Friday, 17 June 2016

Anda Punya Keluhan Tidur Mengorok ? Baca Tips Ini Ya

Mengorok terjadi tanggapan langit-langit lembut  ( bagian belakang atap verbal Anda ) bergetar dikala rileks sewaktu tidur. Meskipun keadaan ini tidak berbahaya, namun ini mampu mengganggu orang yang mengorok maupun orang yang tidur di kawasan tidur atau ruangan yang sama.

 namun ini mampu mengganggu orang yang mengorok maupun orang yang tidur di kawasan tidur  Anda Punya Keluhan Tidur Mengorok ? Baca Tips Ini Ya


Mengorok mampu dipicu kondisi yang menyebabkan jerawat di kanal hidung dan tenggorokan, menyerupai hay fever, flu ringan atau infeksi sinus, juga kombinasi faktor gaya hidup menyerupai minum alko*hol, kelebihan berat badan, dan mero*kok. Lebih banyak lelaki daripada wanita yang mengorok, dan kecendrungannya bertambah dikala usia paru baya keatas. Pada belum sampaumur terjadi tanggapan membesarnya tonsil dan adenoid.

Kunjungi dokter Anda jika Anda dan pasangan menemui gejala fisik berikut bersama mengorok, yakni Anda berhenti bernafas selama 10 detik atau lebih lama selama tidur ( Anda mungkin terbangun segera untuk mengambil nafas dalam ).

  • Selain memalukan, mengorok mampu mengganggu relasi Anda. Coba lakukan langkah dan tips berikut ini.
  • Anda lebih mudah mengorok jika terlentang. Latih untuk tidur miring dengan menaruh bantal di punggung atau bola tenis di belakang baju tidur Anda.
  • Kurangi kelebihan berat badan, ini akan mengurangi timbunan lemak di kepingan belakang verbal dan hidung Anda.
  • Kurangi minum alko*hol dan hindari minuman alko*hol  4-5 jam sebelum tidur.
  • Hentikan kebiasaan mero*kok, lantaran yakni asap temba*kau mengiritasi lapisan hidung dan tenggorokan.
  • Jangan gunakan pil tidur atau antihistamin sedatif ( yang bersifat menenangkan ) lantaran yakni ini membuat rileks langit-langit lembut.
  • Coba langkah perawatan sendiri untuk mengurangi sumbatan hidung ( gunakan plester hidung )
  • Pakai plester yang membuat kanal hidung tetap terbuka ( lihat teknik praktis )
  • Jika bunyi mengorok membuat pasangan Anda tak mampu tidur, coba sentuh perlahan atau panggil dia untuk mengubah posisinya.

 

Teknik Praktis

Gunakan plester hidung yang ditempelkan di hidung untuk membuat bernafas lebih mudah. Tempel plester di kepingan lembut hidung sebelum Anda tidur. Bagiannya yang lengket punya plastik untuk menarik kepingan sisi hidung, membantu menjaga anutan udara dikala tidur.
Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Tuesday, 7 June 2016

Tips Seputar Keluhan Sakit Kepala

Anda mungkin merasakan tekanan di sekitar kepala Tips Seputar Keluhan Sakit Kepala Tips Seputar Keluhan Sakit Kepala
Tips dan Teknik Praktis Mencegah Pening atau Mau Pingsan )

Terapkan langkah-langkah berikut ini saat awal menderita sakit kepala sebelum keadaannya tambah memburuk

  • Gunakan penghilang nyeri, dan yang terbaik makan segera saat terasa sakit, sebelum sakitnya parah. ( penghilang nyeri yang larut dan berbentuk cairan lebih cepat terserap. Tablet yang cair dalam mulut
  • Berendam atau mandi pancuran air panas untuk membantu leher dan bahu untuk rileks.
  • Untuk mengurangi nyeri, ; isi air panas di botol, bungkus dengan handuk, dan kepala diatasnya.
  • Minta pasangan atau teman memijat otot di belahan belakang leher Anda, menggunakan jari-jarinya memijat pelan dalam bentuk lingkaran.
  • Istirahatlah dalam ruangan yang tenang, gelap/redup. Yakinkan Anda tidur cukup di malam hari. Akan larut di lidah ).
  • Jika sakit kepala dihubungkan dengan stres ( Baca juga : Mengenal Stres, Tips dan Pencegahannya ), coba lakukan latihan aerobik ( mirip jalan cepat ), yoga, atau latihan pernafasan dalam dan latihan relaksasi otot.
  • Periksa mata Anda ( baca juga : Inilah tips sederhana agar mata tetap sehat )
  • Jika Anda bekerja di depan meja atau komputer, bangun dan berjalanlah perlahan secara teratur mengurangi ketegangan di leher dan bahu Anda.
  • Hindari minum alkohol atau kafein berlebih, dan mero*kok yang juga mampu mengakibatkan sakit kepala

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Wednesday, 18 May 2016

Mengenal Anemia Defisiensi Besi

Mengenal Anemia Defisiensi Besi - Anemia defisiensi besi ialah kondisi dimana kandungan besi tubuh total menurun di bwah kadar normal. Ini merupakan tipe anemia yang paling sering terjadi dan paling umum. Anemia ini ditemukan pada pria dan wanita pasca-menopause sebab ialah perdarahan ( misalnya, ulkus, gastritis, atau tumor gastrointestinal ). Penyebab tersering pada wanita premenopause ialah menoragi. Alko*holisme kronis sering menimbulkan masukan besi yang tidak adekuat dan kehilangan besi melalui darah dari akses gastrointestinal.( Baca juga : Sering pening dan mau pingsan )

Berikut ini beberapa tanda-tanda yang mampu ditemukan pada anemia defesiensi besi.

  1. Terdapat keletihan, peka rang*sang, kebas dan kesemutan pada ekstremitas ( anggota gerak ), jikalau berat mungkin akan mengalami lidah sakit dan terlihat rata; pika.
  2. Pada hasil pemeriksaan laboratorium di mampu kan beberapa kondisi, seperti, sel-sel darahnya hipokromatik dam mikrositik, hemoglobin secar proporsional rendah dibandingkan dengan hematokrit dan jumlah sel darah merah, konsentrasi besi serum rendah, kapasitas ikatan besi total tinggi; feritin serum rendah, jumlah sel darah putih biasanya normal; jumlah trombosit bervariasi.

Tips mengobati anemia defisiensi besi

  • Disarankan untuk minum komplemen besi bersama masakan bila terjadi distres lambung; setelah gejala-gejala menghilang, lanjutkan kegiatan antara waktu makan untuk memaksimalkan penyerapan.
  • lakukan higieni oral yang teratur sebab ialah hampir selalu terjadi penumpukan fero sulfat pada gusi dan gigi; minum air yang mengandung besi degan sedotan dan bilas lisan dengan air.
  • Ketahui bahwa garam besi mampu merubah warna feses ( kotoran ) menjadi hijau gelap atau hitam.
  • Komsumsi sumber masakan yang banyak mengandung besi seperti, daging atau jeroan, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, raisin, dan molases.
  • Makan masakan yang mengandung zat besi bersamaan dengan viamin C untuk meningkatkan penyerapan.
  • Hindari minum antasida bersamaan dengan besi; fosfat mampu membentuk kompleks dengan besi.
Demikian beberapa tanda dan tanda-tanda serta tips sederhana seputar penyakit anemia defisiensi zat besi, yang mampu Anda terapkan seharhari di rumah, terutama bagi penderita anemia defisiensi besi. Semoga  membantu.

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Thursday, 28 April 2016

Kenali Tanda Dan Gejala Artritis Reumatoid

Kenali Tanda dan Gejala Artritis Reumatoid Kenali Tanda dan Gejala Artritis Reumatoid Kenali Tanda Dan Tanda-Tanda Artritis Reumatoid
Mengenal Carpal Tunnel Syndrome Pada Wanita Hamil )

Nyeri sendi, bengkak, hangat, eritema, dan kurang berfungsi yakni gambaran klinis yang klasik. Palpitasi persendian memperlihatkan jaringan spon atau boggi. Sering kali mampu diaspirasi cairan dari sendi yang mengalami pembengkakan.

Pola Karakteristik dari Persendian yang Terkena

  • Di mulai dari persendian kecil di tangan, pergelangan, dan kaki.
  • Secara progresif mengenai persendian, lutut, bahu, pinggul, siku, pergelangan kaki, tulang belakang serviks, dan tempromandibular.
  • Nyeri biasanya bersifat akut, bilateral, dan simetris.
  • Persendian teraba hangat, bengkak, dan nyeri; kaku pada pagi hari berlangsung selama lebih dari 30 menit.
  • Deformitas pada kaki dan tangan yakni hal yang umum terjadi.

Pengobatan Artritis Reumatoid. Biasanya dokter akan memperlihatkan obat-obatan obat anti inflamasi non steroid ( NSAIDS )

Tips mengurangi nyeri pada Artritis Reumatoid yakni dengan melakukan teknik-teknik sebagai berikut :
  • Penatalaksanaan nyeri jangka pendek segera ( misanya, gunakan kompres hangat, dan dingin, bantuan sendi, dan analgetika ( obat pengurang nyeri )
  • Penatalaksanaan nyeri jangka panjang ( misalnya, penggunaan obat-obat anti inflamasi, menetapkan regimen latihan untuk mempertahankan mobilits sendi, dan teknik-teknik relaksasi ).
Tags : gejala artritis reumatoid, pengobatan artritis reumatoid, penyebab artritis reumatoid,definisi artritis reumatoid, fungsi artritis reumatoid, patofisiologi artritis reumatoid
Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Monday, 18 April 2016

Mengenal Penyakit Asma

 Asma merupakan jenis penyakit obstruksi yang terjadi pada jalan nafas Mengenal Penyakit A Mengenal Penyakit Asma
Cara Ampuh Atasi Batuk Pada Bayi dan Anak Balita )

Asma mampu mengenai semua golongan usia; setengah dari asa berkembang pada masa belum arif balig cukup akal dan sepertiganya sebelum usia empat puluh. Asma jarang sekali fatal, tetapi sangat mensugesti haya hidup.

Asma digambarkan sebagai alergis, idiopati ( non-alergi ), atau keduanya. Asma alergis disebabkan oleh alergen yang diketahui ( misalnya, serbuk debu, binatang, makanan, bulu-bulu binatang ). Anak-anak dengan asma seringkali terus mengalami asma sampai remaja.

Asma idiopati atau non alergi tidak berkaitan dengan alergen spesifik. Faktor-faktor mirip benjol pernapasan, latihan, emosi, dan polutan lingkungan mampu menjadi aktivis serangan asma. Serangan ini menjadi lebih ahli dan sesuai berjalannya waktu dan mampu bermetamorfosis bronkitis kronis atau emfisema.

Asma gabungan adalah bentuk asma yang paling umum. Asma ini mempunyai karakteristik dari kedua bentuk alargis maupun idiopatik. Gejala yang paling khasi dari asma yakni batuk, dispnea ( sesak napas ) dan mengi ( wheezing ).

Serangan Asma

Seringkali terjadi pada malam hari.
Mulai secara mendadak dengan batuk dan sensasi sesak dada.
Kemudian pernapasan lambat, laborius, mengi.
Ekspirasi lebih kuat dan lebih lama dari pandangan baru
Penyumbatan jalan napas membuat sensasi dispnea ( sesak )
Batuk sulit dan kering pada awalnya; diikuti dengan batuk yang lebih kuat dengan sputum yang berbeda dari lendir encer.
Total serangan mampu berlangsung selama 30 menit sampai beberapa jam dan mampu menghilang secara spontan.
Biasanya dokter akan mengatakan jenis obat agonis beta, metilsantin, antikolinergik, kortikosteroid, dan inhibitor sel mast.

Cara Mencegah Serangan Asma

Anda harus mengenali protein absurd ( apakah debu, bulu kucing, masakan dll ) yang memicu serangan asma.
Tutup hidung dengan menggunakan masker untuk program yang mampu menyebabkan serangan asma.
Lakukan uji kulit terhadap bahan dan matras dan bantal kalau serangan cenderung terjadi di malam hari.
Hindari pemajanan terhadap bercak serbuk yang membahayakan, contohnya tinggal dalam ruangan ber-AC selama serbuk atau kalau memungkinkan ubah zona iklim.
Cegah asma dengan melakukan latihan ( EIA ) dengan cara melakukan pandangan baru udara pada 37 derajat celsius dan kelembaban relatif 100%.
Demikian beberapa hal-hal penting yang perlu diketahui seputar penyakit asma, mudah-mudahan mampu membantu menghindari terjadinya serangan asma berulang.
Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Friday, 8 April 2016

Kenali Tanda Dan Gejala Penyakit Aids

 AIDS di artikan sebagai bentuk yang paling parah dari rentang penyakit yang berkaitan den Kenali Tanda Dan Tanda-Tanda Penyakit Aids
Kenali Tanda dan Gejala Penyakit AIDS - AIDS di artikan sebagai bentuk yang paling parah dari rentang penyakit yang berkaitan dengan jerawat human immunodeficiency virus ( HIV ). Virus, ialah retrovirus, ditularkan melalui perilaku beresiko tinggi mirip hubungan ho*mo*se*ksu*al pria, penggunaan obat IV ( POIV ), dan hubungan he*terose*ksu*al dengan pasangan yang terinfeksi-HIV atau pasangan yang beresiko terhadap infeksi.

Yang juga termasuk beresiko ialah individu yang mendapat transfusi darah atau produk darah yang terkontaminasi dengan HIV, anak-anak yang lahir dari ibu yang terinfeksi HIV, dan bayi yang disusui oleh ibu yang terinfeksi HIV. Baca juga : Tips Mengurangi Risiko Herpes Pada Wanita Hamil

Tanda dan tanda-tanda seputar penyakit AIDS

Gejala-gejalanya sangat luas dan mampu mengenai banyak sekali sistem organ, yang dijelaskan berikut ini.

Pernapasan ( Respiratory System )

Sesak napas, dispnea, batuk, nyeri dada, dan demam.
Pneumonia Pneumocystis carinii ( PPC ) – merupakan jerawat yang paling umum.
Penyakit kompleks Mycobacterium avium ( KMA ) timbul sebagai penyebab utama jerawat pernapasan.
Tubrkulosis yang berkaitan dengan HIV terjadi dini dalam perjalanan penyakit, mendahului diagnosa. Jika terdiagnosa terlebih dini, akan mengatakan respon yang cukup baik terhadap terapi antituberkulosis.

Gastrointestinal ( Sistem Pencernaan )

Anoreksia ( tidak ada selera makan ), mual, muntah, kandidiasis oral dan esofagus, dan diare kronis; dampak dari diare mampu sangat membahayakan.
Sindrom Pelisutan ( kakeksia )
Penurunan berat badan involunter ( tidak terkendali ), terjadi melebihi 10% dari berat badan dasar; ditunjukkan dengan diare kronis, kelamahan kronis, dan terdapatnya demam intermiten atau konstan tanpa adanya penyakit penyerta.

Kanker

Insiden kanker tertinggi, termasuk sarkoma Kaposi ( SK ) dan limfoma sel-B.
Karsinoma kulit, lambung, pankreas, rektum, dan kandung kemih.
Neurologis
Ensefalopati ( kompleks demensia AIDS [ KDA ] ) terjadi pada duapertiga pasien penderita AIDS.
Cryptococcus neofarmans, jerawat jamur.
Leukoensefalopati multifokal progresif ( LMP ), suatu gangguan demielinisasi sistem saraf pusat.

Integumen ( Sistem Kulit )

Sarkoma kaposi, herpes simpleks, herpes zozter, dan banyak sekali bentuk dermatitis.
Infeksi HIV pada Wanita
Kekambuhan kandidiasis persisten mampu menjadi tanda awal dari jerawat HIV.
Penyakit hubungan se*ksu*al ( PHS ) ulserativa akan lebih parah.
Human papilomavirus dan kanker ser*viks mengatakan peningkatan keparahan.
Insiden menstruasi gila tinggi ( amenore atau terjadi perdarahan diantara masa menstruasi ).

Penyakit-penyakit Kronis

  • Berkembang ketika penyakit oportunistik dan gejala-gejala HIV tidak sembuh.
  • Keletihan yang tidak terang sebabnya, sakit kepala, berkeringat banyak pada malam hari, penurunan berat badan yang tidak terang sebabnya, batuk kering, napas sesak, kelemahan yang sangat berlebihan, dan limfadenopati persisten.

Pengobatan


Pada dasarnya, Tujuan-tujuan pengobatan ialah termasuk mengobati infeksi-infeksi yang berkaitan dengan HIV dan malignansi, menghentikan pertumbuhan dan replikasi HIV melalui agen-agen antivirus, serta augmentasi dan pemulihan sistem imun melalui penggunaan immunomodulator.
Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Tuesday, 29 March 2016

Kenali Tanda Dan Gejala Anemia Megaloblastik

Kenali Tanda dan Gejala Anemia Megalobalastik Kenali Tanda dan Gejala Anemia Megaloblastik Kenali Tanda Dan Tanda-Tanda Anemia Megaloblastik
Kenali Tanda dan Gejala Anemia Megaloblastik - Anemia Megaloblastik merupakan jenis anemia yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B12, dan asam folat yang menyampaikan perubahan-perubahan sumsum tulang dan darah perifer yang identik. Kedua vitamin tersebut sangat dibutuhkan untuk sintesis DNA.

Pada masing-masing kasus, terjadi hiperplasia sumsum tulang dan hiperplasia prekursor eritroid serta sel-sel mieloid membesar dan tampak bizar. Terjadi pansitopenia. ( Baca juga : Anemia Defisiensi Besi )

Defisiensi Vitamin B12


Defisiensi vitamin B12 sangat jarang terjadi tetapi mampu terjadi selesai ketidak adekuatan masukan pada vegetarian yang ketat; kegagalan penyerapan salauran gastrointesinal; tidak terdapatnya faktor-faktor intrinsik ( anemia pernisiosa ); penyakit yang melibatkan ilium atau pankreas, yang merusak penyerapan vitamin B12; dan gastrektomi. tanpa pengobatan pasien akan mati selam beberapa tahun, biasanya selesai gagal jantung kongestif sekunder selesai anemia.

Gejala-gejalanya berkembang progresif dan mungkin ditandai oleh remisi parsial spontan dan ekseserbasi.
  • Secara bertahap menjadi lemah, cepat capai, dan pucat.
  • Terjadi merah pada lidah, saki, dan halus serta diare ringan ( anemia pernisiosa ).
  •  kerusakan medulla spinalis mengakibatkan kekacauan mental, lebih sering parestesia pada ektremitas dan kesulitan mempertahankan keseimbangan; kehilangan rasa posisi yang mantap.

Pengobatan Anemia Defisiensi Vitamin B12

  • Pemberian pemanis vitamin atau susu kedele difortfikasi ( pada vegetarian ketat ).
  • Suntikan B12, secara intramuskular untuk kelainan penyerapan atau tidak terdapatnya faktor-faktor intrinsik.
  • Cegah kekambuhan dengan vitamin B12 selama hidup untuk pasien anemia pernisiosa ata malabsorpsi yang tidak mampu diperbaiki.

Defisiensi Asam Folat

Asam folat yakni vitamin yang penting untuk pembentukan sel darah merah normal. Defisiensi terjadi pada individu yang jarang mengomsumsi sayuran atau buah dimasak, terutama lansia yang tinggal sendiri atau individu alkoho*lisme.

Alko*hol meningkatkan kebutuhan asam folat dan alko*holik biasanya mempunyai diit kurang vitamin. Kebutuhan asam folat juga meningkat pada anemia hemolitik dan kehamilan. Pasien dengan pemberian makan melalui parenteral jangka panjang akan mengalami defisiensi folat setelah beberapa bulan tanpa pemanis IM. Beberapa pasien penyakit usus halus tidak menyerap asam folat dengan normal.

Gejala Anemia Defisiensi Asam Folat


Semua pasien mempunyai karkteristik anemia megaloblastik sejalan dengan sakit pada lidah. Gejala-gejalanya serupa dengan defisiensi vitamin B12; namun tidak terjadi manifestasi neurologis.

Pengobatan

  • Pemberian diit nutrisi dan 1 mg asam folat setiap hari.
  • Asam folat IM untuk sindrom malabsorpsi.
  • Asam folat oral diberikan dengan bentuk tablet ( kecuali vitamin parenteral ).

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Saturday, 19 March 2016

Leher Anda Sering Nyeri Dan Kaku ? Coba Tips Ini

 ini umumnya sering dialami banyak orang Leher Anda sering Nyeri dan Kaku  Leher Anda Sering Nyeri Dan Kaku ? Coba Tips Ini
Mengenal Penyakit Skoliasis ( Pembengkokan Tulang Belakang )

Nyeri leher atau kaku biasanya simpulan ketegangan atau kekejangan otot, yang disebabkan oleh postur yang buruk atau cedera minor. Anda menderita kaku leher dan pundak kalau duduk condong di depan komputer untuk waktu yang lama, atau bangun dengan leher kaku kalau tidur gelisah. Nyerinya mampu terasa hingga ke kepala, bahu, lengan atau punggung atas dan semakin parah ketika menengok ke samping, keatas atau ke bawah. Nyeri dan kaku juga mampu simpulan cedera, arthritis di tulang belakang, atau penyakit lainnya.

Jika Anda sedang mengalami gangguan ibarat ini, semoga tips berikut ini mampu membantu mengatasi duduk perkara nyeri dan kaku pada leher, dan biasanya akan membaik dalam waktu 2-3 hari.

  • Teruskan acara ibarat biasanya sejauh nyerinya mampu ditahan. Jika nyerinya buruk, Anda perlu mengistirahatkan leher sehari, atau dua hari.
  • Kerah khusus leher mampu menopang leher Anda. Buat kerah dengan menggulung handuk tangan dan masukkan kedalam salah satu celanan ketat, kemudian kitari sekeliling leher Anda. Gunakan kerah hanya dalam waktu yang singkat, dan jangan gunakan sepanjang malam.
  • Lakukan latihan leher secara perlahan sesegera Anda mampu ( lihat teknik mudah di bawah ini )
  • Minum obat penghilang nyeri atau coba gel atau krem ibupro*fen
  • Untuk mengurangi kekejangan otot, berdirilah di bawah pancuran hangat atau kompres hangat belakang leher selama 15 menit selama beberapa jam.
  • Gunakan bantal penopang di tempat tidur. Alternatifnya, buat bantal penopang leher dengan mengikat selendang di tengah bantal sehingga berbentuk kupu-kupu. Taruh kepala Anda di pecahan paling sempit.
  • Kunjungi dokter Anda jika, nyeri ata kakunya semakin parah, atau duduk perkara tak berkurang setelah 2-3 hari.

Teknik mudah Latihan leher untuk mengurangi kekakuan

  • Berdiri tegak, atau duduk di tepi dingklik memandang lurus ke depan. Jatuhkan kepala ke satu sisi, kearah pundak Anda. Pertahankan pundak tetap rendah.
  • Pertahankan selama beberapa detik, kemudian tegakkan kepala Anda kembali. Ulangi ke sisi lain dengan cara yang sama.
  • Ulangi latihan lima kali setiap sisi. Sekitar tiga kali sehari. Latihlah meskipun nyeri tapi jangan terlalu di paksakan.
  • Secara bertahap tambah jangkauan gerakannya. Berhenti segera, kalau nyerinya bertambah atau kalau mulai menjalar ke lengan atau tangan.
Semoga tips sederhana mengurangi nyeri dan kekakuan leher mampu membantu Anda mengatasi nyeri yang mengganggu, sehingga Anda mampu kembali beraktifitas dengan normal tanpa gangguan.
Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Wednesday, 9 March 2016

Tips Mengatasi Nyeri Pada Bahu Anda

 mampu terjadi terus menerus atau saat Anda melaksanakan gerakan tertentu Tips Mengata Tips Mengatasi Nyeri Pada Pundak Anda
Leher Anda sering nyeri dan kaku ? Baca tips Ini

Anda mampu melaksanakan beberapa hal untuk mengurangi nyeri dan membantu pundak bergerak normal diantaranya.
  • Gunakan penghilang nyeri, atau gosok dengan salep yang mengandung analgetika mirip ibupro*fen
  • Bubuhkan kantong es ( mirip kantong kacang polong beku atau es, yang dibungkus handuk lembap ). Tekan selama 10 menit. Bubuhkan kembali 2-3 kali selama 2 hari pertama.
  • Pijat dengan krem atau gel gosok di daerah yang nyeri untuk mengurangi sakit sementara ( krem yang atau gel dengan rasa hangat ).
  • Istirahtkan pundak selama beberapa hari, tetapi tetap perlahan mengangkat pundak dari waktu ke waktu. Jika tidak, ini akan semakin kaku dan nyeri. Saat nyerinya berkurang, caba latihlah pundak Anda.
  • Saat malam, berbaring pada sisi yang tak nyeri dan peluk bantal dengan lengan lainnya untuk menyokong. Jika Anda berbaring terlentang, sokong tangan Anda dengan sebuah bantal.
  • Yakinkan ketiak disisi yang nyeri tetap bersih dan kering untuk menghindari luka.
  • Jika pundak semakin sakit dan gejala tidak membaik sesudah 2-3 hari, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter untuk menerima perawatan lebih lanjut.

Teknik Praktis Latihan Bahu

Lakukan latihan ini sekali sehari untuk memperbaiki fleksibilitas. Anda mampu melakukannya di bawah pancuran air hangat. bertahap tambah jangkauan gerakan saat nyerinya berkurang.
  • Letakkan tangan disisi tubuh dan angkat, berhenti jikalau terasa tak nyaman. Perlahan jatuhkan kembali kesisi tubuh. Ulangi 5 kali.
  • Taruh tangan Anda di depan dan angkat hingga terasa nyeri. Perlahan turunkan kembali ke sisi tubuh Anda. Ulangi 5 kali.
Demikian beberapa hal yang mampu Anda lakukan untuk mengurangi nyeri pada pundak yang sering terjadi. baca juga : Anda Sering mengalami Nyeri Punggung Bawah ? Ini Tipsnya.
Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Sunday, 28 February 2016

Keluhan Nyeri Pinggul Dan Solusinya

 Kondisi ini biasanya terjadi pada orang lanjut usia Keluhan Nyeri Pinggul dan Solusinya Keluhan Nyeri Pinggul Dan Solusinya
Keluhan Nyeri Pinggul dan Solusinya - Sebab paling sering dari nyeri dan kaku di pinggul ialah kerusakan simpulan arthritis. Kondisi ini biasanya terjadi pada orang lanjut usia. Jika Anda terkena, Anda merasa nyeri di paha, boko*ng, selang*kangan dan juga di pinggul. Penyebab lainnya ialah bursitis, dimana rongga berisi cairan yang membantali sendi pinggul meradang simpulan penggunaan berlebihan atau cedera. Bursitis mengakibatkan nyeri potongan luar paha, dekat dengan pinggul, yang memburuk saat Anda naik tangga atau berbaring di daerah yang sakit.( jikalau anda punya keluhan nyeri bahu, baca ini : Tips mengatasi Nyeri pada Bahu )

Keluhan nyeri pinggul dan bentuk ketidaknyamanan ini biasanya mampu diatasi dengan, melakukan langkah-langkah berikut ini.

  • Gunakan penghilang nyeri atau bubuhkan salep penghilang nyeri, misalnya yang mengandung ibup*rofen.
  • Coba bergerak dengan perlahan, istirahatkan pinggul dan kaki kapanpun Anda bisa. Hindari program yang membuat nyerinya bertambah.
  • Jika Anda terkena bursitis, coba bubuhkan kantong es ( mirip kantong kacang polong beku atau es yang di balut dengan handuk lembap ). Taruh di daerah yang sakit selama 10 menit, dan ulangi 2-3 kali sehari untuk 48 jam pertama.
  • Jika Anda arthritis, taruh botol kompres hangat di pinggul Anda.
  • Tidur di kasur yang keras. Jangan berbaring di atas pinggul.
  • Untuk arthritis coba embel-embel gluco*samine dan / atau chondro*itin ( kedua zat ini ada secara alami dalam tulang rawan. Memakai salah satu embel-embel ini atau kombinasinya, akan mengurangi nyeri dan memperlambat arthritis ).

Pencegahan Nyeri Pinggul


Setelah nyeri pinggul Anda berkurang, sebaiknya lakukan langkah pencegahan di bawah ini supaya nyeri tidak kambuh kembali.
  • Kurangi berat badan, jikalau Anda memiliki berat tubuh lebih, alasannya yaitu ialah dengan kondisi berat tubuh yang stabil akan mengurangi tekanan di pinggul Anda.
  • Bersepeda atau berenang secara teratur mampu menguatkan otot-otot sendi pinggul. ( tapi hindari gaya kupu-kupu yang akan menekan pinggul ). Baca juga : Nyeri dan kaku pada leher.

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Thursday, 18 February 2016

Fisiologi Kehamilan Trimester Kedua

Kehamilan trimester kedua merupakan periode kehamilan mulai minggu ke-13 sampai minggu ke-28. Ini merupakan waktu stabilitas; Kehamilan sungguh-sungguh terjadi dan kedua orangtuanya memiliki kesempatan memikirkan dampak dari bayinya. baca juga : Madu Subur Max, Madu Penyubur Reaksi Cepat

sungguh terjadi dan kedua orangtuanya memiliki kesempatan memikirkan dampak dari bayiny Fisiologi Kehamilan Trimester Kedua

Pada kehamilan , perempuan menjadi lebih siap dan lebih percaya diri terhadap kemampuan dirinya, sangat berbeda pada awal kehamilan ( Baca juga : Fisiologi Kehamilan Trimester Pertama ). Waktu kelahiran masih jauh sehingga mereka tidak merasa terlalu khawatir tentang pengalaman yang akan datang.

Ibu Merasa Tampak Sehat

Pada simpulan minggu ke-14, banyak keluhan kecil yang berhubungan dengan kehamilan akan terlewati, mengidam ( morning sickness ) tidak terjadi lagi dan ibu cenderung merasa tenaganya bertambah.
Wanita biasanya terlihat sehat, kemajuan terlihat faktual pada kulit dan rambut. Hormon mulai menurun dan perempuan kurang merasakan gangguan emosional dan uring-uringan. Ini berarti bahwa, keprihatinan masih tidak terjadi dari waktu ke waktu. Rasa khawatir bisa muncul pada dikala tes dinyatakan positif.

Scan Rutin

Pada perempuan hamil secara rutin dilaukan duakali scan ultrasound – pertama pada waktu 11 sampai 13 minggu untuk memastikan tanggal dan untuk melihat apakah ada “ Down Syndrom “ dan yang kedua pada waktu 18 sampai 20 minggu untuk menyidik apakah fetus berkembang secara baik. Bagi perempuan yang berusia lebih dari 35 tahun dengan riwayat keluarga abnormal dianjurkan untuk dilakukan amniocentesis untuk menyidik kelainan genetik. ( baca juga : Tes selama Kehamilan yang perlu di Ketahui )

Scan pertama dilakukan bila diperkirakan kehamilan kembar dua atau bahkan kembar tiga. Informasi menyerupai itu bisa menjadikan shock dan kedua orangtuanya akan merasa takut tentang keadaan ekonominya, kemampuan mengurus dan proses kelahirannya. Orangtua juga harus diberitahu apakah fetusnya cacat atau ada yang tidak normal secara genetika dan mereka harus mengambil keputusan apakah akan melanjutkan kehamilan atau mengakhirinya.

Hasil yang terburuk pada dikala ini akan meluluhkan setiap pasangan. Mereka sepertinya sudah memiliki kekerabatan batin dengan fetus dan saat melewati periode berbahaya pada trimester pertama ini, besar kemungkinan untuk menghasilkan bayi yang hidup. ( Bayi lahir terlalu dini ? baca selengkapnya )

Harapan Ayah

Bagi ayah yang tlah mengalami perasaan telah disisihkan apda awal kehamilan – bayi akan menjadi kenyataan saat pertama kali mereka melihatnya pada monitor ultrasound ( USG ). Bagi wanita, ikatan diperkuat pada dikala yang sama, bila mereka merasakan sensasi pertama pada dikala bayi bergerak.

Perubahan Fisik pada kehamilan Trimester Ke-2

Sekitar minggu ke-16, pada perempuan mulai terjadi perubahan pigmentasi kulit, pu*ting Su*su ( papilla mamme ) dan kulit selitarnya mulai lebih gelap dan ada garis hitam ( linea nigra ) yang bisa terlihat pada pu*sar di perut yang disebut navel. Sekitar minggu ke-18 kehamilan, perut perempuan mulai kelihatan lebih lingkaran dan tidak lagi terlihat langsing.

Beberapa perubahan besar yang akan terjadi pada perempuan yang sedang hamil tergantung banyak faktor, termasuk tinggi dan bentuk badan. Faktor lain ialah apakah kehamilan pertama atau bukan, alasannya ialah otot uterus cenderung meregang sesudah anak pertama.

Bentuk perempuan akan mengalami perubahan yang tidak enak dipandang dan memerlukan banyak toleransi dari pasangannya.

Pemecahan Masalah Keluarga

Kehamilan bisa merupakan waktu yang tepat untuk menjadi orang renta guna merampungkan segala kasus yang mereka alami sebelumnya, dan khususnya dalam persahabatan dengan orangtua mereka. Ini adlah waktunya untuk menjadi peduli pada tumpuan hidup di masa kemudian dimana mereka memiliki kebebasan dan menyadarkan diri untuk mengubahnya.( baca juga : Bagaimana merencanakan sebuah Keluarga )

Keputusan Melahirkan

Hampir semua perempuan melakukan pemeriksaan antenatal pertama pada antara 12 dan 16 minggu. Setelah itu mereka memeriksakan diri ke dokter atau bidan setiap empat minggu sampai 28 minggu. Tes rutin termasuk mengukur tekanan darah, penambahan berat badan, dan mendengarkan denyut jantung janin.
Selama periode ini pasangan harus mengambil keputusan untuk melahirkan dengan jalan apa yang mereka pilih, misalnya apakah mereka menginginkan melahirkan di rumah sakit atau di rumah, apakah mereka ingin penghilang rasa nyeri, dan siapa yang akan hadir. Beberapa ayah tidak mau menyaksikan kelahiran.

Kelas Melahirkan

Banyak calon orang renta pada anak pertama perlu untuk mengikuti kelas melahirkan. Dengan mengajarkan calon orangtua tentang perubahan fifiologis yang terjadi selama kehamilan dan kelahiran, dan melakukan latihan untuk mengurangi dan mencegah ketegangan, mereka banyak membantu perempuan yang takut melahirkan.

Di kelas ini juga menawarkan pasangan kesempatan untuk bertemu pasangan lain yang berada dalam situasi yang sama dan bisa membantu perempuan untuk menciptakan kekerabatan sosial yang memiliki kegunaan untuk menunjang mereka dalam kesempatan lain bila mereka berhenti bekerja.

Mempersiapkan Bayi

Periode menjelang simpulan trimester ke-2, saat perempuan merasa penuh dengan semangat dan kekuatan, bisa merupakan waktu yang tepat untuk mempersiapkan perlengkapan bayi. Ini mencakup kamar bayi dan membeli baju yang penting, ranjang dan alat toilet ( secara koletif disebut pakaian bayi ) dan perlengkapan bayi. Bila perempuan hamil menunda peran menyerupai itu sampai simpulan trimester ke-3, mereka mungkin akan merasakan dirinya terlalu lelah.

Mengambil Keputusan

Beberapa pasangan merasakan bahwa kehamilan menawarkan kesempatan mendapat banyak ansihat dari keluarga dan teman-teman dan bahkan saran. Hal yang penting ialah pada alhasil pasangan harus menetapkan apa yang terbaik bagi mereka dan bayinya.
Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Tips Cerdas Mengatasi Biduran ( Urtikaria )

Tips Cerdas Mengatasi Biduran ( Urtikaria ) - Urtikaria ialah bercak yang sangat gatal dengan jerawat putih atau kuning dikelilingi kulit ...