Nah, Anda mungkin tidak mampu menghilangkan bunion dengan langkah perawatan sendiri, tapi setidaknya langkah-langkah ini akan membantu mengurangi ketidaknyamanan.
- Taruh plester untuk bunion diatas kawasan yang sakit semoga mengurangi tekanan dan friksi. Tongkat juga mampu mengurangi tekanan, dan taruh sejenis ganjal karet diantara jari kaki untuk membantu jari kaki dapal proporsinya yang tepat. Yakinkan bahwa ganjal tidak menambah tekanan pada jari kaki Anda.
- Jika Anda harus berdiri atau berjalan untuk waktu lama, sebaiknya gunakan penghilang nyeri ( analgetika ).
- Gunakan sepatu yang tepat dengan kawasan jari kaki yang luas, hindari yang berujung runcing dan berhak lebih tinggi dari 5 cm. Beli sepatu baru di tanggapan hari.
- Coba latihan kaki untuk mencegah memburuknya bunion ( lihat teknik praktis ).
- Jika bunion meradang, bubuhkan kompres es beberapa kali sehari untuk mengurangi bengkak.
Teknik Praktis untuk mecegah memburuknya bunion
Jika Anda mulai kena bunion, coba latihan ini untuk menguatkan otot kaki Anda. Ini akan mencegah bunion semakin memburuk.- Berlatihlah mengangkat pensil atau kelereng dari lantai dengan jari kaki Anda. Anda mampu melakukan ini sambil berdiri atau duduk.
- Selagi berdiri, atau duduk taruh botol gelas yang tebal, dan berpengaruh dilantai dan gulingkan dengan setiap kaki dari jari kaki ke tumit. Lakukan ini 10 kali.
- Duduk, pertahankan tumit di lantai dan regangkan jari kaki ke atas, julurkan sebisa Anda. Kemudian angkat dan putar setiap kaki 6 kali.
- Kunjungi dokter Anda jikalau bunion meradang atau berair, dan menjadikan nyeri lebih lanjut.
No comments:
Post a Comment