Berikut ini beberapa tips yang mampu Anda gunakan untuk mengurangi atau mencegah serangan asma, juga bertujuan mendukung pengobatan yang telah diberikan oleh dokter.
- Saat serangan asma mulai, coba usahakan supaya tetap damai dan bernafas perlahan. Duduk dengan posisi yang nyaman, Anda mampu condong kedepan dan taruh lengan di meja atau cuilan punggung kursi.
- Jika menggunakan inhaler Asma, bawa setiap dikala dan gunakan sesuai aturan. Simpan inhaler ekstra di rumah, kawasan kerja, atau sekolah.
- Jika stres membuat bernafas makin sulit. Coba gunakan teknik bernafas dalam dan latihan relaksasi otot, Anda mampu menggunakannya untuk menenangkan diri dikala serangan.
- Olahraga teratur, ibarat berjalan kaki mampu membuat Anda bugar, sepanjang tidak membuat parah kesulitan bernafas.
- Jauhi udara dingin. Lingkari scarf longgar di sekitar wajah untuk menghangatkan udara yang Anda hirup. Jika polusi udara tinggi, tetap di dalam dan tutup jendela dan pintu.
- Hindari lingkungan berasap atau berdebu dan pemicu alergi, dan bila Anda termasuk pero*kok maka berhentilah.
Tips Mengurangi Alergen di Rumah
Banyak orang yang menderita asma, alergi dengan kotoran tungau debu. Pemicu lainnya termasuk jamur, bulu dan serpihan kulit binatang, dan zat kimia rumah tangga. Lakukan tips berikut ini untuk mengurangi pemicunya.- Bersihkan permukaan dengan kain berair atau coba buang barang tak berguna. Jangan beri terlalu banyak mainan lembut pada anak asma. Setiap 2 minggu, masukkan mainan ke kantung di freezer selama 6 jam, atau cusi dengan air panas.
- Gunakan isi bantal dengan isi sintetis dan ganti sprei dan sarung bantal setiap minggu.
- Ganti karpet dengan vynyl atau kayu.
- Yakinkah rumah berventilasi baik. Tutup pintu kamar mandi untuk mencegah lembab menyebar.
- Jangan memelihara binatang bila alergi.
No comments:
Post a Comment