Tahukah Anda Apa Itu Bunion ?

Tahukah Anda Apa itu Bunion ? - Bunion adalah benjolan di dasar jempol kaki, disebabkan deformitas sendi. Jika Anda menderita bunion, jempol kaki Anda terdorong ke dalam dan sendi jari kaki yang muncul menjadi merah, lembek, dan bengkak. Anda mungkin mengalami mengerasnya sendi dan kapalan jikalau sepatu Anda menggosoknya. Bunion cenderung menurun dalam keluarga. Tekanan dari sepatu yang sempit berkontribusi pada kasus ini, membuat bunion umum terjadi pada wanita.

Nah, Anda mungkin  tidak mampu menghilangkan bunion dengan langkah perawatan sendiri, tapi setidaknya langkah-langkah ini akan membantu mengurangi ketidaknyamanan.

• Taruh plester untuk bunion diatas kawasan yang sakit semoga mengurangi tekanan dan friksi. Tongkat juga mampu mengurangi tekanan, dan taruh sejenis ganjal karet diantara jari kaki untuk membantu jari kaki dapal proporsinya yang tepat. Yakinkan bahwa ganjal tidak menambah tekanan pada jari kaki Anda.
• Jika Anda harus berdiri atau berjalan untuk waktu lama, sebaiknya gunakan penghilang nyeri ( analgetika ).
• Gunakan sepatu yang tepat dengan kawasan jari kaki yang luas, hindari yang berujung runcing dan berhak lebih tinggi dari 5 cm. Beli sepatu baru di tanggapan hari.
• Coba latihan kaki untuk mencegah memburuknya bunion ( lihat teknik praktis ).
• Jika bunion meradang, bubuhkan kompres es beberapa kali sehari untuk mengurangi bengkak.

 

Teknik Praktis untuk mecegah memburuknya bunion

Jika Anda mulai kena bunion, coba latihan ini untuk menguatkan otot kaki Anda. Ini akan mencegah bunion semakin memburuk.

• Berlatihlah mengangkat pensil atau kelereng dari lantai dengan jari kaki Anda. Anda mampu melakukan ini sambil berdiri atau duduk.
• Selagi berdiri, atau duduk taruh botol gelas yang tebal, dan berpengaruh dilantai dan gulingkan dengan setiap kaki dari jari kaki ke tumit. Lakukan ini 10 kali.
• Duduk, pertahankan tumit di lantai dan regangkan jari kaki ke atas, julurkan sebisa Anda. Kemudian angkat dan putar setiap kaki 6 kali.
• Kunjungi dokter Anda jikalau bunion meradang atau berair, dan menjadikan nyeri lebih lanjut.

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Tips Gampang Dan Aman Atasi Cegukan

Tips Praktis dan Aman atasi Cegukan - Semua orang sesekali mengalami cegukan – pengambilan udara yang cepat simpulan kejang berulang, tak di sengaja di diafragma Anda. Meskipun ini terjadi tanpa alasan yang jelas, penyebab umumnya yaitu kebanyakan atau terlalu cepat makan; kuliner berempah, sangat panas atau dingin; minuman bersoda; atau minuman alko*hol.

Merokok berat, atau faktor emosional ibarat gugup atau kaget, mampu menjadikan serangan cegukan. Cegukan biasanya terjadi tidak lebih dari beberapa menit. Cegukan yang berlangsung lebih dari beberapa hari mampu menjadi tanda dari suatu penyakit, dan mengakibatkan gangguan tidur ( kesulitan tidur ) dan menurnnya berat badan.

Biasanya serangan cegukan akan menghilang dengan sendirinya, namun jika Anda ingin menghilangkannya segera, coba tips dan cara-cara simpel dan simpel berikut ini.

• Tahan nafas Anda sebisa mungkin, atau tarik dan keluarkan nafas dengan cepat. Alternatif lain, bernafaslah kedala kantong kertas.
• Hirup air es atau kunya es tumbuk, selama 10-15 menit.
• Makan roti kering atau cracker.
• Taruh sesendok teh gula pasir di cuilan belakang pengecap dan telan.
• Hisap seiris lemon yang direndam dalam angostura bitter, atau hirup sedikit cuka.
• Tekan lidah, atau sentu cuilan belakang pengecap dengan jari atau cotton bud.
• Duduk di dingklik atau di lantai dan tekan lutut keras ke dada Anda selagi Anda mencondongkan tubuh kedepan.
• Minta seseorang mengagetkan Anda, ini kadang mampu menghentikan cegukan.
• Jika cegukan tidak berhenti lebih dari 24 jam, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda untuk menerima penanganan lebih lanjut.

Tips Praktis Bernafas di Kantung Kertas

Tahan kantung kertas ( jangan kantung plastik ) dihidung dan mulut, bernafaslah, tarik dan buang kedalam dengan keras selama 10 kali. Udara yang dibuang mengandung lebih banyak karbondioksida dan bernafas kembali dari kantung mampu merilekskan diafragma dan menghentikan cegukan.

Nah, demikian beberapa tips aman dan simpel yang mampu Anda gunakan jika mengalami cegukan, supaya mampu membantu.
Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Nafas Anda Sering Berbunyi ( Wheezing ) ? Simak Tipsnya

Nafas Anda Sering Berbunyi ( Wheezing ) ? Simak Tipsnya - Suara siulan tinggi terdengar dikala mengeluarkan nafas ( ekspirasi ). Dada Anda mungkin terasa sesak dan Anda merasa kesulitan bernafas. Keadaan ini biasanya dipicu oleh banyak sekali penyebab diantaranya  asma, tamat reaksi alergi pada substansi yang terhisap ibarat debu, stres, udara dingin, atau olahraga. Penyebab lainnya termasuk infeksi dada, ro*kok, reaksi alergi yang parah, atau problem jantung atau paru-paru.

Berikut ini beberapa tips yang mampu Anda gunakan untuk mengurangi atau mencegah serangan asma, juga bertujuan mendukung pengobatan yang telah diberikan oleh dokter.

• Saat serangan asma mulai, coba usahakan supaya tetap damai dan bernafas perlahan. Duduk dengan posisi yang nyaman, Anda mampu condong kedepan dan taruh lengan di meja atau cuilan punggung kursi.
• Jika menggunakan inhaler Asma, bawa setiap dikala dan gunakan sesuai aturan. Simpan inhaler ekstra di rumah, kawasan kerja, atau sekolah.
• Jika stres membuat bernafas makin sulit. Coba gunakan teknik bernafas dalam dan latihan relaksasi otot, Anda mampu menggunakannya untuk menenangkan diri dikala serangan.
• Olahraga teratur, ibarat berjalan kaki mampu membuat Anda bugar, sepanjang tidak membuat parah kesulitan bernafas.
• Jauhi udara dingin. Lingkari scarf longgar di sekitar wajah untuk menghangatkan udara yang Anda hirup. Jika polusi udara tinggi, tetap di dalam dan tutup jendela dan pintu.
• Hindari lingkungan berasap atau berdebu dan pemicu alergi, dan bila Anda termasuk pero*kok maka berhentilah.

Tips Mengurangi Alergen di Rumah

Banyak orang yang menderita asma, alergi dengan kotoran tungau debu. Pemicu lainnya termasuk jamur, bulu dan serpihan kulit binatang, dan zat kimia rumah tangga. Lakukan tips berikut ini untuk mengurangi pemicunya.

• Bersihkan permukaan dengan kain berair atau coba buang barang tak berguna. Jangan beri terlalu banyak mainan lembut pada anak asma. Setiap 2 minggu, masukkan mainan ke kantung di freezer selama 6 jam, atau cusi dengan air panas.
• Gunakan isi bantal dengan isi sintetis dan ganti sprei dan sarung bantal setiap minggu.
• Ganti karpet dengan vynyl atau kayu.
• Yakinkah rumah berventilasi baik. Tutup pintu kamar mandi untuk mencegah lembab menyebar.
• Jangan memelihara binatang bila alergi.

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Selfcare Penyakit Bronkhitis Akut

Bronkhitis akut adalah bengkak jalan masuk udara di paru-paru. Ini mengakibatkan batuk yang mengiritasi, bertahan yang adakala menghasilkan mukus ( dahak ) tebal dan berwarna. Nafas Anda berbunyi, demam, sakit kepala, pegal dan nyeri. Penyakit ini biasanya disebabkan virus dan sering setelah batuk pilek. Jika Anda sehat, ini biasanya tidak serius; Anda seharusnya merasa lebih baik dalam beberapa hari. Meskipun batuknya bertahan sampai 3-4 minggu. Anda juga rentan terhadap bronkhitis jikalau merokok atau jikalau terpapar dengan polutan. Orang berpenyakit paru-paru mampu terkena beberapa kali serangan setiap musim.

Berikut ini ada beberapa langkah merawat sendiri penyakit bronkhitis akut dirumah, dan akan membantu pengobatan dari dokter.

• Banyak berisitirahat di beberapa hari pertama serangan, meskipun Anda tidak perlu berbaring.
• Minum sekurangnya 8 gelas cairan sehari. Cairan hangat mirip sup, mampu melegakan.
• Untuk menyejukkan tenggorokan yang mengalami iritasi, coba minuman madu dan lemon.
• Gunakan penghilang nyeri atau antipiretik untuk mengurangi demam.
• Jangan coba menekan batuk yang menghasilkan mukus, karena ini cara alami tubuh membersihkan jalan udara. Jika batuk Anda kering, coba obat penekan batuk.
• Udara hangat, berlembab mengeluarkan mukus ( dahak ). Gunakan pelembab udara atau duduk di kamar mandi dengan air hangat mengalir dan hirup uapnya, menghirup uap mampu membantu melegakan jalan masuk napas Anda.
• Jika Anda mero*kok hentikan. dan hindari udara bersap ro*kok.
• Atur aktivitas ke dokter jikalau Anda tak membaik setelah 3-4 hari, atau batuknya tidak berkurang, bernafas jadi lebih sulit, nyeri dada, atau Anda mengalami bronkhitis berulang.

Demikian beberapa tips sederhana merawat penderita bronkhitis kronis dirumah, biar infromasinya mampu membantu. salam sehat


Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/