Mata Kaki Bisul ? Intip Solusinya

Mata Kaki Bengkak ? Intip Solusinya - Mata kaki seringkali mengalami bengkak, terutama setelah lama tidak digerakkan, ibarat saat perjalanan kendaraan beroda empat atau kapal terbang yang lama, atau jikalau harus berdiri lama, khususnya dalam udara panas. Bengkak biasanya disebabkan menumpuknya cairan, simpulan pedoman darah yang tersumbat. 

Mata kaki Anda tidak nyeri, tetapi Anda merasa tak nyaman, ketat di kulit. Masalahnya mampu bersamaan dengan varises, dan beberapa wanita rentan dengan mata kaki nanah selama periode kehamilan. Beberapa obat mampu berkontribusi pada bengkaknya mata kaki, dan kadang kala indikasi dari duduk kasus jantung, ginjal, atau kondisi hati. ( lihat juga varises ).

Jika Anda rentan mengalami kondisi pembengkakan mata kaki, semoga tips berikut ini mampu membantu untuk mengurangi nanah atau mencegah menumpuknya cairan pada area mata kaki.

• Untuk mengurangi bengkak, berbaringlah, dan naikkan kaki 15-30 cm di atas tinggi jantung Anda. Jangan taruh apapun di bwah lutut Anda.
• Jika harus berdiri dalam waktu lama, gerakkan betis setiap beberapa menit dan goyangkan jari kaki.
• Jika Anda rentan terhadap mata kaki bengkak, gunakan stocking khusus. Pakai di pagi hari, saat kaki Anda belum mengalami pembengkakan.
• Selama perjalanan dengan mobil, dalam waktu yang lama, berhentilah lebih sering semoga Anda mampu meregangkan kaki.
• Pada perjalanan dengan  kapal terbang, latihlah kaki Anda ( lihat teknik gampang ). Coba gunakan kaos kaki khusus untuk penerbangan untuk memperbaiki pedoman darah di kaki Anda.
• Minum 6-8 gelas air setiap harinya, untuk mencegah dehidrasi.
• Pakai sepatu berhak rendah atau rata; ini membuat otot betis bekerja lebih keras daripada sepatu berhak tinggi.
• Jangan kenakan korset atau pakaian dalam atau celana ketat. Hindari kaos kaki dengan karet ketat.

Teknik Praktis Latihan dalam penerbangan untuk meminimalisir mata kaki bengkak.

Dalam penerbangan yang panjang dan memakan waktu yang lama, lakukan latihan lebih kurang 30 menit, untuk meningkatkan pedoman darah. Ini akan mencegah gangguan thrombosis pembuluh darah simpulan penggumpalan darah di kaki.

• Mulai dengan mendatarkan telapak kaki, jaga tumit dilantai dan naikkan jari kaki setinggi yang Anda bisa.
• Kini, angkat tumit tinggi, tekan ujung kaki di lantai. Lakukan pemompaan kaki ini selama 30 detik.
• Regangkan satu kaki di depan Anda dan putar kaki 8 kali untuk stiap arah. Ganti kaki dan putar kaki yang lain.

Nah, demikian beberapa tips dan teknik praktis yang mampu Anda lakukan, jikalau sering mengalami pembengkakan mata kaki, terutama Anda yang memiliki mobilitas tinggi dan sering menggunakan kendaraan ibarat kendaraan beroda empat dan kapal terperinci dalam waktu lama. Semoga membantu.

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Tips Mengurangi Nyeri Pada Tungkai

Tips Mengurangi Nyeri Pada Tungkai - Setelah bangun atau berjalan lama, biasanya tungkai akan terasa pegal, nanah dan over program mampu menimbulkan nyeri ditelapak kaki atau tumit, atau ketegangan otot dan tendon. Sepatu yang terlalu longgar atau ketat atau sepatu olahraga yang tidak menyokong kaki, menambah duduk kasus ini. Morton’s neuroma ( saraf yang nanah diantara tulang jari kaki ) mampu menimbulkan nyeri di penggalan ujung telapak kaki. Beberapa duduk kasus yang memengaruhi seluruh tubuh, mirip gout, diabetes, dan arthritis, juga menimbulkan nyeri. Baca Juga : Tips Mengurangi Nyeri Sendi Lutut

Keadaan ini tentu sangat tidak nyaman, dan akan mengganggu program Anda sehari-hari. Jika Anda sering menderita nyeri tungkai, mungkin langkah-langkah berikut ini mampu membantu untuk mengurangi ketidaknyamanan balasan nyeri.

• Usahakan mengenakan sepatu yang nyaman sehingga Anda mampu menggerakkan jari kaki dengan mudah. Hindari sepatu berujung lancip atau berhak tinggi. Mengubah sepatu dengan hak berbeda setiap harinya mampu membuat kaki Anda istirahat.
• Beli sepatu gres diakhir hari dimana kaki Anda dalam keadaan terbesar. Jangan beli sepatu yang terlalu ketat dan berharap ini akan longgar.
• Untuk olahraga, pilih sepatu olahraga yang nyaman dan cocok dengan kaki Anda ( lihat tips praktis )
• Gunakan sepatu olah raga ke dan dari kantor jikalau menggunakan sepatu resmi di kantor.
• Untuk sokongan ekstra dan keempukan, lapisan sepatu mampu memantu. Lapisan sepatu khusus olah raga tersedia di toko olah raga.
• Jika tungkai Anda terasa nyeri, gunakan penghilang nyeri seperlunya.
• Rendam kaki yang nyeri, tapi jangan terlalu lama agar tidak kering, sesudahnya bubuhkan pelembab.
• Jika nyeri berkaitan dengan program olah raga, kurangi atau hentikan hingga nyerinya hilang.

 

Tips Praktis Memilih Sepatu Olahraga

Sepatu olahraga sebaiknya nyaman dikenakan dari awal. Jika Anda melakukan olah raga teratur, pilih sepatu yang sesuai dengan aktivitas; sebagai teladan jikalau Anda suka lari dipermukaan keras Anda butuh sepatu yang menyokong langkah dan melapisi tumit Anda. Saat Anda beli sepatu baru, ambil langkah berikut :

• Coba sepatu dengan kaos kaki
• Periksa apakah sepatu “ memegang “ tumit dan ada ruang untuk menggoyangkan jari kaki Anda. Ikatkan kembali sehingga memberi tekanan yang seimbang di penggalan atas kaki.
• Berjalan atau larilah beberapa langkah untuk tetapkan apakah sepatu cocok buat Anda.

Demikianlah beberapa saran dan tips yang mampu Anda lakukan jikalau rentan menderita nyeri pada kedua tungkai Anda. Lihat Juga Tips dan Teknik Mudah Mengatasi Kram Tungkai

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Tahukah Anda Apa Itu Bunion ?

Tahukah Anda Apa itu Bunion ? - Bunion adalah benjolan di dasar jempol kaki, disebabkan deformitas sendi. Jika Anda menderita bunion, jempol kaki Anda terdorong ke dalam dan sendi jari kaki yang muncul menjadi merah, lembek, dan bengkak. Anda mungkin mengalami mengerasnya sendi dan kapalan jikalau sepatu Anda menggosoknya. Bunion cenderung menurun dalam keluarga. Tekanan dari sepatu yang sempit berkontribusi pada kasus ini, membuat bunion umum terjadi pada wanita.

Nah, Anda mungkin  tidak mampu menghilangkan bunion dengan langkah perawatan sendiri, tapi setidaknya langkah-langkah ini akan membantu mengurangi ketidaknyamanan.

• Taruh plester untuk bunion diatas kawasan yang sakit semoga mengurangi tekanan dan friksi. Tongkat juga mampu mengurangi tekanan, dan taruh sejenis ganjal karet diantara jari kaki untuk membantu jari kaki dapal proporsinya yang tepat. Yakinkan bahwa ganjal tidak menambah tekanan pada jari kaki Anda.
• Jika Anda harus berdiri atau berjalan untuk waktu lama, sebaiknya gunakan penghilang nyeri ( analgetika ).
• Gunakan sepatu yang tepat dengan kawasan jari kaki yang luas, hindari yang berujung runcing dan berhak lebih tinggi dari 5 cm. Beli sepatu baru di tanggapan hari.
• Coba latihan kaki untuk mencegah memburuknya bunion ( lihat teknik praktis ).
• Jika bunion meradang, bubuhkan kompres es beberapa kali sehari untuk mengurangi bengkak.

 

Teknik Praktis untuk mecegah memburuknya bunion

Jika Anda mulai kena bunion, coba latihan ini untuk menguatkan otot kaki Anda. Ini akan mencegah bunion semakin memburuk.

• Berlatihlah mengangkat pensil atau kelereng dari lantai dengan jari kaki Anda. Anda mampu melakukan ini sambil berdiri atau duduk.
• Selagi berdiri, atau duduk taruh botol gelas yang tebal, dan berpengaruh dilantai dan gulingkan dengan setiap kaki dari jari kaki ke tumit. Lakukan ini 10 kali.
• Duduk, pertahankan tumit di lantai dan regangkan jari kaki ke atas, julurkan sebisa Anda. Kemudian angkat dan putar setiap kaki 6 kali.
• Kunjungi dokter Anda jikalau bunion meradang atau berair, dan menjadikan nyeri lebih lanjut.

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Tips Gampang Dan Aman Atasi Cegukan

Tips Praktis dan Aman atasi Cegukan - Semua orang sesekali mengalami cegukan – pengambilan udara yang cepat simpulan kejang berulang, tak di sengaja di diafragma Anda. Meskipun ini terjadi tanpa alasan yang jelas, penyebab umumnya yaitu kebanyakan atau terlalu cepat makan; kuliner berempah, sangat panas atau dingin; minuman bersoda; atau minuman alko*hol.

Merokok berat, atau faktor emosional ibarat gugup atau kaget, mampu menjadikan serangan cegukan. Cegukan biasanya terjadi tidak lebih dari beberapa menit. Cegukan yang berlangsung lebih dari beberapa hari mampu menjadi tanda dari suatu penyakit, dan mengakibatkan gangguan tidur ( kesulitan tidur ) dan menurnnya berat badan.

Biasanya serangan cegukan akan menghilang dengan sendirinya, namun jika Anda ingin menghilangkannya segera, coba tips dan cara-cara simpel dan simpel berikut ini.

• Tahan nafas Anda sebisa mungkin, atau tarik dan keluarkan nafas dengan cepat. Alternatif lain, bernafaslah kedala kantong kertas.
• Hirup air es atau kunya es tumbuk, selama 10-15 menit.
• Makan roti kering atau cracker.
• Taruh sesendok teh gula pasir di cuilan belakang pengecap dan telan.
• Hisap seiris lemon yang direndam dalam angostura bitter, atau hirup sedikit cuka.
• Tekan lidah, atau sentu cuilan belakang pengecap dengan jari atau cotton bud.
• Duduk di dingklik atau di lantai dan tekan lutut keras ke dada Anda selagi Anda mencondongkan tubuh kedepan.
• Minta seseorang mengagetkan Anda, ini kadang mampu menghentikan cegukan.
• Jika cegukan tidak berhenti lebih dari 24 jam, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda untuk menerima penanganan lebih lanjut.

Tips Praktis Bernafas di Kantung Kertas

Tahan kantung kertas ( jangan kantung plastik ) dihidung dan mulut, bernafaslah, tarik dan buang kedalam dengan keras selama 10 kali. Udara yang dibuang mengandung lebih banyak karbondioksida dan bernafas kembali dari kantung mampu merilekskan diafragma dan menghentikan cegukan.

Nah, demikian beberapa tips aman dan simpel yang mampu Anda gunakan jika mengalami cegukan, supaya mampu membantu.
Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Nafas Anda Sering Berbunyi ( Wheezing ) ? Simak Tipsnya

Nafas Anda Sering Berbunyi ( Wheezing ) ? Simak Tipsnya - Suara siulan tinggi terdengar dikala mengeluarkan nafas ( ekspirasi ). Dada Anda mungkin terasa sesak dan Anda merasa kesulitan bernafas. Keadaan ini biasanya dipicu oleh banyak sekali penyebab diantaranya  asma, tamat reaksi alergi pada substansi yang terhisap ibarat debu, stres, udara dingin, atau olahraga. Penyebab lainnya termasuk infeksi dada, ro*kok, reaksi alergi yang parah, atau problem jantung atau paru-paru.

Berikut ini beberapa tips yang mampu Anda gunakan untuk mengurangi atau mencegah serangan asma, juga bertujuan mendukung pengobatan yang telah diberikan oleh dokter.

• Saat serangan asma mulai, coba usahakan supaya tetap damai dan bernafas perlahan. Duduk dengan posisi yang nyaman, Anda mampu condong kedepan dan taruh lengan di meja atau cuilan punggung kursi.
• Jika menggunakan inhaler Asma, bawa setiap dikala dan gunakan sesuai aturan. Simpan inhaler ekstra di rumah, kawasan kerja, atau sekolah.
• Jika stres membuat bernafas makin sulit. Coba gunakan teknik bernafas dalam dan latihan relaksasi otot, Anda mampu menggunakannya untuk menenangkan diri dikala serangan.
• Olahraga teratur, ibarat berjalan kaki mampu membuat Anda bugar, sepanjang tidak membuat parah kesulitan bernafas.
• Jauhi udara dingin. Lingkari scarf longgar di sekitar wajah untuk menghangatkan udara yang Anda hirup. Jika polusi udara tinggi, tetap di dalam dan tutup jendela dan pintu.
• Hindari lingkungan berasap atau berdebu dan pemicu alergi, dan bila Anda termasuk pero*kok maka berhentilah.

Tips Mengurangi Alergen di Rumah

Banyak orang yang menderita asma, alergi dengan kotoran tungau debu. Pemicu lainnya termasuk jamur, bulu dan serpihan kulit binatang, dan zat kimia rumah tangga. Lakukan tips berikut ini untuk mengurangi pemicunya.

• Bersihkan permukaan dengan kain berair atau coba buang barang tak berguna. Jangan beri terlalu banyak mainan lembut pada anak asma. Setiap 2 minggu, masukkan mainan ke kantung di freezer selama 6 jam, atau cusi dengan air panas.
• Gunakan isi bantal dengan isi sintetis dan ganti sprei dan sarung bantal setiap minggu.
• Ganti karpet dengan vynyl atau kayu.
• Yakinkah rumah berventilasi baik. Tutup pintu kamar mandi untuk mencegah lembab menyebar.
• Jangan memelihara binatang bila alergi.

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Selfcare Penyakit Bronkhitis Akut

Bronkhitis akut adalah bengkak jalan masuk udara di paru-paru. Ini mengakibatkan batuk yang mengiritasi, bertahan yang adakala menghasilkan mukus ( dahak ) tebal dan berwarna. Nafas Anda berbunyi, demam, sakit kepala, pegal dan nyeri. Penyakit ini biasanya disebabkan virus dan sering setelah batuk pilek. Jika Anda sehat, ini biasanya tidak serius; Anda seharusnya merasa lebih baik dalam beberapa hari. Meskipun batuknya bertahan sampai 3-4 minggu. Anda juga rentan terhadap bronkhitis jikalau merokok atau jikalau terpapar dengan polutan. Orang berpenyakit paru-paru mampu terkena beberapa kali serangan setiap musim.

Berikut ini ada beberapa langkah merawat sendiri penyakit bronkhitis akut dirumah, dan akan membantu pengobatan dari dokter.

• Banyak berisitirahat di beberapa hari pertama serangan, meskipun Anda tidak perlu berbaring.
• Minum sekurangnya 8 gelas cairan sehari. Cairan hangat mirip sup, mampu melegakan.
• Untuk menyejukkan tenggorokan yang mengalami iritasi, coba minuman madu dan lemon.
• Gunakan penghilang nyeri atau antipiretik untuk mengurangi demam.
• Jangan coba menekan batuk yang menghasilkan mukus, karena ini cara alami tubuh membersihkan jalan udara. Jika batuk Anda kering, coba obat penekan batuk.
• Udara hangat, berlembab mengeluarkan mukus ( dahak ). Gunakan pelembab udara atau duduk di kamar mandi dengan air hangat mengalir dan hirup uapnya, menghirup uap mampu membantu melegakan jalan masuk napas Anda.
• Jika Anda mero*kok hentikan. dan hindari udara bersap ro*kok.
• Atur aktivitas ke dokter jikalau Anda tak membaik setelah 3-4 hari, atau batuknya tidak berkurang, bernafas jadi lebih sulit, nyeri dada, atau Anda mengalami bronkhitis berulang.

Demikian beberapa tips sederhana merawat penderita bronkhitis kronis dirumah, biar infromasinya mampu membantu. salam sehat


Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Pencegahan Dan Cara Mengatasi Depresi Sehabis Melahirkan

Mengenal, Pencegahan dan Cara Mengatasi Depresi Setelah Melahirkan - Kehamilan dan melahirkan bayi merupakan waktu perubahan yang paling menonjol secara fisik dan emosional. Namun dari 1 dari 10 perempuan mengalami beberapa bentuk depresi setelah melahirkan ( Peter Abrahams ).baca juga : madu Subur Max, Madu Penyubur Reaksi Cepat

Segera setelah periode pascanatal ditemukan sejumlah perubahan fisik dan emosional dan mampu merupakan waktu yang menantang bagi seorang ibu. Ketika kadar hormon naik turun, banyak perempuan mengalami emosi yang hebat dan banyak terjadi “ perasaan murung ringan “ – suatu bentuk depresi ringan – untuk beberapa hari setelah melahirkan. Namun, sekitar 10% perempuan mengalami tanda-tanda depresi yang terus-menerus. Keadaan ini paling sering terjadi antara empat sampai enam minggu setelah melahirkan. Depresi berat dengan gagasan bunuh diri dan tanda-tanda psikotik ( puerperial psychosis ) jarang terjadi setelah melahirkan.

Beberapa faktor risiko yang mampu mencetuskan terjadinya depresi pasca natal diantaranya mampu dilihat sebagai berikut :

• Riwayat penyakit psikiatri, terutama depresi.
• Gangguan suasana hati.
• Kesulitan korelasi interpersonal.
• Kurang dukungan.
• Pengalaman tragedi negatif yang baru terjadi ibarat baru kehilangan orang yang dikasihi.
• Penghasilan rendah.
• Kelahiran bermasalah.
• Ibu dengan perasaan murung yang berat.
• Masalah fisik pada bayi.

Gejala Depresi Pascanatal

Gejala depresi termasuk apatis, kecemasan, suasana hati ( mood ) buruk, dan tidak mampu konsentrasi. Depresi berat dicirikan dengan sikap bermusuhan terhadap bayi atau bahkan psikosis dan harus diobati secepatnya dengan merujuk ke dokter seorang ahli jiwa. Mungkin diperlukan perawatan atau di rawat di unit ibu dan bayi. Tidak ada tes yang pasti untuk meyakinkan diagnosis depresi pascanatal. Diagnosis ini hanya didasarkan pada penilaian secara klinis.

Strategi Pencegahan

Kesadaran akan risiko depresi, dengan sedapat mungkin membuat rencana pencegahan, mampu mengurangi tragedi terhadap depresi.

Mengenali Gejala

Dengan pendidikan antenatal, meliputi menekan emosional orangtua ‘ ibu dengan perasaan sedih’ sementara dan risiko depresi pascanatal, akan membatu perempuan dan pasangannya mengenali tanda-tanda dini dan sedikit mengurangi rasa bersalah dan cemas. Janji temu antenatal harus dilakukan untuk meningkatkan perlindungan korelasi interpersonal antara pasien dan tim pelayanan masyarakat, untuk mengenal perempuan yang kurang perlindungan dari keluarganya sendiri dan yang mempunyai sedikit teman.

Depresi Waktu hamil

Bila depresi berkembang selama kehamilan, ini mampu ditangani secara efektif dengan perlindungan psikoterapi dan jikalau ada indikasi faktual di berikan terapi antidepresan.

Meskipun banyk perempuan yang ingin menghindari pemberian obat selama kehamilan, penggunaan obat antidepresan dan beberapa obat selective serotonin re-uptake inhibitor (SSRls) belum terbukti menimbulkan kelainan kongenital pada bayi. Pada perempuan hamil dengan tanda-tanda depresi, penting untuk menggunakan terapi obat, alasannya ada resiko resiko terjadi kekambuhan. Bagi ibu yan didiagnosis berisiko tinggi, selama waktu melahirkan dan segera beberapa minggu sesudahnya, harus mendapatkan perlindungan ekstra dan penilaian kembali.

Merawat Depresi

Pada hampir semua kasus, depresi pascanatal hanya berlangsung beberapa minggu,  gejalanya ditangani dengan perlindungan psikologis dengan atau tanpa menggunakan terapi obat.
Terapi Obat

Ketika intervensi psikologis efektif dalam penanganan depresi pascanatal yang ringan atau sedang, lebih mempunyai kegunaan jikalau disertai embel-embel terapi obat. Bagi pasien yang mengalami depresi sedang sampai berat yang tidak ada respons terhadap tindakan psikologis, mampu diberikan obat antidepresan. Ada beberapa duduk masalah yang berkembang ke arah tanda-tanda psikotik harus diberikan pengobatan lebih lanjut dengan obat penenang ( tranqulizer ).

Suatu dilema muncul pada perempuan yang masih menyusui bayinya selama pengobatan. Keuntungan obat untuk ibunya harus diimbangi terhadap dampak samping yang mungkin timbul pada bayinya terutama bagi perempuan yang membutuhkan obat dengan dosis tinggi.

Terapi Hormon

Setelah terjadi perubahan contoh hormonal dalam enam minggu setelah melahirkan, progesteron maupun estrogen telah dianjurkan untuk pengobatan depresi pascanatal. Tetapi masih belum ada bukti bahwa perogesteron efektif. Penggunaan estrogen belum diizinkan dan hanya digunakan untuk percobaan secara klinis. Namun, risikonya mempunyai peranan yang menguntungkan bagi beberapa wanita.

Dukungan Medis

Walaupun hampir semua perempuan mampu mendapatkan pelayanan yang dilakukan oleh tim layanan masyarakat, yang menyediakan fasilitas untuk mengurus ibu dan anak, namun hanya sedikit yang memanfaatkannya. Mereka lebih memilih layanan psikiatri  dengan berobat jalan atau dirawat.
Pada tahap permulaan dengan melibatkan perawat psikiatri dan juga monitoring seorang ahli mengatakan pasien dan keluarganya perlindungan embel-embel untuk perkembangannya.

Pemulihan

Sekalipun tidak diobati, sebagian besar perempuan akan pulih dalam tiga sampai enam minggu. Sebesar 10% yang mengalami depresi pascanatal akan tetap mengalami tanda-tanda satu tahun kemudian, dengan persentasi yang lebih sedikit tetap mengalami gangguan jiwa yang sering kambuh kronis. Depresi mampu terjadi berulang pada kehamilan berikutnya.( Baca juga : Tips Mengatasi Depresi )
Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Sering Mengalami Gangguan Pencernaan ? Ini Tipsnya

Sering Mengalami Gangguan Pencernaan ? Ini Tipsnya - Gangguan pencernaan yaitu rasa tidak enak di lambung yang biasanya terjadi sehabis makan, sering dengan mual dan kembung. Ini disebabkan kebanyakan makan atau minum, stres, kelelahan, kelebihan berat badan. Kadang kala ini diakibatkan penyakit serius mirip tukak lambung atau watu empedu, atau simpulan samping dari obat mirip zat besi atau antibiotika tertentu.

Sebagian besar gangguan pencernaan mampu diatas dengan perubahan gaya hidup mirip di jelaskan sebagai berikut.

• Coba tidak komsumsi kuliner berlemak, digoreng atau pedas, minuman bersoda, kopi, teh, dan alkohol.
• Jangan olah raga sekurangnya sejam sehabis makan.
• Jika stres penyebabnya, coba metode untuk menguranginya. Stress dan Depresi ? Baca Tips Ini
• Berhenti merokok, karena memicu gejalanya.
• Gunakan antacid atau bloker H2 untuk mengurangi gejalanya.
• Makanlah di waktu teratur, sedikit dan sering. Maka perlahan, kunyah kuliner dengan seksama.
• Hindari komsumsi aspirin atau ibuprofen untuk nyeri, karena mampu mengiritasi lambung, ganti dengan parasetamol.
• Coba teh herbal untuk menyejukkan lambung Anda.
• Jika Anda kelebihan berat badan, coba kurangi.

Demikian tips singkat modifikasi gaya hidup untuk mengatasi berbagai gangguan pencernaan, lakukan sebagai rutinitas, semoga Anda terbebas dari berbagai gangguan pencernaan.
Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Tips Mencegah Dan Mengobati Perut Kembung

Tips Mencegah dan Mengobati Perut Kembung - Kembung ialah keluhan umum, yang disebabkan kelebihan gas di sistem pencernaan Anda. Anda juga mengalami nyeri tajam dan suara ribut di perut. Sebagian besar kasus dari kembung dan masuk angin ialah simpulan makanan, khususnya masakan menyerupai kacang dan kol, yang menghasilkan gas saat dicerna. Makan terlalu cepat mampu menimbulkan angin berlebih. Beberapa orang menyadari bahwa susu, tambahan makanan, atau tepung menyebabkannya. Kadang kala, kembung dan masuk angin simpulan gangguan pencernaan belahan bawah menyerupai irritable bowel syndrom.

Tips berikut ini baik dilakukan untuk menumpuknya gas atau menyembuhkan keluhan kembung yang dialami.

• Coba identifikasi dan hentikan setiap masakan yang menimbulkan masalah. Penyebab terburuknya termasuk kol, brussel sprout, bawang, bawang putih, prune, kismis, dan masakan pedas. 
• Anda mungkin masuk angin atau kembung jikalau menambah masakan tinggi serat dengan cepat. Kurangi asupannya, kemudian tambahkan bertahap 1-2 minggu.
• Makan dan minum perlahan, dan kunyah masakan dengan baik. Lebih baik makan beberapa kali masakan sehari daripada satu sampai dua masakan besar.
• Hentikan bir dan minuman soda; permen karet; merokok; dan suplemen buatan sorbitol dan mannitol ( ditemukan di beberapa masakan bebas gula ).
• Campuran obat yang mengandung demiticone mampu mengobati masuk angin.
• Coba komsumsi tablet arang.
• Minum teh herbal ( biasanya mengandung camomile, peppermint, fennel, atau gentian ) untuk mengurangi rasa tidak enak simpulan kembung.

Anda perlu mengunjungi dokter apabila kembung masih bertahan sehabis 2 minggu atau lebih atau timbul gejala-gejala fisik lainnya.


Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Tips Mencegah Dan Mengatasi Mabuk Perjalanan

Tips Mencegah dan Mengatasi Mabuk Perjalanan - Jika Anda menderita mabuk perjalanan, Anda akan merasa mual, pening, sakit kepala, kapanpun Anda naik mobil, kapal, kereta api, atau kapal terbang. Jika perjalanan berlanjut, Anda mungkin akan berkeringat, bernafas cepat dan pendek, pucat, dan muntah. Mabuk perjalanan terjadi dikala otak Anda mendapatkan pesan bertabrakan dari organ penyeimbang menyerupai telinga dan mata Anda. Beberapa orang lebih rentan dengan mabuk perjalanan daripada lainnya, dan kegelisahan mampu mengakibatkan masalahnya, Andak-anak secara umumnya lebih rentan daripada orang dewasa.

Ada beberapa langkah yang mampu dilakukan untuk menghindari atau mengurangi mabuk perjalanan.

• Rencanakan pengobatan sebelum melakukan perjalanan.
• Sebelum Anda bepergian, makan sedikit masakan hambar, hindari alkohol dan minuman bersoda sebelum dan selama perjalanan.
• Coba minum obat untuk mabuk perjalanan sebelum bepergian.
• Di kendaraan, coba pilih kawasan yang tak terlalu bergerak. Di kapal terbang duduk di tengah dengan jendela melihat kesayap. Di kapal, duduk ditengah, atau di dek jikalau bisa. Jika Anda berada di dek bawah atau kabin tertutup, cobalah tidur sebanyak Anda bisa. Di kereta api, duduklah dekat jendela dengan arah sama dengan arah perjalanan. Di mobil, duduk dikursi depan.
• Yakinkan Anda punya jalan masuk mendapatkan udara segar. Hindari bau keras dan asap rokok.
• Dalam kendaraan beroda empat atau kereta api, fokus pada apapun di kejauhan. Hindari membaca, menulis atau melihat ke bawah.
• Makan beberapa jahe akan membantu mengurangi rasa mual.
• Anda mungkin merasa bepergian di malam hari mampu menguranginya, terutama jikalau Anda tidur.
• Jika kegelisahan menjadi sebabnya, coba latihan mengontrol pernafasan Anda.
• Coba gelas akupresur. Mereka mengurangi mual dengan menstimulasi titik di pergelangan.
• Jika anak Anda mabuk perjalanan, gunakan kursi khusus sehingga beliau mampu melihat keluar. Alihkan perhatiannya dengan musik, kaset kisah atau CD.

Kunjungi dokter Anda jikalau Anda tetap mabuk perjalanan sehari atau dua hari setelah perjalanan, atau Anda mual dan pening dikala Anda tak melakukan perjalanan.
Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Tips Sederhana Mencegah Penyakit Hernia

Mengenal Penyakit Hernia - Hernia ialah benjolan di selangkangan, atau lebih jarang, di pusar, yang cenderung hilang ketika Anda berbaring datar. Pada laki-laki, hernia biasanya muncul di skrotum ( buah za*kar ). Anda mungkin tak punya gejala lainnya, atau merasa nyeri atau rasa tertarik. Hernia terjadi ketika kepingan dari usus menekan di titik yang lemah di otot perut Anda. Ini terjadi final tekanan di perut alasannya ialah program menyerupai angkat berat, batuk, bersin, atau memaksa ketika buang air besar. Kelebihan berat tubuh membuat Anda semakin rentan menderita hernia.

Hernia biasanya memerlukan tindakan operasi, tapi ada beberapa hal sederhana yang mampu Anda lakukan untuk mendukung pengobatan dokter.

• Jika pekerjaan Anda berkaitan dengan mengangkat barang, coba minta pekerjaan yang lebih ringan. Sekali Anda sembuh, berhati-hatilah ketika mengangkat barang berat.
• Makan kuliner yang mengandung diit tinggi serat ( buah, sayuran, roti gandum ), dan minum 6-8 gelas setiap hari. Ini akan membantu gerakan usus besar. Hindari mengedan terlalu keras ketika BAB.
• Berhenti merokok, alasannya ialah batuk mampu menambah tekanan di hernia.
• Hilangkan kelebihan berat badan, alasannya ialah berat menekan dinding perut Anda.
• Gunakan celana supporter penyokong selangkangan dalam kondisi tertentu saja, kecuali alat ini dipasang atas saran dokter.

Pencegahan

Teknik berikut ini mampu Anda lakukan untuk mencegah hernia, khususnya jikalau pekerjaan Anda berkaitan dengan pekerjaan manual yang berat. Jika bendanya terlalu berat, jangan coba mengangkat atau bergerak tanpa alat bantu, roda, atau trolly.

• Saat Anda mengangkat benda berat, tekuk lutut ( tidak punggung ) dan gunakan otot kaki untuk memberi kekuatan mengangkat. Jongkok dekat benda dan pegang dasarnya.
• Luruskan lutut dan berdiri dengan otot kaki dalam satu gerakan halus.
• Saat Anda membawa benda, jaga berat dekat tubuh Anda, punggung lurus, dan kepala tegak. Saat menurunkan benda, tekuk lutut Anda.

Peringatan

Segera minta santunan medis, jikalau Anda punya hernia yang tak mampu dengan lembut dimasukkan kembali dan/ atau Anda merasa panas dan lembek pada benjolan; mual dan muntah; nyeri perut parah; dan konstipasi ( sulit BAB ).

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/