah dikerjakan?

Obat paling manjur bagi penderita flu yaitu istirahat dan mengonsumsi kuliner sehat. Izin tidak sekolah, kuliah atau bekerja yaitu cara terbaik. Gunakan untuk tidur atau istirahat dan diimbangi dengan konsumsi kuliner cukup nutrisi untuk tubuh. 

Pertolongan Pertama saat Terkena Gejala Flu

Biasanya saat awal-awal terkena flu, hidung sering bersin, terasa gatal dan meler. Nah, ada langkah praktis yang dapat dilakukan untuk mencegah flu lebih parah, yaitu :

• Mencuci hidung dengan air dan sabun. Cara ini mungkin terlihat sepele dan belum banyak orang mengetahuinya. Caranya cuci hidung termasuk potongan lubang hidung dengan sabun kemudian bersihkan dengan air. Biasanya hidung akan terasa keset dan meler pun berkurang. Cara ini juga membantu mengurangi bersin yang ditimbulkan karena menghirup banyak debu.

• Membersihkan lubang hidung dengan alkohol. Caranya basahi tissue atau kapas dengan alkohol kemudian usapkan potongan dalam hidung. Memang terasa pengar karena alkohol tersebut tetapi biasanya cukup membantu. Jika tidak tahan dengan alkohol atau memang tidak tersedia, dapat memanfaatkan air dan sabun saja.

• Istirahat dan minum vitamin C atau B komplek. Saat flu berarti badan telah mengatakan instruksi sudah terlalu lelah dan harus cukup istirahat. Jadi istirahat, makan teratur dan konsumsi vitamin C atau B komplek. Biasanya konsumsi vitamin B komplek akan membuat tidur jauh lebih nyenyak.

Terkait mencuci hidung, acara ini juga telah dicanangkan Perhimpunan Dokter Pesialis THT-KL Seluruh Indonesia. Rencananya acara cuci hidung tersebut menggunakan produk larutan cuci hidung yang memanfaatkan cairan garam fisiologis. Cara tersebut dikatakan dapat meredakan gejala pilek, flu, hidung tersumbat, alergi, bahkan sinusitis. Hanya saja belum diinformasikan apa nama cairan tersebut dan dimana dapat memperolehnya. Mungkin acara cuci hidung tersebut dapat dipraktikkan terlebih dahulu dengan air dan sabun atau alkohol. Sehingga flu pun batal menyerang.

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Tahukah Anda Bahaya Di Balik Minuman Berenergi?

 

Tahukah Anda Bahaya di balik Minuman Berenergi? – Minuman berenergi memang memiliki rasa yang segar dan nikmat. Apalagi jikalau melihat artis atau pesepakbola favorit tampil di televisi sebagai bintang iklan minuman berenergi tentu semakin membuat senang lantaran ialah dapat mengonsumsi apa yang dikonsumsi mereka. Belum lagi testimoni teman atau saudara yang sudah mencobanya dan memberikan sesudah mengonsumsinya membuat tubuh bersemangat dan tidak simpel lelah ketika beraktifitas berat. Tidak heran jikalau minuman ini begitu digemari. Gempuran iklan dengan menggunakan tokoh terkenal tentu membuat produk semakin diminati. Hanya saja benarkah minuman tersebut baik untuk kesehatan tubuh kita. baca juga: Bolehkah Minum Kopi Saat Puasa?

Tinggi Kafein

Jika Anda termasuk penggemar minuman berenergi sebaiknya lebih waspada. Bagaimanapun juga, berdasarkan penelitian yang dilakukan John Hinggins dari University of Texas Medical School memberikan ada bahaya di balik kesegaran dan kelezatan minuman berenergi. Higgins mengungkapkan pada minuman berenergi mampu ditemukan kandungan kafein dan gula yang lebih banyak dibandingkan secangkir kopi. Bahkan mungkin ada materi lain yang belum atau memang tidak disebutkan produsen minuman berenergi tersebut dalam bungkusnya. 

Nah, bahan-bahan tersebut ketika bercampur dapat menjadikan reaksi yang dapat mensugesti tekanan darah, denyut jantung bahkan mental. Sehingga sangat berisiko ketika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak. Ada yang dapat menjadikan kejang, serangan jantung, rusaknya fungsi hati bahkan berujung pada kematian.

Selama ini minuman berenergi dipromosikan dapat meningkatkan performa seseorang ketika beraktifitas fisik salah satunya ketika berolahraga. Kandungan kafein inilah yang membuat seseorang merasa lebih bersemangat dan tidak simpel lelah ketika mengonsumsi minuman berenergi. Hinggins mengungkap mengenai perbandingan kandungan kafein pada kopi maupun minuman berenergi ialah :

• Kandungan kafein pada sekitar 226 gram atau setara dengan secangkir kopi berkisar 40 hingga 150 mg. Bisa kurang atau lebih lantaran ialah berkaitan bersahabat dengan cara penyeduhannya.
• Sementara itu kandungan kafein pada minuman berenergi berkisar 70 hingga 200 mg per 453 gram.

Mengetahui hal tersebut, sudah pasti bagi penderita tekanan darah tinggi, penyakit jantung maupun diabetes harus menghindari atau melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter terkait. Jangan lupa, kafein dengan konsumsi yang berlebihan dan tidak diimbangi dengan konsumsi air putih dalam jangka pendek juga dapat menyebabkan dehidrasi. Jadi sebaiknya memang perlu berhati-hati sebelum mengonsumsi minuman berenergi. artikel menarik lainnya: Pilih Minuman yang Tepat untuk Tubuh Sehat

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Mengenal Penyakit Asam Lambung Dan Cara Mengatasinya

 

Mengenal Penyakit Asam Lambung dan Cara Mengatasinya – Belum lama ini salah satu pemain drama kawakan Indonesia, Didi Petet meninggal dunia. Penyebab meninggalnya pemain drama senior ini dikarenakan menderita penyakit asam lambung. Penyakit lambung ini tidak sedikit yang menganggapnya sepele. Biasanya akan terasa nyeri pada kepingan ulu hati atau semacam terasa terbakar di kepingan dada, pernahkah mengalaminya? Biasanya dikala mengalaminya akan mensugesti aktifitas yang dilakukan. Adakalanya jikalau sudah telanjur parah akan membuat penderitanya merasa mual bahkan muntah. baca juga: Bolehkah Minum Kopi Saat Puasa?

Mengapa asam lambung dapat meningkat? Hal ini disebabkan karena kadar lemak yang ada pada protein masuk dalam tubuh. Atau justru memiliki kebiasaan sering lupa waktu makan? Makan seadanya tanpa mempertimbangkan nilai nutrisinya? Perlu waspada karena kebiasaan tersebut juga dapat meningkatkan asam lambung. Termasuk kebiasaan buruk tidak dapat mengontrol untuk mengurangi kuliner atau minuman manis, suka mengonsumsi minuman bersoda, kopi, cokelat atau daging berlemak juga dapat meningkatkan asam lambung.

baca juga : Yuk, Kenali Pemicu Radang Lambung

Cara Alami untuk Mengatasinya

Ada beberapa bahan alami yang dapat dimanfaatkan untuk mencegah atau mengurangi meningkatnya asam lambung, diantaranya :

• Jahe. Rasa panas dan tajam pada tanaman herbal ini dapat membantu menyingkirkan racun dalam tubuh dan asam lambung. Coba saja dengan menggiling atau memarutnya kemudian dicampur dengan sekitar satu sendok gula kemudian dikonsumsi.

• Sayuran hijau. Sayuran hijau ibarat slada, bayam, lobak dan lainnya dengan kandungan kaliumnya membantu menurunkan tekanan darah. Bisa dikonsumsi dalam kondisi segar dapat dibuat jus.

• Oatmeal. Kandungan seratnya yang tinggi, rendah sodium dan lemak sangat baik untuk lambung dikala sarapan. Sangat tepat dicampur dengan madu. Kalau suka yang segar, dapat ditambahkan dengan irisan buah pisang, apel, strowbery, kiwi dan lainnya. Baik oatmeal maupun buah tidak hanya dapat mengurangi asam lambung tetapi juga membantu memenuhi kebutuhan nutrisi.

Saat asam lambung meningkat, tidak hanya dapat menyebabkan rasa nyeri pada ulu hati saja yang tidak tertahankan. Rasanya ibarat sulit untuk bernafas, kepingan kerongkongan dapat terluka, begitu pula kepingan sistem pencernaan. Itulah mengapa harus segera diatasi karena dapat berbahaya bagi tubuh. Apabila merasakan nyeri pada perut atau ulu hati, bahkan terasa pahit di kepingan pangkal lisan dan tenggorokan itulah tandanya asam lambung meningkat.

Ingat! Cara alami tersebut hanyalah pertolongan pertama untuk membantu mengatasi asam lambung yang meningkat. Namun jikalau tidak juga membaik, tentu memerlukan perawatan dokter untuk memperoleh penanganan lebih tepat. Jangan disepelekan. Selalu usahakan untuk makan teratur dengan nutrisi yang cukup. Jangan sampai terlambat dan menyesal. Hindari stres karena stress disebut-sebut juga dapat meningkatkan asam lambung. baca juga: Sering Mengalami Gangguan Pencernaan ? Ini Tipsnya

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Amankah Mengonsumsi Obat Di Pasaran?

 

Amankah Mengonsumsi Obat di Pasaran? – Saat sakit, orang selalu ingin cepat sembuh atau sehat dan mampu beraktifitas mirip sediakala. Tidak heran jikalau kemudian berupaya untuk mencari kesembuhan dengan berbagai cara salah satunya dengan mengonsumsi obat. Obat mampu diperoleh sesudah memeriksakan diri ke dokter kemudian diberi resep dan menebus obat tersebut di apotek. Namun ada beberapa jenis obat yang mampu dibeli dengan bebas meskipun tanpa resep dokter. Istilah kedokteran menyebutnya sebagai Over the Counter Medicine (OTC Drugs) atau obat yang mampu dibeli di apotek tanpa harus menggunakan resep yang ditulis dokter terkait. baca juga: Anak Banyak Aktifitas, Perlukah diberi Vitamin?

Obat-obatan tersebut misalnya saja obat untuk mengatasi demam, maag, sakit kepala, flu, diare, batuk, maupun luka ringan. Jenis obat tersebut juga sering disimpan di rumah sebagai persediaan dan persiapan untuk santunan pertama dikala kondisi darurat.

baca juga : Tahukah Anda tentang Obat Flu Terbaik?

Hanya saja, kemudian timbul pertanyaan amankah obat-obatan tersebut? lantaran dengan harganya yang lebih terjangkau dibandingkan harus melakukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu tentu membuat orang lebih senang membeli obat secara langsung. Ternyata meskipun obat-obatan tersebut sangat membantu namun lantaran terbuat dari bahan kimia tetap saja mengakibatkan efek samping bagi kesehatan. Untuk efek samping paling sederhana mampu mengakibatkan rasa mulas. Sedangkan efek paling parah mampu merusak organ liver.

Lalu apa yang harus dilakukan untuk melakukan pencegahan? Apakah dengan menghentikan sama sekali penggunaan obat di pasaran?

Hal yang Perlu Dicermati dikala Menggunakan Obat yang Dibeli Bebas

Obat-obatan tersebut tetap mampu dimanfaatkan, namun biar konsumsi obat secara bebas tersebut mampu diminimalisir pengaruhnya bagi kesehatan, maka tidak ada salahnya untuk mengikuti tips yang disarankan Food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat antara lain :

• Baca dan ikuti petunjuk penggunaan obat tersebut. Selain itu perhatikan pula mengenai petunjuk penggunaan, berapa dosis yang disarankan, efek samping yang mampu ditimbulkan .

• Ikuti aturan komsumi obat tersebut. Misalnya dimimun sesudah makan, diminum 2 atau 3 kali sehari. Jika harus diminum 3 kali sehari berarti obat tersebut diminum setiap 8 jam sekali.

• Saat sedang sakit, catat obat apa saja yang telah diminum. Hal ini disarankan biar mampu menawarkan warta tersebut dikala bertemu dengan dokter untuk pemeriksaan penyakit yang dialami lebih lanjut.

• Saat mengonsumi obat sebaiknya tidak mencampurnya sembarangan. Karena setiap obat memiliki efek samping masing-masing dan bila dicampur dan tidak tepat justru akan membahayakan kesehatan.

• Selalu waspada terhadap gejala yang ditimbulkan dari setiap obat yang dikonsumsi. Setiap obat di dalam keterangan kemasannya biasanya diinformasikan mengenai efek samping termasuk gejala yang mampu ditimbulkan.

• Jika di rumah terdapat anak-anak, pastikan lokasi penyimpanan obat tersebut jauh dari jangkauan anak-anak. Apalagi jikalau diantara obat tersebut ada yang memiliki rasa buah atau berasa manis, belum cukup umur biasanya suka dan ingin terus mengonsumsinya.

Ingat!

Setiap obat terdapat kandungan bahan aktif dimana bahan tersebut aman digunakan dikala jumlah penggunaannya sesuai petunjuk. Namun jikalau berlebihan dan jangka panjang justru mampu berbahaya. Misalnya obat yang mengandung ibuprofen, naproven, ketoprofen dalam jangka panjang mampu merusak ginjal. Kemudian obat yang mengandung acetaminophen biasanya mampu ditemukan pada obat untuk meringankan demam, sakit kepala atau nyeri jikalau penggunaan berlebihan dan jangka panjang mampu merusak liver.

Obat memang diharapkan untuk menyembuhkan penyakit. Namun ada baiknya dikala menggunakannya tidak asal pakai. Imbangi dengan konsumsi masakan bergizi dan banyak minum air putih. Hal ini diharapkan untuk mempercepat penyembuhan. Sementara air putih membantu membersihkan segala racun atau efek samping yang tertinggal dari obat dan dikeluarkan dikala buang air kecil maupun besar.

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Ingin Miliki Gigi Sehat? Ingat Hal Ini!

Siapa yang tidak mau memiliki gigi sehat, tidak berlubang dan terlihat putih. Memiliki gigi yang sehat tentu akan membuat penampilan makin sepakat dan menambah doktrin diri. Hanya saja, kebersihan maupun kesehatan gigi seringkali kurang diperhatikan. Bahkan sering melakukan kebiasaan yang justru membahayakan atau sanggup merusakan gigi. Pernahkan mencoba membuka bungkus masakan menggunakan gigi? Suka mengunyah es batu? Mencoba memutuskan benang menggunakan gigi? Itu hanya beberapa kebiasaan yang sanggup merusak gigi. baca juga: Gigi Sakit dan Berlubang? 7 Obat Alami

Ingin Miliki Gigi Sehat? Ingat Hal Ini!

• Saat menyikat gigi sebaiknya tidak terlalu keras atau kuat. Hal ini sanggup melukai gusi dan membuatnya berdarah. Sikat gigi membantu membersihkan plak pada gigi sehingga gerakan menyikat gigi yang benar adalah dengan gerakan memutar. Selama ini kebanyakan dilakukan dengan gerakan atas-bawah kemudian kiri-kanan.

• Sikat gigi sebaiknya rutin diganti. Setidaknya tiga bulan sekali. Jangan menunggu sampai sikat terlihat berserakan atau berjuntai. Pergantian sikat gigi diperlukan untuk meminimalisir menumpuknya kuman dan kuman yang menumpuk pada sikat gigi.

• Jika memasang kawat gigi sebaiknya gunakan sikat gigi tipe proxabrush yang sanggup membersihkan kotoran yang berada di sela-sela kawat gigi. Pemasangan kawat gigi biasanya dilakukan semoga gigi rapi. Hanya saja dengan adanya kawat gigi akan membuat masakan lebih simpel tersangkut pada kawat gigi dan menimbulkan plak. Jadi memang harus rajin sikat gigi dan berkumur menggunakan mouthwash.

• Jangan asal menggunakan produk pemutih gigi. Kemungkinan besar Tips Cegah Buah Hati Terkena Sariawan

Perlu Diketahui....

• Apabila sejak anak-anak usia di bawah 10 tahun sudah mengonsumsi obat antibiotik maka jangan heran jikalau gigi nampak memudar. Karena penggunaan obat antibiotik tersebut sanggup membuat warna gigi memudar secara permanen.

• Kandungan nikotin pada rokok sanggup merusak gigi. Selain itu sanggup menodai gigi. Sirkulasi darah pada lisan pun terganggu dan kemungkinan terkena penyakit gusi pun lebih besar.

• Kebiasaan mengunyah permen karet yang memiliki kandungan xylitol sanggup menghasilkan lebih banyak air liur pada mulut. Hal ini sanggup membantu melepaskan gula yang melekat pada gigi. baca juga: Amankah Cokelat Dikomsumsi Oleh Anak?

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Tips Menu Sehat Dikala Puasa

Menu Sehat Saat Puasa – Bagi umat muslim bulan ramadhan merupakan waktunya untuk semakin menambah kualitas maupun kuantitas beribadah. Terutamanya  puasa ramadhan. Meskipun tidak makan minum seharian namun tetap beraktifitas dengan lancar. Tentu inilah yang diinginkan semua umat Islam yang tengah menjalankan puasa. Namun dikala puasa, kecenderungan akan membuat badan lemas alasannya ialah tidak adanya nutrisi yang dicerna dan diserat badan termasuk cairan yang memiliki peranan sangat penting. Apa solusi terbaik untuk mengatasinya? Pemilihan sajian sehat dikala sahur dan berbuka yaitu jawabannya.

Menu Sehat Saat Puasa

Mengutip dari CNN Indonesia, menurut dr. Samuel Oetoro, MS, Sp. Gk menyebutkan bahwa hal utama orang berpuasa yaitu dia tidak merasa lemas maupun lapar ketika beraktifitas di siang hari. Rasa lapar tersebut terjadi alasannya ialah kadar gula dalam darah sudah mulai menurun alasannya ialah dipakai untuk beraktifitas. Nah, dikala sahur yaitu cara tepat untuk mengatasi persoalan tersebut. Memilih sajian sahur yang akan dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil. 

Menu tersebut yang membutuhkan waktu panjang untuk proses pencernaan maupun penyerapannya dalam badan sehingga gula darah pun mengalami kenaikan secara perlahan begitu pula dikala dimasukkan dalam sel oleh insulin pun juga secara perlahan. Sehingga dikala siang hari gula darah tetap tinggi hingga menjelang berbuka dan tidak akan merasa lemas dikala beraktifitas di siang hari. Menu tersebut diantaranya yaitu :

• Menu yang memiliki kandungan karbohidrat komplek misalnya nasi merah, nasi hitam dan kentang rebus yang dikonsumsi beserta kulitnya. 

• Menu dengan kandungan protein dan lemak misalnya ikan, daging ayam dan putih telur.

• Menu sayur dan buah serta memperbanyak air putih. Sayur dan buah membantu memenuhi kebutuhan serat, cairan dan vitamin.

Pentingnya Konsumsi Banyak Air Putih

Selain itu agar tetap segar dan sehat dikala berpuasa, selain dikala sahur maka dikala berbuka pun perlu memperbanyak konsumsi air putih. Hal ini disampaikan dr. Sri Sukmaniah MSc, SpGK dari UI. Selama ini konsumsi air putih dikala berbuka kalah populer dibandingkan konsumsi makanan dan minuman manis. Cairan paling tepat untuk menghidrasi badan setelah berpuasa yaitu air putih. Air putih tidak hanya menggantikan cairan yang hilang. Namun juga berfungsi sebagai media untuk mengeluarkan racun maupun sisa metabolisme tubuh. 

Melalui air seni dapat diketahui apakah badan terhidrasi atau terpenuhi cairannya atau tidak. Apabila air seni kuning cerah atau bening berarti badan terhidrasi dengan baik. Namun bila pekat maka dapat jadi mengalami dehidrasi. Jadi dikala puasa ada baiknya memperhatikan kepekatan air seni sehingga dapat mengantisipasinya dengan mengonsumsi banyak air putih.

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Makanan Yang Sebaiknya Dibatasi Saat Berbuka Puasa

Makanan yang Sebaiknya Dibatasi dikala Berbuka Puasa – Bulan ramadan bantu-membantu ialah waktu yang tepat untuk mengelola kesehatan tubuh. Pasalnya orang yang sedang berpuasa sanggup mengatur masakan apa saja yang dikonsumsi untuk memenuhi nutrisi yang diharapkan badan selama berpuasa. Sayangnya, fakta yang ada sebagian besar orang justru tidak sanggup mengontrol pola makan sesudah berpuasa selama sekitar 12 jam. Saat berbuka ialah waktu dimana orang kemudian menjadi waktu balas dendam. Jadi jangan heran apabila sesudah puasa berat badan justru naik dan beberapa kali mengalami gangguan kesehatan misalnya gangguan pada pencernaan.

Makanan yang Sebaiknya Dibatasi dikala Berbuka Puasa

Itulah mengapa sebaiknya biar puasa yang dijalankan lebih maksimal terutama dalam pengelolaan kesehatan tubuh, ada baiknya menghindari beberapa masakan yang justru sanggup menambah berat badan atau justru menganggu kesehatan. 

Berikut ini beberapa jenis masakan yang sebaiknya dibatasi konsumsinya, boleh mengonsumsi namun jangan terlalu banyak. Mengutip dari detik.com masakan tersebut diantaranya : 

• Gorengan. Makanan ini sudah semacam menjadi sajian wajib bagi beberapa orang dikala berbuka. Sambil minum teh bagus atau minuman segar lainnya. Apabila Anda termasuk penggemar gorengan dikala berbuka, mungkin sebaiknya dihindari atau dibatasi konsumsinya. Mengapa? Menurut pakar gizi, Prof. Dr. Hardiansyah, MS memberikan sebetulnya gorengan termasuk jenis masakan yang memiliki kandungan protein tinggi. Protein memerlukan proses lama untuk mengubahnya menjadi energi. Akibatnya sanggup membuat orang lemas bukan segar sesudah banyak mengonsumsinya.

• Gula. Berbukalah dengan masakan atau minuman yang bagus telah menjadi semacam slogan wajib dikala berbuka. Akibatnya orang pun adakalanya kalap dengan mengonsumsi minuman maupun masakan manis. Memang benar masakan atau minuman bagus akan cepat menggantikan energi yang hilang. Namun sebaiknya membatasinya. Atau pilih bagus yang berasal dari bahan alami misalnya jus buah-buahan yang tentu saja jangan menggunakan gula. Manis berlebih juga sanggup membuat kadar lemak darah atau trigliserida naik.

• Makanan asam dan pedas. Batasi pula konsumsi masakan asam dan pedas pada dikala berbuka puasa. Lambung yang kosong kemudian bertemu dengan masakan pedas atau asam tentu sanggup kaget dan terasa perih. Apabila tidak sanggup meninggalkan masakan pedas, sebaiknya tahan dan membatasinya. Makan secukupnya saja dan jangan berlebihan. 

Lalu masakan dan minuman ibarat apa yang boleh dikonsumsi? Sebenarnya masakan manis, gorengan, berlemak, pedas, maupun asam sanggup dikonsumsi. Tetapi perlu melakukan kontrol diri. inilah esensi penting dari berpuasa ialah menahan diri. Menahan diri tidak hanya dikala berpuasa tetapi juga pada dikala berbuka maupun sahur dengan bijak mengonsumsi setiap masakan dan minuman. Karena hal tersebut akan berhubungan akrab dengan kesehatan tubuh. 

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Bolehkah Minum Kopi Saat Puasa?

Bolehkah Minum Kopi Saat Puasa? – Bagi penggemar kopi tentu akan menjadi hal yang berbeda saat tidak mengonsumsinya. Apalagi bila memiliki kebiasaan bekerja sambil minum kopi baik pagi, siang ataupun malam. Kopi sudah menjadi semacam penyemangat saat bekerja. Bukan hanya kadar kafeinnya tetapi aroma kopi yang diseduh adakalanya sudah dapat menawarkan imbas relaksasi maupun imbas penyemangat. Lalu bagaimana saat berpuasa? apakah konsumsi kopi boleh dilakukan?

Kurangi Konsumsi Kopi saat Puasa

Sayangnya, pada saat puasa, kopi atau teh disarankan untuk dihindari. Mengapa? Pasalnya tingginya kadar kafein pada kopi disebut dapat meningkatkan produksi air seni atau urine. Sehingga dapat lebih sering buang air kecil dan kehilangan cairan tubuh. Selain itu mengutip dari The Huffington Post disebutkan bersama-sama kandungan asam pada kopi juga dapat menyebabkan semakin meningkatnya produksi pada empedu dalam tubuh. Begitu mengonsumsi kopi maka kantong empedu tersebut kemudian melepaskan gas dalam usus risikonya sering membuat perut orang terasa mulas. Dalam secangkir kopi seduh memiliki kandungan setidaknya 80 hingga 135 miligram kafein yang dapat membuat perut mulas. Bayangkan apabila dalam sehari mengonsumsi tiga, empat atau lima cangkir lebih kopi.

Lalu bagaimana bila memang tidak dapat meninggalkan kebiasaan mengonsumsi kopi atau teh saat sahur atau berbuka? Sadari risiko yang harus dialami. Jika memang sudah terbiasa dan tidak besar lengan berkuasa mungkin kebiasaan itu tetap dapat dilakukan. Atau solusi lain saat mengonsumsi kopi dapat dicampur dengan susu. Namun sebaiknya lebih bijak misalnya sesudah berbuka dimana perut tidak dalam kondisi kosong bukan pada saat sahur. Selain itu sesudah berbuka juga masih ada kesempatan untuk mengonsumsi lebih banyak air putih. Sementara saat sahur berisiko kehilangan banyak cairan padahal banyak aktifitas yang harus dilakukan.

Hal yang disarankan dilakukan saat puasa, antara lain :

• Perbanyak konsumsi air putih. Tetapi selalu bijak dan tidak berlebihan. Karena kapasitas lambung yang terbatas dalam menampung cairan sehingga disarankan tidak mengonsumsi terlalu banyak air sekaligus. Dalam sehari memang dianjurkan mengonsumsi setidaknya 8 gelas air. Nah, hal tersebut dapat dibagi dalam beberapa tahapan. Misalnya dua gelas saat berbuka kemudian empat gelas saat makan malam, tamat tarawih hingga menjelang tidur. Setelah itu dua gelas pada saat sahur. Atau sesuai selera. Apabila mengonsumsi kopi maka konsumsi air putih dapat lebih banyak lagi untuk mengimbangi cairan yang hilang. 

• Boleh mengonsumsi minuman atau masakan cantik tetapi secukupnya saja. Karena apabila berlebihan maka justru semakin cepat lapar. Manis menawarkan rasa lapar “palsu”.

• Konsumsi daging ayam, sapi dan putih telur pada saat sahur lebih disarankan. Kandungan protein tinggi pada masakan tersebut membutuhkan waktu yang lama untuk proses pencernaannya sehingga tidak simpel lapar. 

• Konsumsi buah dan sayur juga disarankan. Kandungan air dan serat pada buah sangat baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, serat maupun cairan untuk tubuh makin optimal saat puasa.

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/