Tips dan Teknik Praktis Mencegah Pening atau Mau Pingsan )
Terapkan langkah-langkah berikut ini saat awal menderita sakit kepala sebelum keadaannya tambah memburuk
- Gunakan penghilang nyeri, dan yang terbaik makan segera saat terasa sakit, sebelum sakitnya parah. ( penghilang nyeri yang larut dan berbentuk cairan lebih cepat terserap. Tablet yang cair dalam mulut
- Berendam atau mandi pancuran air panas untuk membantu leher dan bahu untuk rileks.
- Untuk mengurangi nyeri, ; isi air panas di botol, bungkus dengan handuk, dan kepala diatasnya.
- Minta pasangan atau teman memijat otot di belahan belakang leher Anda, menggunakan jari-jarinya memijat pelan dalam bentuk lingkaran.
- Istirahatlah dalam ruangan yang tenang, gelap/redup. Yakinkan Anda tidur cukup di malam hari. Akan larut di lidah ).
- Jika sakit kepala dihubungkan dengan stres ( Baca juga : Mengenal Stres, Tips dan Pencegahannya ), coba lakukan latihan aerobik ( mirip jalan cepat ), yoga, atau latihan pernafasan dalam dan latihan relaksasi otot.
- Periksa mata Anda ( baca juga : Inilah tips sederhana agar mata tetap sehat )
- Jika Anda bekerja di depan meja atau komputer, bangun dan berjalanlah perlahan secara teratur mengurangi ketegangan di leher dan bahu Anda.
- Hindari minum alkohol atau kafein berlebih, dan mero*kok yang juga mampu mengakibatkan sakit kepala
Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/
No comments:
Post a Comment