Tips Mengurangi Nyeri Pada Tungkai

Tips Mengurangi Nyeri Pada Tungkai - Setelah bangun atau berjalan lama, biasanya tungkai akan terasa pegal, nanah dan over program mampu menimbulkan nyeri ditelapak kaki atau tumit, atau ketegangan otot dan tendon. Sepatu yang terlalu longgar atau ketat atau sepatu olahraga yang tidak menyokong kaki, menambah duduk kasus ini. Morton’s neuroma ( saraf yang nanah diantara tulang jari kaki ) mampu menimbulkan nyeri di penggalan ujung telapak kaki. Beberapa duduk kasus yang memengaruhi seluruh tubuh, mirip gout, diabetes, dan arthritis, juga menimbulkan nyeri. Baca Juga : Tips Mengurangi Nyeri Sendi Lutut

Keadaan ini tentu sangat tidak nyaman, dan akan mengganggu program Anda sehari-hari. Jika Anda sering menderita nyeri tungkai, mungkin langkah-langkah berikut ini mampu membantu untuk mengurangi ketidaknyamanan balasan nyeri.

• Usahakan mengenakan sepatu yang nyaman sehingga Anda mampu menggerakkan jari kaki dengan mudah. Hindari sepatu berujung lancip atau berhak tinggi. Mengubah sepatu dengan hak berbeda setiap harinya mampu membuat kaki Anda istirahat.
• Beli sepatu gres diakhir hari dimana kaki Anda dalam keadaan terbesar. Jangan beli sepatu yang terlalu ketat dan berharap ini akan longgar.
• Untuk olahraga, pilih sepatu olahraga yang nyaman dan cocok dengan kaki Anda ( lihat tips praktis )
• Gunakan sepatu olah raga ke dan dari kantor jikalau menggunakan sepatu resmi di kantor.
• Untuk sokongan ekstra dan keempukan, lapisan sepatu mampu memantu. Lapisan sepatu khusus olah raga tersedia di toko olah raga.
• Jika tungkai Anda terasa nyeri, gunakan penghilang nyeri seperlunya.
• Rendam kaki yang nyeri, tapi jangan terlalu lama agar tidak kering, sesudahnya bubuhkan pelembab.
• Jika nyeri berkaitan dengan program olah raga, kurangi atau hentikan hingga nyerinya hilang.

 

Tips Praktis Memilih Sepatu Olahraga

Sepatu olahraga sebaiknya nyaman dikenakan dari awal. Jika Anda melakukan olah raga teratur, pilih sepatu yang sesuai dengan aktivitas; sebagai teladan jikalau Anda suka lari dipermukaan keras Anda butuh sepatu yang menyokong langkah dan melapisi tumit Anda. Saat Anda beli sepatu baru, ambil langkah berikut :

• Coba sepatu dengan kaos kaki
• Periksa apakah sepatu “ memegang “ tumit dan ada ruang untuk menggoyangkan jari kaki Anda. Ikatkan kembali sehingga memberi tekanan yang seimbang di penggalan atas kaki.
• Berjalan atau larilah beberapa langkah untuk tetapkan apakah sepatu cocok buat Anda.

Demikianlah beberapa saran dan tips yang mampu Anda lakukan jikalau rentan menderita nyeri pada kedua tungkai Anda. Lihat Juga Tips dan Teknik Mudah Mengatasi Kram Tungkai

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/