Maksimalkan Tinggi Anda Dengan 5 Vitamin Penting Ini

Maksimalkan Tinggi Anda Dengan 5 Vitamin Penting Ini - Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh yang ideal, tinggi dan proporsional, pada saat Anda dalam masa pertumbuhan, pastinya Anda berharap mampu bertambah tinggi secara alamiah. Bagi sebagian orang mungkin tidak terlalu menkhawatirkan perkara tinggi badan, namun banyak juga dari mereka snagat kesulitan untuk menambah tinggi badan, apalagi mereka dari keluarga yang tingginya pas-pasan ( faktor keturunan ). Adapula yang ingin memaksimalkan tinggi badan, sementara sudah melawati umur dan masa pertumbuhan. Nah, jikalau sudah begini bagaimana menambah tinggi walaupun masa pertumbuhan sudah terhenti ?

Tenang guys, ternyata masih ada cara untuk mengoptimalkan pertumbuhan tinggi tubuh Anda, meskipun sudah melewati batas umur dan masa pertumbuhan, menyerupai yang dikutip dari www.stylecraze.com, ada 5 vitamin dan nutrisi penting yang mampu memaksimalkan pertumbuhan tinggi tubuh Anda, kita intip yuk !!!

Vitamin B1

Vitamin B1 ( Thiamin ) memiliki peranan penting dan signifikan dalam membantu peresapan fosfor dan juga memiliki peranan menjaga kesehatan jantung dan sistem neurologis ( syaraf ), serta menstimulasi produksi darah yang sehat, dengan demikian secara tidak pribadi Vitamin B1 membantu pertumbuhan secara umum.

Sumber kuliner yang banyak mengandung Vitamin B1 diantaranya telur, kentang, daging, kacang kedelai dan asparagus.

Vitamin D

Tahukah Anda bahwa tulang, berpengaruh dan panjang yang Anda miliki yaitu derma dari Vitamin D dalam tubuh Anda, Vitamin D membantu tubuh untuk menyerap mineral-mineral yang sangat diperlukan oleh tulang. Nah, bayangkan jikalau Anda kekurangan Vitamin D mampu menjadikan Anda memiliki risiko menderita osteoporosis ( keropos tulang ) dan gigi berlubang.

Nah, Vitamin D mampu Anda dapatkan dari aneka macam sumber diantaranya melalui sinar matahari pagi, asupan kuliner menyerupai susu, jeruk, kentang, kembang kol dan tomat.

Vitamin B2 ( Ribovlavin )

Vitamin B2 membantu meningkatkan acara hormon, memeprkuat tulang dan gigi, dan Vitamin B2 juga sebagai antioksidan yang baik untuk tubuh Anda. Sumber Vitamin B2apat Anda peroleh dari susu, kacang-kacangan, ikan, sayuran hijau dan biji-bijian.

Vitamin C ( Asam Askorbat )

Tidak diragukan lagi banyaknya khasiat dan manfaat Vitamin C bagi tubuh Anda, lantaran Vitamin C merupakan anti oksidan yang sangat mumpuni untuk memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, mencegah penyakit, serta membantu aktivasi hormon pertumbuhan sehingga pertumbuhan menjadi lebih optimal.

Kalsium dan Fosfor

Kalsium dan fosfor termasuk mineral-mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh Anda, mineral ini memiliki peranan memperkuat, memadatkan, dan memanjangkan tulang, dengan demikian dengan asupan yang cukup dari kedua mineral ini akan memperbaiki pertumbuhan tulang dan tinggi tubuh Anda. Susu, kedelai, bayam, susu dan lobak sayur memiliki kandungan kalsium dan fosfor yang tinggi.

Dengan bertambahnya umur Anda, akan mempengaruhi kebutuhan kalsium dan fosfor yang meningkat pula, untuk usia 19-50 tahun membutuhkan kalsium sekitar 1200-2000 mg untuk pertumbuhan tubuh yang optimal.
Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Anak Banyak Aktifitas, Perlukah Diberi Vitamin?

Anak Banyak Aktifitas, Perlukah diberi Vitamin? – Anak-anak usia sekolah biasanya selain memiliki aktifitas bermain dengan teman-temannya juga sudah memiliki banyak program di sekolah. Kegiatan ekstrakurikuler menyerupai drum band, pramuka, les, dan lainnya membuat mereka memiliki banyak aktifitas. Sebagai orang anyir tanah sudah sewajarnya menginginkan anak-anak selalu sehat dan ceria. Namun banyaknya aktifitas yang dilakukan tidak jarang mengatakan rasa khawatir bagaimana jika anak jatuh sakit dan kekhawatiran lainnya. Adakalanya juga bertanya-tanya perlukah diberi asupan vitamin tambahan atau aksesori lainnya. baca juga: Maksimalkan Tinggi Anda Dengan 5 Vitamin Penting Ini

Penyebab Gampang Sakit

Sebelumnya perlu diketahui terlebih dahulu biasanya anak-anak praktis sakit sebab ialah daya imunitas tubuh anak menurun. Sehingga basil maupun virus penyebab penyakit pun praktis menyerang. Anak-anak pun sanggup terkena diare, flu, batuk maupun demam. Selain itu perubahan cuaca yang terjadi tiba-tiba dari panas menjadi hujan deras juga berpengaruh terhadap menurunnya daya tahan tubuh anak yang masih dalam proses perkembangan.

Cara Pencegahan

Agar anak-anak tidak praktis sakit meskipun memiliki banyak aktifitas, ada beberapa hal yang mungkin sanggup diterapkan menyerupai yang disampaikan SMF Ilmu Kesehatan Anak, RSU Haji Surabaya, dr. Abdul Rohim SpA, berikut ini : 

• Perhatikan referensi makan teratur. Berikan dan ingatkan anak-anak untuk selalu makan teratur. Sarapan, makan siang maupun makan malam.

• Perhatikan kecukupan gizi yang diperlukan. Pemberian sajian masakan pun tidak sekedar hanya asal kenyang namun perlu diperhatikan kebutuhan gizi. Mulai dari karbohidrat, lemak, protein, serat, maupun vitamin. Jadi perlu keseimbangan antara sajian daging, ikan, tahu, tempe, sayuran maupun buah-buahan.

• Hindari jajan sembarangan. Apabila ke sekolah pastikan mereka tidak jajan sembarangan. Pada sekolah-sekolah tertentu biasanya memiliki kantin sekolah, pastikan kebersihannya sehingga apabila mereka ingin jajan, tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Namun ingatkan untuk tidak jajan sembarang di pinggir jalan yang belum diketahui kebersihan maupun materi masakan tersebut. 

• Cukup Istirahat dan Tidur. Nah, selain di luar program yang dilakukan pastikan anak-anak tidur cukup dan tidak terlalu malam.

• Membiasakan melakukan olahraga. Meskipun di sekolah anak-anak telah memperoleh pelajaran olahraga namun biasakan untuk mengajak mereka berolahraga setidaknya seminggu sekali di hari minggu. Joging, jalan kaki, bersepeda dan lainnya. Tidak hanya membuat tubuh sehat tetapi juga menjadi semakin dekat dengan anak-anak.

• Membiasakan untuk cuci tangan dan mandi. Setiap pulang sekolah, bermain atau beraktifitas lainnya biasakan anak-anak mencuci tangan dan kaki dikala berada di rumah. Begitu pula sebelum dan sehabis makan. Mandi pagi dan sore hari juga harus rutin dilakukan sehingga terjaga kebersihan badannya.

Kapan diberikan aksesori vitamin?

Sumber vitamin dan nutrisi lainnya ialah makanan. Apabila anak praktis sekali makan apapun sumber masakan baik sayuran maupun buah tentu tidak ada yang dikhawatirkan. Lain halnya dikala anak-anak hanya suka mengonsumsi ayam atau ikan saja tetapi tidak suka sayur maupun buah. Nah, dikala inilah vitamin tambahan perlu diberikan. Namun sebelumnya perlu kiranya berusaha selalu memperkaya jenis masakan dan mereka pun tidak pilih-pilih makanan. Sehingga sumbangan asupan vitamin tambahan pun tidak perlu diberikan. baca juga: Tips Praktis dan Ampuh Obati Sariawan

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/