Tips Mengobati Radang Tenggorokan

Tips Mengobati Radang Tenggorokan - Faringitis Akut atau dimasyarakat lebih dikenal dengan sakit tenggorok, adalah inflamasi febris yang disebabkan oleh organisme virus sebanyak 70% lebih sering. Infeksi virus yang tak terkomplikasi biasanya akan menghilang dalam 3 sampai 10 hari setelah terinfeksi. Bila disebabkan oleh bakteria, organisme yang umumnya menyerang adalah streptokokus A. Faringitis atau radang tenggorokan yang disebabkan oleh bakteria adalah penyakit yang lebih parah karena bahaya komplikasi, adalah : sinusitis, otitis media, mastoiditis, adenitis servikal, demam reumatik, dan nefritis.( Baca Juga : Tips Dan Cara Ampuh Atasi Batuk Pada Anak )

Tanda dan gejala yang mampu ditemukan pada radang tenggorokan atau faringitis dapat bervariasi, beberapa diantaranya sebagai berikut :

• Membran faring tampak memerah.
• Folikel tonsil dan limfoid membengkak dan di selimuti oleh eksudat.
• Nodus limfe servikal membesar dan mengeras.
• Mungkin ditemukan demam, malaise, dan sakit tenggorokan.
• Suara serak, batuk, dan rinitis bukan hal yang tidak lazim

Untuk memastikan apakah diagnosa faringitis akut biasanya akan dipertegas dengan melakukan pemeriksaan kultur tenggorok.

Penatalaksanaan

Penatalaksanaan medik yang biasanya diberikan pada faringitis akut diantaranya

• Preparat anti mikrobial untuk penyebab bakteria : penisi*lin untuk streptokokus grup A dan sefalospo*rin untuk penderita yang alergi terhadap peni*silin atau resisten terhadap eritro*misin.
• Antibiotika diberkan sedikitnya selama 10 hari.
• Berikan diet cair atau lunak selama fase akut.
• Pemberian cairan IV jika tidak dapat menelan karena sakit tenggorokan.
• Berikan dorongan untuk banyak minum bila dapat untuk menelan ( 2500 ml setiap hari ).

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Tips Dan Teknik Gampang Mengobati Kram Tungkai

Tips dan Teknik Praktis Mengobati Kram Tungkai – Kram yaitu kondisi kejang ( spasme ) yang nyeri, biasanya keadaan ini sering terjadi di tempat betis atau otot kaki. Nyeri biasanya terjadi selama beberapa menit. Anda mampu mengalami kram selama olahraga atau pekerjaan berat, atau ketika kekurangan garam dan mineral. Perenang mengalami kram bila kedinginan dan kecapaian.

Meskipun kram biasanya mampu hilang dengan sendirinya, namun langkah ini setidaknya akan membantu mengurangi ketidaknyamanan balasan kram yang terjadi pada anggota gerak Anda.

• Jika Anda kram ketika melakukan olahraga, berhentilah. Perlahan pijat ototnya. Jika kejangnya di betis, regangkan kaki. Tarik jari ke arah lutut Anda. Tahan hingga ototnya rileks.
• Jika kram terjadi ketika Anda di tempat tidur, bangkit dan gerakkan kaki atau berjalan. Jika nyeri, coba regangkan otot menyerupai diatas.
• Jika kram balasan berenang, berendam atau mandi pancuran air hangat, bungkus otot dengan handuk hangat. Pakai baju hangat atau tutupi kaki dengan selimut sesudahnya. Untuk kram balasan kelelahan, bungkus sekantung es dengan handuk basah dan tempelkan di otot selama 10 menit.

 

Pencegahan Kram

Lakukan langkah-langkah berikut ini bila Anda sering mengalami kram, dan tips ini akan membantu Anda mencegah kram. 

• Minum 8 gelas air dalam sehari. Minum 1-2 gelas 2 jam sebelum melakukan olahraga, 1 gelas setiap 15-20 menit ketika olahraga; dan banyak minum cairan sesudahnya.
• Laukan pemanasan sebelum olahraga, hentikan bila Anda perlu istirahat.
• Lakukan peregangan betis untuk sembuhkan dan mencegah kram ( lihat teknik prakis pergangan betis ).
• Makan kuliner yang banyak mengandung kalium, megnesium dan kalsium, menyerupai alpukat, dan pisang, jeruk,susu, sayuran berwarna gelap, dan kacang.
• Mero*kok berkontribusi pada resiko kram.

 

Teknik Praktis Peragangan Betis Untuk Mencegah Kram Tungkai

Teknik ini dilakukan sebelum dan sehabis menggunakan otot kaki dalam waktu lama dan sebelum tidur bila rentan dengan kram ketika malam hari.

• Berdiri sekitar jangkauan lengan dari dinding dengan satu kaki di depan yang lainnya dan tangan Anda menekan dinding setinggi bahu.
• Pertahankan kaki datar di lantai, condongkan ke depan, tekuk lutut depan dan telapak kaki ke lantai. Anda akan merasa otot betis di kaki belakang tertarik. Ulangi latihan ini dengan kaki lainnya.

Semoga artikel Tips dan Teknik Praktis Mengobati Kram Tungkai mampu membantu Anda yang kerapkali mengalami kram, dan bila kram Anda tidak berkurang dengan tips dan teknik tersebut, atau bahkan bertambah parah, sebaiknya perlu berkonsultasi dengan dokter Anda.
Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Tips Mengatasi Kaki Terkilir Dan Tegang

Tips Mengatasi Kaki Terkilir dan Tegang - Terkilir atau tegang ialah cedera umum final olahraga. Ketika terkilir, ligamen (jaringan ikat ) sekitar sendi, ibarat mata kaki cedera final tertarik. Ini biasa final gerakan memelintir mendadak sehingga menarik tulang terlalu jauh dan merobek jaringan sekitarnya. Ketika otot tegang, otot atau tendon tertarik keras dan sebagian robek. Baca Juga : Tips Mengatasi Kram Tungkai.

Gejalanya hampir sama bagi keduanya; ada nyeri, bengkak, lebab di anggota gerak yang cedera, bahkan suli digerakkan. Terkilir dan ketegangan otot ditangani dengan cara sama dan membaik dalam beberapa hari, tapi sembuh total perlu waktu beberapa minggu.

Anda perlu mengunjungi dokter apabila Anda mengalami nyeri hebat atau ada suara “pop” saat terjadi cedera, atau Anda tidak mampu menekan sendi atau tempat yang cedera tampak tak normal, atau bila Anda khawatir dengan parahnya cedera yang dialami.

Nah, berikut ini Anda mampu menggunakan caera-cara sederhana berikut ini untuk merawat terkilir dan ketegangan otot yang diderita, merawat sesegera mungkin akan mempercepat penyembuhan cedera yang Anda alami.

• Ikuti prosedur R.I.C.E ( Rest, Ice, Compression dan Elevation ), lihat teknik praktis.
• Minum obat pengurang nyeri ( analgetika ) yang memiliki dampak anti radang. Anda juga mampu memijat perlahan dengan gel atau krem yang mengandung ibupro*fen untuk mengurangi nyeri. Anda mampu menggunakan penghilang nyeri untuk Anda, tapi jangan menganjurkan pada orang lain.
• Pasang perban lentur dianggota gerak untuk 48 jam pertama, lepaskan saat malam hari. Saat perban dibuka, gerakkan pecahan yang sakit hingga terasa nyeri. Jika rasa nyerinya tak berkurang dan tetap bisul selama 2-3 hari, minta saran medis.

Teknik Praktis Prosedur R.I.C.E ( Istirahat, Es, Tekanan, Angkat ).

• Istirahat anggota gerak yang mengalami cedera, hindari aktivitas yang menambah nyeri. Duduk atau berbaringlah dengan posisi yang membuat nyaman.
• Es mengurangi nyeri dan bengkak. Bubuhkan satu pak Es ( tumbukan es, yang dibungkus handuk kering ), atau kain yang direndam di air dingin dan diperas, sesegera mungkin. Kompres selama 10 menit.
• Tekanan. Beri tekanan mantap namun tak kencang. Pasang pelapis didaerah itu dan mantapkan dengan perban elastis. Cek apakah aliran darahnya lancar; tekan kuku atau kulit diluar perban hingga pucat, kemudian lepaskan. Warnanya harus kembali segera.
• Angkat untuk mengurangi aliran darah dan meminimalkan lebam. Angkat pecahan yang cedera di atas bantal atau bangku. Usahakan jangan menggerakkan anggota yang cedera beberapa jam sehabis cedera.

Demikian teknis gampang yang mampu Anda lakukan untuk mengurangi dan mempercepat proses penyembuhan final cedera, terkilir dan tegang pada anggota gerak, biar gosip ini memiliki nilai manfaat buat Anda.
Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Tips Atasi Nyeri Pada Sendi Lutut

Tips Atasi Nyeri Pada Sendi Lutut - Seperti sendi penahan beban lainnya, sendi lutut juga mudah mengalami ketegangan atau cedera; lutut mampu nyeri, bengkak, hangat kalau dipegang juga sulit digerakkan. Gerakan memutar yang dilakukan mendadak ialah penyebab umum cedera lutut, sedangkan radang di sendi atau rongga berisi cairan yang mengitarinya ( bursitis ) dan arthritis ialah penyebab dalam waktu lebih lama bagi nyeri dan kekakuan.

Nah, kalau Anda mengalami keadaan ini, beberapa tips perawatan yang mampu dilakukan dirumah, akan membantu mengurangi nyeri dan meningkatkan mobilitas Anda. Bagaimana caranya ? ikuti langkah-langkah berikut ini.

• Gunakan prosedur R.I.C.E ( Lihat teknik praktis )
• Gunakan penghilang nyeri ( analgetika ) ibarat ibup*rofen.
• Pijat lutut Anda secara perlahan dengan menggunakan gel yang mengandung pengurang nyeri.
• Untuk mencegah dan meminimalkan kekakuan, gerakkan lutut Anda seringkali sebisa mungkin. Secara bertahap tambahkan jangkauan gerakan ( rentang gerak ) dikala nyerinya mulai berkurang.
• Jika nyeri lutut sebagai final arthritis, gunakan komplemen yang mengandung gluko*samine dan/ atau chondroitin yang akan membantu dalam waktu lama.
• Kurangi berat badan kalau diperlukan atau Anda memiliki berat badan berlebih, sebab kelebihan berat badan memberi tekanan ekstra pada sendi lutut.
• Pakai sepatu yang nyaman dengan sol empuk dan hak pendek.
• Latihan teratur, ibarat naik tangga, atau bersepeda, akan memperkokoh otot kaki yang melindungi dan menyokong sendi lutut Anda.
• Kunjungi dokter Anda kalau nyeri dan jerawat final cedera yang tak berkurang setelah 2 hari, atau nyerinya semakin parah dan Anda memiliki gejala fisik lainnya.

Demikian beberapa tips perawatan sederhana guna mengurangi nyeri pada sendi lutut kaki Anda yang mampu di praktekkan sehari-hari di rumah. Semoga manfaat. Baca juga : Tips Mengobati Kaki Terkilir.
Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

9 Cara Sederhana Mencegah Varises Semakin Parah

Pic Source : Adam

9 Cara Sederhana Mencegah Varises Semakin Parah - Varises ialah pembuluh darah kebiruan yang menyembul di bawah kulit, biasanya di kaki belahan dalam, belakang betis, atau lutut. Kaki yang sakit mungkin terasa berat, lutut Anda bengkak, dan kulit diatas varises kering dan terasa gatal. Masalahnya lebih umum pada wanita dan biasanya diturunkan dalam keluarga. Kehamilan, konstipasi, kelabihan berat badan, atau bangun terlalu lama mampu meningkatkan resikonya. ( Baca juga postingan sebelumnya : Tips Atasi Nyeri Sendi Lutut )

Meskipun langkah perawatan sendiri tak mampu menghilangkan dan menyembuhkan varises, beberapa cara sederhana berikut ini akan mengurangi ketidaknyamanan dan mencegah varises semakin parah dengan memperbaiki sirkulasi dan kekuatan otot.

1. Coba Hindari bangun terlalu lama. Bila tak mampu dihindarkan, lenturkan kaki setiap beberapa menit dan goyangkan jari kaki. Jika duduk dalam waktu lama, bangun setiap 30 menit dan berjalan.
2. Jangan silangkan kaki saat duduk, lantaran menghambat ajaran darah ke kaki belahan bawah.
3. Saat Anda duduk santai, naikkan kaki ke kursi kecil atau tumpukan buku, tapi berhati-hati untuk tidak menaruh sesuatu pribadi di bawah lutut.
4. Pakai sepatu berhak rendah atau datar; ini membuat otot betis Anda bekerja lebih keras saat Anda berjalan.
5. Jangan gunakan korset atau pakaian dalam ketat yang menekan pinggang atau selangka*ngan dan menghambat ajaran darah kebagian atas kaki Anda. Hindari kaos kaki dengan karet yang ketat.
6. Stocking penyokong mampu membantu, khususnya jika akan bangun lama. Pasang di pagi hari, sebelum lutut Anda bengkak.
7. Gunakan krem pelembab jika kulit kering dan gatal di belahan yang bervarises.
8. Berhati-hati supaya kulit yang bervarises tidak terpukul, lantaran akan memecaghan varises dan menyebabkan pendarahan parah.
9. Berhenti merokok, ini mampu menyebabkan resiko varises semakin parah.

Pencegahan Varises

• Perubahan gaya hidup mampu mengurangi resiko varises atau mencegah menjadi lebih parah, beberapa hal yang perlu Anda perhatikan, sebagai berikut.
• Kurangi berat tubuh untuk membantu menghilangkan tekanan pada pembuluh darah dan mencegah varises gres timbul.
• Lakukan olahraga teratur, mirip berjalan, bersepeda, dan berenang untuk memperlancar sirkulasi.
• Untuk mencegah konstipasi, minum 6-8 gelas air per-hari, termasuk banyak masakan berserat mirip roti wholemeal, nasi merah, kentang dengan kulit, kacang panggang, dan buah segar.
• Kenakan stocking khusus secara teratur jika Anda hamil atau jika kerja berkaitan dengan bangun dalam waktu lama.
• Kunjungi dokter jika ; varises semakin parah dan timbul varises baru, pembuluh darah menjadi merah dan terasa hangat, kulit yang bervarises jadi berubah warna, nyeri, atau berair.

Nah, demikian beberapa cara sederhana untuk mencegah dan meminimalkan supaya keluhan varises Anda tidak bertambah parah, supaya membantu.( R.A. Soraya  )

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Mata Kaki Bisul ? Intip Solusinya

Mata Kaki Bengkak ? Intip Solusinya - Mata kaki seringkali mengalami bengkak, terutama setelah lama tidak digerakkan, ibarat saat perjalanan kendaraan beroda empat atau kapal terbang yang lama, atau jikalau harus berdiri lama, khususnya dalam udara panas. Bengkak biasanya disebabkan menumpuknya cairan, simpulan pedoman darah yang tersumbat. 

Mata kaki Anda tidak nyeri, tetapi Anda merasa tak nyaman, ketat di kulit. Masalahnya mampu bersamaan dengan varises, dan beberapa wanita rentan dengan mata kaki nanah selama periode kehamilan. Beberapa obat mampu berkontribusi pada bengkaknya mata kaki, dan kadang kala indikasi dari duduk kasus jantung, ginjal, atau kondisi hati. ( lihat juga varises ).

Jika Anda rentan mengalami kondisi pembengkakan mata kaki, semoga tips berikut ini mampu membantu untuk mengurangi nanah atau mencegah menumpuknya cairan pada area mata kaki.

• Untuk mengurangi bengkak, berbaringlah, dan naikkan kaki 15-30 cm di atas tinggi jantung Anda. Jangan taruh apapun di bwah lutut Anda.
• Jika harus berdiri dalam waktu lama, gerakkan betis setiap beberapa menit dan goyangkan jari kaki.
• Jika Anda rentan terhadap mata kaki bengkak, gunakan stocking khusus. Pakai di pagi hari, saat kaki Anda belum mengalami pembengkakan.
• Selama perjalanan dengan mobil, dalam waktu yang lama, berhentilah lebih sering semoga Anda mampu meregangkan kaki.
• Pada perjalanan dengan  kapal terbang, latihlah kaki Anda ( lihat teknik gampang ). Coba gunakan kaos kaki khusus untuk penerbangan untuk memperbaiki pedoman darah di kaki Anda.
• Minum 6-8 gelas air setiap harinya, untuk mencegah dehidrasi.
• Pakai sepatu berhak rendah atau rata; ini membuat otot betis bekerja lebih keras daripada sepatu berhak tinggi.
• Jangan kenakan korset atau pakaian dalam atau celana ketat. Hindari kaos kaki dengan karet ketat.

Teknik Praktis Latihan dalam penerbangan untuk meminimalisir mata kaki bengkak.

Dalam penerbangan yang panjang dan memakan waktu yang lama, lakukan latihan lebih kurang 30 menit, untuk meningkatkan pedoman darah. Ini akan mencegah gangguan thrombosis pembuluh darah simpulan penggumpalan darah di kaki.

• Mulai dengan mendatarkan telapak kaki, jaga tumit dilantai dan naikkan jari kaki setinggi yang Anda bisa.
• Kini, angkat tumit tinggi, tekan ujung kaki di lantai. Lakukan pemompaan kaki ini selama 30 detik.
• Regangkan satu kaki di depan Anda dan putar kaki 8 kali untuk stiap arah. Ganti kaki dan putar kaki yang lain.

Nah, demikian beberapa tips dan teknik praktis yang mampu Anda lakukan, jikalau sering mengalami pembengkakan mata kaki, terutama Anda yang memiliki mobilitas tinggi dan sering menggunakan kendaraan ibarat kendaraan beroda empat dan kapal terperinci dalam waktu lama. Semoga membantu.

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Tips Mengurangi Nyeri Pada Tungkai

Tips Mengurangi Nyeri Pada Tungkai - Setelah bangun atau berjalan lama, biasanya tungkai akan terasa pegal, nanah dan over program mampu menimbulkan nyeri ditelapak kaki atau tumit, atau ketegangan otot dan tendon. Sepatu yang terlalu longgar atau ketat atau sepatu olahraga yang tidak menyokong kaki, menambah duduk kasus ini. Morton’s neuroma ( saraf yang nanah diantara tulang jari kaki ) mampu menimbulkan nyeri di penggalan ujung telapak kaki. Beberapa duduk kasus yang memengaruhi seluruh tubuh, mirip gout, diabetes, dan arthritis, juga menimbulkan nyeri. Baca Juga : Tips Mengurangi Nyeri Sendi Lutut

Keadaan ini tentu sangat tidak nyaman, dan akan mengganggu program Anda sehari-hari. Jika Anda sering menderita nyeri tungkai, mungkin langkah-langkah berikut ini mampu membantu untuk mengurangi ketidaknyamanan balasan nyeri.

• Usahakan mengenakan sepatu yang nyaman sehingga Anda mampu menggerakkan jari kaki dengan mudah. Hindari sepatu berujung lancip atau berhak tinggi. Mengubah sepatu dengan hak berbeda setiap harinya mampu membuat kaki Anda istirahat.
• Beli sepatu gres diakhir hari dimana kaki Anda dalam keadaan terbesar. Jangan beli sepatu yang terlalu ketat dan berharap ini akan longgar.
• Untuk olahraga, pilih sepatu olahraga yang nyaman dan cocok dengan kaki Anda ( lihat tips praktis )
• Gunakan sepatu olah raga ke dan dari kantor jikalau menggunakan sepatu resmi di kantor.
• Untuk sokongan ekstra dan keempukan, lapisan sepatu mampu memantu. Lapisan sepatu khusus olah raga tersedia di toko olah raga.
• Jika tungkai Anda terasa nyeri, gunakan penghilang nyeri seperlunya.
• Rendam kaki yang nyeri, tapi jangan terlalu lama agar tidak kering, sesudahnya bubuhkan pelembab.
• Jika nyeri berkaitan dengan program olah raga, kurangi atau hentikan hingga nyerinya hilang.

 

Tips Praktis Memilih Sepatu Olahraga

Sepatu olahraga sebaiknya nyaman dikenakan dari awal. Jika Anda melakukan olah raga teratur, pilih sepatu yang sesuai dengan aktivitas; sebagai teladan jikalau Anda suka lari dipermukaan keras Anda butuh sepatu yang menyokong langkah dan melapisi tumit Anda. Saat Anda beli sepatu baru, ambil langkah berikut :

• Coba sepatu dengan kaos kaki
• Periksa apakah sepatu “ memegang “ tumit dan ada ruang untuk menggoyangkan jari kaki Anda. Ikatkan kembali sehingga memberi tekanan yang seimbang di penggalan atas kaki.
• Berjalan atau larilah beberapa langkah untuk tetapkan apakah sepatu cocok buat Anda.

Demikianlah beberapa saran dan tips yang mampu Anda lakukan jikalau rentan menderita nyeri pada kedua tungkai Anda. Lihat Juga Tips dan Teknik Mudah Mengatasi Kram Tungkai

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Tahukah Anda Apa Itu Bunion ?

Tahukah Anda Apa itu Bunion ? - Bunion adalah benjolan di dasar jempol kaki, disebabkan deformitas sendi. Jika Anda menderita bunion, jempol kaki Anda terdorong ke dalam dan sendi jari kaki yang muncul menjadi merah, lembek, dan bengkak. Anda mungkin mengalami mengerasnya sendi dan kapalan jikalau sepatu Anda menggosoknya. Bunion cenderung menurun dalam keluarga. Tekanan dari sepatu yang sempit berkontribusi pada kasus ini, membuat bunion umum terjadi pada wanita.

Nah, Anda mungkin  tidak mampu menghilangkan bunion dengan langkah perawatan sendiri, tapi setidaknya langkah-langkah ini akan membantu mengurangi ketidaknyamanan.

• Taruh plester untuk bunion diatas kawasan yang sakit semoga mengurangi tekanan dan friksi. Tongkat juga mampu mengurangi tekanan, dan taruh sejenis ganjal karet diantara jari kaki untuk membantu jari kaki dapal proporsinya yang tepat. Yakinkan bahwa ganjal tidak menambah tekanan pada jari kaki Anda.
• Jika Anda harus berdiri atau berjalan untuk waktu lama, sebaiknya gunakan penghilang nyeri ( analgetika ).
• Gunakan sepatu yang tepat dengan kawasan jari kaki yang luas, hindari yang berujung runcing dan berhak lebih tinggi dari 5 cm. Beli sepatu baru di tanggapan hari.
• Coba latihan kaki untuk mencegah memburuknya bunion ( lihat teknik praktis ).
• Jika bunion meradang, bubuhkan kompres es beberapa kali sehari untuk mengurangi bengkak.

 

Teknik Praktis untuk mecegah memburuknya bunion

Jika Anda mulai kena bunion, coba latihan ini untuk menguatkan otot kaki Anda. Ini akan mencegah bunion semakin memburuk.

• Berlatihlah mengangkat pensil atau kelereng dari lantai dengan jari kaki Anda. Anda mampu melakukan ini sambil berdiri atau duduk.
• Selagi berdiri, atau duduk taruh botol gelas yang tebal, dan berpengaruh dilantai dan gulingkan dengan setiap kaki dari jari kaki ke tumit. Lakukan ini 10 kali.
• Duduk, pertahankan tumit di lantai dan regangkan jari kaki ke atas, julurkan sebisa Anda. Kemudian angkat dan putar setiap kaki 6 kali.
• Kunjungi dokter Anda jikalau bunion meradang atau berair, dan menjadikan nyeri lebih lanjut.

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Tips Gampang Dan Aman Atasi Cegukan

Tips Praktis dan Aman atasi Cegukan - Semua orang sesekali mengalami cegukan – pengambilan udara yang cepat simpulan kejang berulang, tak di sengaja di diafragma Anda. Meskipun ini terjadi tanpa alasan yang jelas, penyebab umumnya yaitu kebanyakan atau terlalu cepat makan; kuliner berempah, sangat panas atau dingin; minuman bersoda; atau minuman alko*hol.

Merokok berat, atau faktor emosional ibarat gugup atau kaget, mampu menjadikan serangan cegukan. Cegukan biasanya terjadi tidak lebih dari beberapa menit. Cegukan yang berlangsung lebih dari beberapa hari mampu menjadi tanda dari suatu penyakit, dan mengakibatkan gangguan tidur ( kesulitan tidur ) dan menurnnya berat badan.

Biasanya serangan cegukan akan menghilang dengan sendirinya, namun jika Anda ingin menghilangkannya segera, coba tips dan cara-cara simpel dan simpel berikut ini.

• Tahan nafas Anda sebisa mungkin, atau tarik dan keluarkan nafas dengan cepat. Alternatif lain, bernafaslah kedala kantong kertas.
• Hirup air es atau kunya es tumbuk, selama 10-15 menit.
• Makan roti kering atau cracker.
• Taruh sesendok teh gula pasir di cuilan belakang pengecap dan telan.
• Hisap seiris lemon yang direndam dalam angostura bitter, atau hirup sedikit cuka.
• Tekan lidah, atau sentu cuilan belakang pengecap dengan jari atau cotton bud.
• Duduk di dingklik atau di lantai dan tekan lutut keras ke dada Anda selagi Anda mencondongkan tubuh kedepan.
• Minta seseorang mengagetkan Anda, ini kadang mampu menghentikan cegukan.
• Jika cegukan tidak berhenti lebih dari 24 jam, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda untuk menerima penanganan lebih lanjut.

Tips Praktis Bernafas di Kantung Kertas

Tahan kantung kertas ( jangan kantung plastik ) dihidung dan mulut, bernafaslah, tarik dan buang kedalam dengan keras selama 10 kali. Udara yang dibuang mengandung lebih banyak karbondioksida dan bernafas kembali dari kantung mampu merilekskan diafragma dan menghentikan cegukan.

Nah, demikian beberapa tips aman dan simpel yang mampu Anda gunakan jika mengalami cegukan, supaya mampu membantu.
Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Nafas Anda Sering Berbunyi ( Wheezing ) ? Simak Tipsnya

Nafas Anda Sering Berbunyi ( Wheezing ) ? Simak Tipsnya - Suara siulan tinggi terdengar dikala mengeluarkan nafas ( ekspirasi ). Dada Anda mungkin terasa sesak dan Anda merasa kesulitan bernafas. Keadaan ini biasanya dipicu oleh banyak sekali penyebab diantaranya  asma, tamat reaksi alergi pada substansi yang terhisap ibarat debu, stres, udara dingin, atau olahraga. Penyebab lainnya termasuk infeksi dada, ro*kok, reaksi alergi yang parah, atau problem jantung atau paru-paru.

Berikut ini beberapa tips yang mampu Anda gunakan untuk mengurangi atau mencegah serangan asma, juga bertujuan mendukung pengobatan yang telah diberikan oleh dokter.

• Saat serangan asma mulai, coba usahakan supaya tetap damai dan bernafas perlahan. Duduk dengan posisi yang nyaman, Anda mampu condong kedepan dan taruh lengan di meja atau cuilan punggung kursi.
• Jika menggunakan inhaler Asma, bawa setiap dikala dan gunakan sesuai aturan. Simpan inhaler ekstra di rumah, kawasan kerja, atau sekolah.
• Jika stres membuat bernafas makin sulit. Coba gunakan teknik bernafas dalam dan latihan relaksasi otot, Anda mampu menggunakannya untuk menenangkan diri dikala serangan.
• Olahraga teratur, ibarat berjalan kaki mampu membuat Anda bugar, sepanjang tidak membuat parah kesulitan bernafas.
• Jauhi udara dingin. Lingkari scarf longgar di sekitar wajah untuk menghangatkan udara yang Anda hirup. Jika polusi udara tinggi, tetap di dalam dan tutup jendela dan pintu.
• Hindari lingkungan berasap atau berdebu dan pemicu alergi, dan bila Anda termasuk pero*kok maka berhentilah.

Tips Mengurangi Alergen di Rumah

Banyak orang yang menderita asma, alergi dengan kotoran tungau debu. Pemicu lainnya termasuk jamur, bulu dan serpihan kulit binatang, dan zat kimia rumah tangga. Lakukan tips berikut ini untuk mengurangi pemicunya.

• Bersihkan permukaan dengan kain berair atau coba buang barang tak berguna. Jangan beri terlalu banyak mainan lembut pada anak asma. Setiap 2 minggu, masukkan mainan ke kantung di freezer selama 6 jam, atau cusi dengan air panas.
• Gunakan isi bantal dengan isi sintetis dan ganti sprei dan sarung bantal setiap minggu.
• Ganti karpet dengan vynyl atau kayu.
• Yakinkah rumah berventilasi baik. Tutup pintu kamar mandi untuk mencegah lembab menyebar.
• Jangan memelihara binatang bila alergi.

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Selfcare Penyakit Bronkhitis Akut

Bronkhitis akut adalah bengkak jalan masuk udara di paru-paru. Ini mengakibatkan batuk yang mengiritasi, bertahan yang adakala menghasilkan mukus ( dahak ) tebal dan berwarna. Nafas Anda berbunyi, demam, sakit kepala, pegal dan nyeri. Penyakit ini biasanya disebabkan virus dan sering setelah batuk pilek. Jika Anda sehat, ini biasanya tidak serius; Anda seharusnya merasa lebih baik dalam beberapa hari. Meskipun batuknya bertahan sampai 3-4 minggu. Anda juga rentan terhadap bronkhitis jikalau merokok atau jikalau terpapar dengan polutan. Orang berpenyakit paru-paru mampu terkena beberapa kali serangan setiap musim.

Berikut ini ada beberapa langkah merawat sendiri penyakit bronkhitis akut dirumah, dan akan membantu pengobatan dari dokter.

• Banyak berisitirahat di beberapa hari pertama serangan, meskipun Anda tidak perlu berbaring.
• Minum sekurangnya 8 gelas cairan sehari. Cairan hangat mirip sup, mampu melegakan.
• Untuk menyejukkan tenggorokan yang mengalami iritasi, coba minuman madu dan lemon.
• Gunakan penghilang nyeri atau antipiretik untuk mengurangi demam.
• Jangan coba menekan batuk yang menghasilkan mukus, karena ini cara alami tubuh membersihkan jalan udara. Jika batuk Anda kering, coba obat penekan batuk.
• Udara hangat, berlembab mengeluarkan mukus ( dahak ). Gunakan pelembab udara atau duduk di kamar mandi dengan air hangat mengalir dan hirup uapnya, menghirup uap mampu membantu melegakan jalan masuk napas Anda.
• Jika Anda mero*kok hentikan. dan hindari udara bersap ro*kok.
• Atur aktivitas ke dokter jikalau Anda tak membaik setelah 3-4 hari, atau batuknya tidak berkurang, bernafas jadi lebih sulit, nyeri dada, atau Anda mengalami bronkhitis berulang.

Demikian beberapa tips sederhana merawat penderita bronkhitis kronis dirumah, biar infromasinya mampu membantu. salam sehat


Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/