9 Cara Sederhana Mencegah Varises Semakin Parah

Pic Source : Adam

9 Cara Sederhana Mencegah Varises Semakin Parah - Varises ialah pembuluh darah kebiruan yang menyembul di bawah kulit, biasanya di kaki belahan dalam, belakang betis, atau lutut. Kaki yang sakit mungkin terasa berat, lutut Anda bengkak, dan kulit diatas varises kering dan terasa gatal. Masalahnya lebih umum pada wanita dan biasanya diturunkan dalam keluarga. Kehamilan, konstipasi, kelabihan berat badan, atau bangun terlalu lama mampu meningkatkan resikonya. ( Baca juga postingan sebelumnya : Tips Atasi Nyeri Sendi Lutut )

Meskipun langkah perawatan sendiri tak mampu menghilangkan dan menyembuhkan varises, beberapa cara sederhana berikut ini akan mengurangi ketidaknyamanan dan mencegah varises semakin parah dengan memperbaiki sirkulasi dan kekuatan otot.

1. Coba Hindari bangun terlalu lama. Bila tak mampu dihindarkan, lenturkan kaki setiap beberapa menit dan goyangkan jari kaki. Jika duduk dalam waktu lama, bangun setiap 30 menit dan berjalan.
2. Jangan silangkan kaki saat duduk, lantaran menghambat ajaran darah ke kaki belahan bawah.
3. Saat Anda duduk santai, naikkan kaki ke kursi kecil atau tumpukan buku, tapi berhati-hati untuk tidak menaruh sesuatu pribadi di bawah lutut.
4. Pakai sepatu berhak rendah atau datar; ini membuat otot betis Anda bekerja lebih keras saat Anda berjalan.
5. Jangan gunakan korset atau pakaian dalam ketat yang menekan pinggang atau selangka*ngan dan menghambat ajaran darah kebagian atas kaki Anda. Hindari kaos kaki dengan karet yang ketat.
6. Stocking penyokong mampu membantu, khususnya jika akan bangun lama. Pasang di pagi hari, sebelum lutut Anda bengkak.
7. Gunakan krem pelembab jika kulit kering dan gatal di belahan yang bervarises.
8. Berhati-hati supaya kulit yang bervarises tidak terpukul, lantaran akan memecaghan varises dan menyebabkan pendarahan parah.
9. Berhenti merokok, ini mampu menyebabkan resiko varises semakin parah.

Pencegahan Varises

• Perubahan gaya hidup mampu mengurangi resiko varises atau mencegah menjadi lebih parah, beberapa hal yang perlu Anda perhatikan, sebagai berikut.
• Kurangi berat tubuh untuk membantu menghilangkan tekanan pada pembuluh darah dan mencegah varises gres timbul.
• Lakukan olahraga teratur, mirip berjalan, bersepeda, dan berenang untuk memperlancar sirkulasi.
• Untuk mencegah konstipasi, minum 6-8 gelas air per-hari, termasuk banyak masakan berserat mirip roti wholemeal, nasi merah, kentang dengan kulit, kacang panggang, dan buah segar.
• Kenakan stocking khusus secara teratur jika Anda hamil atau jika kerja berkaitan dengan bangun dalam waktu lama.
• Kunjungi dokter jika ; varises semakin parah dan timbul varises baru, pembuluh darah menjadi merah dan terasa hangat, kulit yang bervarises jadi berubah warna, nyeri, atau berair.

Nah, demikian beberapa cara sederhana untuk mencegah dan meminimalkan supaya keluhan varises Anda tidak bertambah parah, supaya membantu.( R.A. Soraya  )

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/