Pilih Minuman Yang Tepat Untuk Tubuh Sehat

Pilih Minuman yang Tepat untuk Tubuh Sehat -  Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari cairan itulah mengapa sangat disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Ketika tubuh kehilangan cairan inilah yang disebut dengan dehidrasi. Ada kekurangan cairan tubuh ringan ada pula kekurangan cairan tubuh yang berat misalnya saat tengah menderita muntah dan sering buang air besar. Tanda paling praktis mengetahui tubuh mulai kekurangan cairan tubuh saat kita merasa haus. Jadi saat mulai haus segera saja mengonsumsi minuman. Tentu saja jangan asal minum sebab yaitu minuman yang kurang tepat justru sanggup membuat jumlah cairan semakin berkurang.

Bagaimana Cara Memilih Minuman yang Tepat?

• Batasi konsumsi minuman yang mengandung kafein ibarat kopi, teh, coklat, softdrink dan alkohol. Boleh mengonsumsi tetapi jangan terlalu banyak. Jenis minuman yang telah disebutkan sebelumnya sanggup membuat cairan dalam tubuh berkurang sebab yaitu jumlah air seni akan bertambah sehingga sering buang air kecil. Bukan mengganti cairan tubuh tetapi justru membuat cairan tubuh semakin habis.

• Mengonsumsi air putih atau jus buah saat berada di ruangan ber-AC. Hal ini dibutuhkan agar tubuh tidak kekurangan cairan dan serat. Selain itu mencegah tenggorokan terasa kering dan buang air besar juga lanar sebab yaitu tercukupinya cairan dan serat. Ketika sedang berada di ruangan ber-AC meskipun tidak terasa, namun tubuh tetap mengeluarkan airan melalui keringan dan pernafasan. Sehingga saat tidak mencukupi jumlah cairan yang dikonsumsi tetap sanggup menyebabkan kekurangan cairan tubuh ringan. Tentu hal ini sanggup mengurangi konsentrasi saat bekerja atau melakukan aktifitas lain.

• Hindari minuman air gula saat tubuh sedang berolahraga atau sebelum berolahraga. Terutama air gula yang berkonsentrasi tinggi. Menurut dr. Januar Arifin MS, minuman yang mengandung banyak gula justru sanggup membuat hormon insulin masuk dalam darah. Adanya hormon insulin ini akan membuat jumlah glukosa dalam darah menjadi rendah. Mengapa demikian? Karena dalam waktu bersamaan glukosa masuk dalam sel otot dan menghasilkan energi yang digunakan untuk berolahraga. Rendahnya kadar glukosa akan menunjukkan dampak yang buruk terhadap orak yang sangat rentan saat dalam keadaan kurang energi. Gejala yang biasanya dirasakan kepala terasa ringan dan gelap.

• Konsumsi air putih hirau taacuh setelah atau pada saat berolahraga sanggup dilakukan. Asalkan air yang dikonsumsi tidak terlalu dingin. Jangan terlalu khawatir dengan adanya perbedaan suhu yang bessar dari air hirau taacuh ke tubuh yang panas. Karena saat air hirau taacuh memasuki rongga mulut, kerongkongan kemudian lambung selanjutnya suhu air hirau taacuh tersebut akan berubah mendekati suhu tubuh. Hal ini dipengaruhi lingkungan tubuh yang panas.

Jangan lupa untuk selalu membawa sebotol air putih saat sedang beraktifitas atau bepergian. Sehingga sewaktu-waktu sanggup diminum dan sanggup mencegah tubuh mengalami dehidrasi.

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Sudahkah Menabung Untuk Tulang?

Sudahkah Menabung untuk Tulang? – Menabung selalu identik dengan uang maupun jenis investasi lain yang memang berhubungan dengan materi. Padahal bergotong-royong menabung perlu dilakukan untuk kesehatan, salah satunya untuk kesehatan tulang. Ketika usia masih muda, kondisi tulang masih kuat dan masih mengalami pertumbuhan atau berkembang. Tulang juga cenderung sangat jarang mengalami kasus kecuali lantaran memang mengalami penyakit tertentu atau mengalami hal lain. Namun saat usia semakin bertambah maka kesehatan atau kekuatan tulang pun semakin berkurang. Apalagi pada usia lanjut, seringkali mengalami pengeroposan tulang atau biasa disebut dengan osteoporosis. Tulang sudah tidak mungkin mengalami perkembangan. Itulah mengapa perlu menabung tulang sejak dini semoga dapat memiliki tulang sehat saat tua nanti.
 

Rahasia Mengenai Tulang

Ada beberapa diam-diam mengenai tulang yang perlu diketahui sebelum tetapkan untuk melakukan investasi demi tulang sehat, diantaranya :

• Sel-sel pembangun tulang bekerja secara aktif hanya sampai seseorang berusia 30 tahun. Makara ada baiknya sejak dini untuk memacu sel-sel tersebut semoga bekerja secara maksimal sehingga akan diperoleh peak bone mass dimana tulang benar-benar memperoleh kepadatan yang maksimal. Kekuatan tulang pun terjaga.

• Makanan terbaik untuk tulang tentu saja kalsium. Pastikan cukup konsumsi masakan maupun minuman yang mengandung kalsium misalnya saja susu baik susu sapi, kambing, kedelai atau yogurt, keju, buncis, brokoli dan sebagainya.

• Kenali dan lakukan kebiasaan baik kemudian hindari kebiasaan buruk bagi tulang.

Cara Tepat untuk Menabung Tulang

Nah, selanjutnya tentu saja melakukan banyak sekali hal untuk menabung tulang demi hari tua nanti, diantanya :

• Selalu melakukan cukup olahraga. Misalnya jalan kaki, jogging, bersepeda, naik turun tangga, latihan beban atau kekuatan otot dan sebagainya. Olahraga yang dilakukan tersebut sangat baik untuk otot maupun kepadatan tulang yang berada di sekitar otot tersebut. Manfaat  memiliki otot yang kuat akan membantu mengurangi kemungkinan mengalami cedera yang berat tanggapan imbas dari beban badan misalnya saat membawa banyak barang atau saat menggunakan sepatu berhak sangat tinggi. 

• Jangan menawarkan beban terlalu berat bagi tulang. Misalnya membawa barang yang tidak terlalu berat. Dan tidak menggunakan sepatu berhak terlalu tinggi. Mungkin tidak ada salahnya mengikuti saran dari American Chiropractic Association (ASA) yang memberikan bahwa batas ideal tas atau beban yang dibawa ialah kurang dari 10 persen berat badan kita. Sementara itu seorang dokter osteopathy bernama dr. Natalie A. Nevins memberikan penggunaan sepatu berhak yang aman ialah sepatu berhak kurang dari 4 cm.

• Perbanyak konsumsi masakan atau minuman berkalsium dan batasi konsumsi minuman yang mengandung kafein, alkohol dan rokok. Karena baik minuman berkafein, beralkohol dan rokok sama-sama dapat mengurangi kadar kalsium tubuh.

Semoga informasi tersebut akan membantu Anda untuk melakukan investasi bagi kesehatan tulang Anda dan keluarga sejak dini.

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Bolehkah Bayi Dibedong?

Bolehkah bayi dibedong? - Setelah melahirkan Ada sebuah kebiasaan yang banyak dilakukan para ibu zaman dulu yakni bayi tersebut dibedong atau bayi dibungkus rapat - rapat mengunakan kain. Biasanya dilakukan usai mandi sore hari. Bayi digedong dengan impian dapat memberikan rasa hangat pada tubuh bayi. Selain itu digedong dilakukan untuk memperbaiki bentuk kaki bayi yang bengkok. Benarkah demikian?

Menurut Prof. Dr. Mardjanis Said SpA(K) dari RS Pantai Indah Kapuk, Jakarta Utara memberikan bersama-sama membedong bayi bekerjsama kurang baik, ada beberapa alasan yakni :

• Dibedong apalagi dengan ikatan yang terlalu ketat justru membuat pergerakan dada bayi yang tengah bernafas justru kurang leluasa. Padahal bayi yang bernafas membutuhkan naik turunnya dada yang leluasa. Selain itu saat bayi dibedong justru akan membuat ibu kurang dapat mengontrol bagaimana pergerakan nafas bayi apakah normal atau tidak.

• Dibedong juga tidak berpengaruh pada perubahan bentuk kaki bayi. Kaki bayi yang baru lahir memang ibarat agak bengkok. Hal ini dikarenakan sejak masih dalam kandungan janin dalam posisi meringkuk menyesuaikan bentuk kandungan. Nantinya saat berusia sekitar dua bulan, bentuk kaki bayi tersebut akan normal dengan sendirinya. Kecuali memang ada kelainan pada tulang maka bentuk kaki tersebut dapat jadi tidak berubah.

• Dibedong juga tidak dapat mengurangi refleks terkejut pada bayi. Refleks terkejut pada bayi bekerjsama suatu hal yang normal. Untuk mengatasi rasa terkejut pada bayi dapat dengan memeluknya, menenangkannya dengan meletakkan telapak tangan dengam lembut pada penggalan dada bayi.

Boleh Dibedong Asalkan 

Jika memang belum dapat meninggalkan kebiasaan ibu zaman dulu atau ingin menjaga perasaan para ibu yang menyarankan semoga buah hati dibedong mungkin ada beberapa pertimbangan yang dapat digunakan, misalnya :

• Lihat kondisi cuaca. Jika memang berada di daerah dengan iklim yang masbodoh mungkin membedong tetap bisà dilakukan. Tetapi mungkin jangan terlalu rapat semoga bayi tetap dapat bernafas dengan mudah. Solusi lain jka ingin memberi kehangatan padà buah hati tanpa dibedong dapat diberi selimut dan memeluknya.

• Lihat bagaimana reaksi buah hati. Saat dibedong lihat bagaimana reaksi buah hati Anda saat dibedong apakah terlihat nyaman atau justru tersiksa. Karena yang paling penting yakni kenyamanan buah hati Anda. Jika justru menangis sebaiknya segera dilepas.

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Tips Cegah Buah Hati Terkena Sariawan

Tips Cegah Buah Hati Terkena Sariawan - Saat kita terkena sariawan rasanya sungguh menyakitkan. Sariawan di verbal atau lidah sama-sama membuat verbal tidak nyaman. Makan tidak enak, untuk berbicara pun juga terasa pedih. Apalagi jikalau yang mengalaminya ialah anak-anak. Anak - anak apalagi usia balita dan belum sanggup berbicara maka sudah dipastikan mereka akan lebih banyak menangis. Saat lapar ia akan menangis begitu pula dikala akan minum atau makan karena verbal atau lidah mereka terasa perih. Adakalanya juga sanggup menyebakan munculnya demam. Sariawan sanggup disebabkan karena kebersihan yang kurang terjaga. Bisa juga disebabkan abses jamur Candids albicans atau justru karena virus. Selanjutnya apa yang perlu dilakukan agar buah hati terhindar dari sariawan?

Tips Cegah Sariawan Sejak Dini

Agar buah hati tidak tersiksa terkena sariawan maka cara termudah tentu saja dengan melakukan pencegahan, diantara dengan :

• Selalu menjaga kebersihan. Baik kebersihan tangan ibu maupun buah hati, peralatan makan dan minum bayi serta menjaga kebersihan verbal bayi sejak dini. Misalnya membiasakan membersihkan verbal bayi setelah minum ASI menggunakan kain lembut untuk menggosok potongan gusi dengan lembut. Kemudian mulai membiasakan menggosok gigi balita sejak usia dua tahun atau dikala buah hati telah memperoleh semakin majemuk masakan mupun minumn yang diberikan. Mulut yang kurang bersih sanggup menumbuhkan jamur yang termasuk penyebab munculnya sariawan.

• Pilih sikat gigi yang lembut dikala sudah memulai membiasakan buah hati untuk menyikat gigi. Lembutnya bulu sikat gigi yang digunakan akan membantu mencegah munculnya sariawan pada gigi dan verbal

• Usahakan buah hati Anda tidak bergantian mengunajan peralatan makan maupun minum dengan sobat seusianya apalagi jikalau salah satu dari sobat buah hati Anda tersebut mengalami sariawan. Hal ini perlu diwaspadai untuk mencegah terjadinya penularan.

Tips Mempercepat Penyembuhan Sariawan

Perlu diingat sesungguhnya penyebab sariawan pada anak-anak tidak selalu ibarat yang terjadi pada orang dewasa. Jadi untuk mempercepqt  proses penyembuhan ada beberapa hal yang mungkin sanggup dilakjukan ibarat :

• Penuhi kebutuhan vitamin B Dan C salah satunya dengan memberikannya jus buah asli misalnya apel, jeruk, tomat dan sayursan hijau.

• Berikan yogurt. Yogurt akan membantu menjaga keseimbangan kuman pada verbal maupun tubuh sehingga akan membantu mempercepat proses penyembuhan.

• Bawa ke dokter. Sariawan tersebut umumnya akan segera sembuh tiga hingga lima hari. Jika tidak kunjung sembuh padahal sudah diberi nutrisi sumber vitamin B maupun C serta yogurt selain itu juga selalu berupaya untuk menjaga kebersihan maka solusi terbaik tentu harus dibawa ke dokter sehingga sanggup segera diberikan pengobatan terbaik.

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Ini Ia Bahan Alami Untuk Atasi Insomnia

 

Ini Dia Bahan Alami untuk Atasi Insomnia - Insomnia merupakan jenis gangguan susah tidur. Susah tidur dapat karena perasaan cemas. Keduanya dapat dipicu karena terlalu banyak duduk kasus yang tengah dipikirkan atau stress. Ketika seseorang merasa stress biasanya akan merasa cemas dan gelisah. Inilah yang menciptakan orang terkadang mengalami hambatan untuk tidur. Tidur yang kurang nyenyak, sering terbangun di malam hari, berdiri terlalu cepat atau justru sama sekali tidak dapat tidur.

Pernahkah bertemu teman yang memiliki gangguan susah tidur? Coba perhatikan, kemungkinan besar teman tersebut akan terlihat lelah, lemas dan tidak bersemangat. Ada kalanya menjadi simpel marah padahal biasanya suka bercanda. Bisa jadi saat diajak berdiskusi bahkan bercanda ia sama sekali tidak nyambung dan kurang konsentrasi saat mengerjakan sesuatu. Jika hal tersebut tidak segera dicari solusinya bukan tidak mungkin kondisi badannya akan semakin menurun. Ia barangkali akan simpel sakit.

Atasi Penyebab Insomnia
 

Jika memilki teman atau saudara yang mengalami insomnia segera cari tahu apa penyebabnya. Bisa jadi karena stress. Namun perlu diperhatikan pula kemungkinan penyebab insomnia lainnya. Barangkali memiliki hobi mengonsumsi minuman tertentu. Atau insomnia karena pengaruh mengonsumsi obat tertentu dan sebagainya. Apabila penyebab insomnia dapat diketahui maka insomnia pun dapat segera teratasi. Jika disebabkan karena stress tentu jangan disepelekan. Karena dalam kondisi terparah stress dapat berujung pada kecemasan yang berlebihan bahkan dapat menjadikan depresi.

Bahan Alami untuk Atasi Insomnia

Ketika melakukan konsultasi dengan dokter, keluhan insomnia yang Anda alami barangkali akan diberikan jenis obat-obatan kimia tertentu. Jika Anda lebih menyukai pengobatan alami, ada beberapa bahan yang memiliki kandungan yang dapat meredakan gangguan insomnia, diantaranya :

• Bunga Lavender. Bunga yang memiliki nama latin Lavandula angustifolia ini sudah banyak dikenal dapat membantu mengatasi rasa gelisah maupun cemas. Kandungan minyak atsiri pada bunga ini berdasarkan studi ilmiah dapat menciptakan kondisi yang tenang. Orang pun menjadi lebih rileks. Untuk memperoleh manfaatnya dapat menggunakan 1 - 4 tetes minyak bunga lavender atau bunga lavender yang sudah dikeringkan. 

• Tanaman Pegagan. Tanaman yang memikiki nama latin Centella asiatica ini memiliki kandungan yang dapat melancarkan anutan darah ke belahan otak. Sehingga dapat menjaga kondisi pembuluh darah supaya tetap berfungsi dengan baik. Bagian yang dapat dimanfaatkan adalah seluruh belahan tumbuhan pegagan. Anda dapat merebus tumbuhan pegagan yang telah dikeringkan kemudian mengonsumsi air rebusan tersebut tiga Kali sehari.

Selain itu Ada baiknya anda menghindari konsumsi minuman yang mengandung alkohol Dan juga yang berkafein menyerupai teh, kopi, coklat Dan sebgainya. Sehingga bahan Alami tersebut benar-benar dapat dirasakan manfaatnya.

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Cara Praktis Kendalikan Kolesterol Tinggi

 

Cara Mudah Kendalikan Kolesterol Tinggi – Kolesterol tinggi dapat memicu banyak sekali jenis penyakit berat lainnya mirip penyakit jantung dan stroke. Selama ini faktor keturunan seringkali menjadi kambing hitam tingginya kadar kolesterol seseorang. Benarkah demikian? Faktor keturunan memang memiliki peranan bagi seseorang untuk mengidap penyakit kolesterol mirip anggota keluarga lainnya. Namun bahwasanya tidak selalu demikian. Justru saat ada anggota keluarga yang memiliki kolesterol tinggi, maka dapat melakukan pencegahan supaya tidak terkena kolesterol tinggi.

Mudahnya begini, saat mengetahui kakek, nenek, ayah, ibu, kakak, atau anggota keluarga lainnya memiliki kolesterol tinggi sedangkan diri sendiri belum mengalami, maka inilah kesempatan untuk menjaga badan supaya tidak terkena kolesterol tinggi. Selama ini tidak sedikit orang yang berhasil mencegah terkena kolesterol tinggi. Khususnya berlaku pada orang-orang yang memiliki kesadaran tinggi dan melakukan usaha untuk menjaga kesehatannya.

Langkah Mudah Cegah Kolesterol Tinggi

• Periksa kadar kolesterol secara rutin. Hal ini perlu dilakukan sehingga dapat diketahui berapa kadar kolesterol yang dimiliki. Jika ternyata memiliki kadar kolesterol tinggi segera konsultasilkan dengan dokter yangg memang berkompeten mengenai hal tersebut. Ikuti setiap hikmah yang diberikan untuk mengendalikan kadar kolesterol supaya tetap normal.

• Konsumsi satu siung bawang putih mentah setiap hari untuk menjaga kadar kolesterol. Jika tidak tahan dimakan langsung dapat dimakan dikala makan nasi. Ada juga suplemen bawang putih, namun pastikan suplemen tersebut benar-benar dibuat dari bawang putih.

• Selalu kendalikan asupan makanan yang dikonsumsi. Hindari makanan yang memiliki peluang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat. Sebut saja makanan yang bersumber dari hewani mulai dari daging, keju, kuning telur, jerohan dan lainnya. Kemudian gorengan dan makanan olahan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat.

• Perbanyak konsumsi sumber makanan yang dapat meningkatkan kolesterol baik. Misalnya saja buah-buahan, sayuran, makanan berbahan kedelai dan seterusnya.

Selain memperhatikan rujukan makan juga perlu diperhatikan bagaimana aktifitas fisik setiap harinya. Gerak badan diperlukan sehingga badan pun juga sehat. Pastikan untuk selalu menyediakan waktu untuk melakukan olahraga. Jika memungkinkan selalu sediakan waktu setidaknya 30 menit setiap harinya untuk melakukan olahraga. Jika tidak memungkinkan dapat dilakukan minimal sekali dalam seminggu.

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Manfaat Bawang Putih Bagi Kesehatan

 

Manfaat Bawang Putih Bagi Kesehatan – Barangkali selama ini, orang lebih banyak yang mengenal bawang putih sebagai bumbu masakan. Padahal selain sanggup membuat sedap masakan, bawang putih juga memiliki banyak khasiat bagi Kesehatan. Bawang putih sanggup dimanfaatkan untuk memaksimalkan kinerja sel dalam badan jadi sanggup dikatakan sebagai obat herbal untuk menjaga daya tahan tubuh. baca juga: Manfaat Labu Siam untuk Kesehatan

Bumbu dapur yang memiliki nama ilmiah Allium sativum ini sanggup dimanfaatkan untuk mengatasi peningkatan kadar lemak dalam darah. Bawang putih selama ini diyakini juga sanggup menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Alhasil badan pun sanggup berkurang kemungkinan terkena penyakit jantung maupun stroke. Sirkulasi darah pun juga lebih baik.

Mengapa bawang putih baik untuk kesehatan? 

• Bawang putih di dalamnya terdapat enzimallinase yang mengubah senyawa allin menjadi allicin. Adanya perubahan itulah yang membuat bawang putih sangat baik untuk Kesehatan. Namun manfaatnya ini hanya sanggup diperoleh dari bawang putih mentah. 

• Konsumsi bawang putih justru sanggup meningkatkan kadar lemak baik dalam darah. Alhasil sanggup membantu mengeluarkan kolesterol jahat yang berlebih pada jaringan pembuluh arteri. 

• Konsumsi secara rutin juga sanggup meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin, mineral, serat, karbohidrat, lemak dan protein. Adanya kandungan nutrient tersebut membantu memenuhi kebutuhan yang dibutuhkan sel tubuh. Sehingga sanggup mencegah kerusakan sel lantaran sel badan yang rusak justru sanggup menyebabkan kanker.

Cara Mengonsumsi Bawang Putih

Untuk sanggup memperoleh manfaatnya tentu harus mengonsumsinya. Meskipun dikala ini sudah banyak ditemukan obat herbal yang terbuat dari bawang putih namun tetap saja konsumsi bawang putih segar merupakan cara terbaik. Untuk sanggup memperoleh manfaatnya, setiap hari cukup mengonsumsi satu siung bawang putih Segar. Apabila tidak kuat rasa getir maupun baunya, sanggup dimakan bersamaan dengan nasi beserta lauknya.

Jika khawatir dengan bacin mulut atau bacin badan yang ditimbulkan setelah konsumsi bawang putih, sanggup dikurangi dengan perbanyak konsumsi air putih. Setidaknya dua liter setiap harinya. Tentu saja, manfaat dari bawang putih tersebut sanggup benar-benar dirasakan saat diimbangi pula dengan memenuhi nutrisi yang dibutuhkan badan yang berasal dari buah, sayur dan sumber kuliner lain. Selain itu jangan pernah lupakan olahraga.baca juga: Ini Dia Bahan Alami untuk Atasi Insomnia

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Bab Lancar, Pencernaan Sehat

BAB Lancar, Pencernaan Sehat – Salah satu tanda bahwa Anda memiliki sistem pencernaan yang sehat tentu saja melakukan buang air besar (BAB) dengan lancar dan mudah. Lancar artinya setiap hari melakukan BAB dan simpel artinya untuk mengeluarkannya tidak terlalu lama mengejan, tidak keras dan tidak mengeluarkan darah. BAB tolong-menolong bisa dilakukan kapan saja, tetapi paling cantik ialah ketika pagi hari. Berkisar pukul 8 pagi dikatakan sebagai waktu paling cantik untuk BAB meksipun kita tidak bisa membuat agenda kapan akan melakukan BAB. baca juga: Mengenal Penyakit Asam Lambung dan Cara Mengatasinya

Mengapa pagi hari dikatakan sebagai waktu paling pas untuk BAB? Karena sesuai dengan waktu biologis yang dimiliki manusia, maka tubuh perlu mengatur aneka macam organ di dalamnya termasuk akses pencernaan. Nah, berdasarkan siklus 24 jam tubuh gerakan usus akan meningkat ketika pagi dan ketika malam hari akan ditekan. Sehingga berdasarkan gerakan usus yang paling tinggi maka sisa-sisa metabolisme tubuh pun akan keluar melalui proses BAB. Apabila proses tersebut terganggu maka sistem pencernaan juga ikut terganggu dimana orang biasanya akan mengalami gangguan ibarat diare atau justru susah BAB atau sembelit.

Mengapa perlu melakukan BAB? Karena melalui proses BAB inilah sisa-sisa kuliner yang tercerna dikeluarkan. Selain itu limbah atau racun yang kurang baik bagi tubuh dikeluarkan. Itulah mengapa ketika BAB kurang lancar atau justru mengalami diare harus segera diatasi.

Saat BAB kurang lancar bisa jadi di dalam tubuh kekurangan cairan sehingga kemampuan usus besar untuk melakukan kontraksi menurun. Bisa juga alasannya ialah ialah kekurangan serat. Jika tidak segera diatasi, kesulitan mengeluarkan tinja akan mengakibatkan hemoroid atau wasir atau ambeien. Dimana bibir anus mengalami pembengkakan dan bila sedang meradang bisa berdarah. baca juga: Mengenal Makanan dan Minuman yang Melancarkan BAB Si Kecil

Jika BAB Kurang Lancar, maka.....

• Perbanyak minum air putih. Agar lebih simpel BAB di pagi hari tidak ada salahnya mencoba minum setengah hingga segelas air putih hangat sehabis bangkit tidur. Kemudian ketika siang hari juga perlu banyak minum.

• Konsumsi kuliner berserat. Seperti buah-buahan dan sayuran. Selalu masukkan hidangan sayur dengan serat tinggi misalnya wortel, kubis, brokoli, bayam, dan sebagainya. Buah pepaya dan tomat juga sangat baik untuk memelihara sistem pencernaan.

• Jauhi minuman berkafein ketika susah buang air besar. Kafein memang membuat orang ingin BAB tetapi kafein juga menyerap cairan sehingga kotoran justru keras dan sulit untuk dikeluarkan.

Jadi, apabila ingin mengetahui apakah sistem pencernaan dalam keadaan sehat bisa dilihat dari frekuensi BAB setiap harinya. Apakah lancar setiap hari dan apakah simpel mengeluarkannya. Jika tidak, mungkin Anda perlu memperbaiki teladan makan setiap harinya.

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Tahukah Anda Perihal Obat Flu Terbaik?

Tahukah Anda ihwal Obat Flu Terbaik? – Saat  seseorang terkena flu biasanya badan terasa demam, kepala pusing dan hidung meler atau tersumbat. Sering bersin-bersin dan kepala terasa berat membuat orang tidak fokus bekerja maupun beraktifitas lainnya. Sayangnya, kebanyakan orang mengacuhkan penyakit flu. Biasanya orang yang terkena flu tetap sekolah, masuk kerja atau beraktifitas. Padahal flu merupakan jenis penyakit yang disebabkan oleh virus. Artinya saat seseorang terkena flu maka besar kemungkinan akan menularkan penyakit tersebut kepada orang-orang yang berada di dekatnya. baca juga: Anak Banyak Aktifitas, Perlukah diberi Vitamin?

Itulah mengapa, saat seseorang terkena flu maka mau tidak mau harus berisitirahat. Jangan menyepelekan, apalagi saat flu orang juga cenderung kurang maksimal saat bekerja. Kerja atau belajar juga tidak akan fokus. Belum lagi kalau malah menularkan penyakit tersebut kepada orang-orang di sekitarnya. Dia sembuh, kemudian orang lain sakit dan orang yang lain lagi. Bukankah malah menganggu pekerjaan atau project yang mungkin tengah dikerjakan?

Obat paling manjur bagi penderita flu yaitu istirahat dan mengonsumsi kuliner sehat. Izin tidak sekolah, kuliah atau bekerja yaitu cara terbaik. Gunakan untuk tidur atau istirahat dan diimbangi dengan konsumsi kuliner cukup nutrisi untuk tubuh. 

Pertolongan Pertama saat Terkena Gejala Flu

Biasanya saat awal-awal terkena flu, hidung sering bersin, terasa gatal dan meler. Nah, ada langkah praktis yang dapat dilakukan untuk mencegah flu lebih parah, yaitu :

• Mencuci hidung dengan air dan sabun. Cara ini mungkin terlihat sepele dan belum banyak orang mengetahuinya. Caranya cuci hidung termasuk potongan lubang hidung dengan sabun kemudian bersihkan dengan air. Biasanya hidung akan terasa keset dan meler pun berkurang. Cara ini juga membantu mengurangi bersin yang ditimbulkan karena menghirup banyak debu.

• Membersihkan lubang hidung dengan alkohol. Caranya basahi tissue atau kapas dengan alkohol kemudian usapkan potongan dalam hidung. Memang terasa pengar karena alkohol tersebut tetapi biasanya cukup membantu. Jika tidak tahan dengan alkohol atau memang tidak tersedia, dapat memanfaatkan air dan sabun saja.

• Istirahat dan minum vitamin C atau B komplek. Saat flu berarti badan telah mengatakan instruksi sudah terlalu lelah dan harus cukup istirahat. Jadi istirahat, makan teratur dan konsumsi vitamin C atau B komplek. Biasanya konsumsi vitamin B komplek akan membuat tidur jauh lebih nyenyak.

Terkait mencuci hidung, acara ini juga telah dicanangkan Perhimpunan Dokter Pesialis THT-KL Seluruh Indonesia. Rencananya acara cuci hidung tersebut menggunakan produk larutan cuci hidung yang memanfaatkan cairan garam fisiologis. Cara tersebut dikatakan dapat meredakan gejala pilek, flu, hidung tersumbat, alergi, bahkan sinusitis. Hanya saja belum diinformasikan apa nama cairan tersebut dan dimana dapat memperolehnya. Mungkin acara cuci hidung tersebut dapat dipraktikkan terlebih dahulu dengan air dan sabun atau alkohol. Sehingga flu pun batal menyerang.

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Tahukah Anda Bahaya Di Balik Minuman Berenergi?

 

Tahukah Anda Bahaya di balik Minuman Berenergi? – Minuman berenergi memang memiliki rasa yang segar dan nikmat. Apalagi jikalau melihat artis atau pesepakbola favorit tampil di televisi sebagai bintang iklan minuman berenergi tentu semakin membuat senang lantaran ialah dapat mengonsumsi apa yang dikonsumsi mereka. Belum lagi testimoni teman atau saudara yang sudah mencobanya dan memberikan sesudah mengonsumsinya membuat tubuh bersemangat dan tidak simpel lelah ketika beraktifitas berat. Tidak heran jikalau minuman ini begitu digemari. Gempuran iklan dengan menggunakan tokoh terkenal tentu membuat produk semakin diminati. Hanya saja benarkah minuman tersebut baik untuk kesehatan tubuh kita. baca juga: Bolehkah Minum Kopi Saat Puasa?

Tinggi Kafein

Jika Anda termasuk penggemar minuman berenergi sebaiknya lebih waspada. Bagaimanapun juga, berdasarkan penelitian yang dilakukan John Hinggins dari University of Texas Medical School memberikan ada bahaya di balik kesegaran dan kelezatan minuman berenergi. Higgins mengungkapkan pada minuman berenergi mampu ditemukan kandungan kafein dan gula yang lebih banyak dibandingkan secangkir kopi. Bahkan mungkin ada materi lain yang belum atau memang tidak disebutkan produsen minuman berenergi tersebut dalam bungkusnya. 

Nah, bahan-bahan tersebut ketika bercampur dapat menjadikan reaksi yang dapat mensugesti tekanan darah, denyut jantung bahkan mental. Sehingga sangat berisiko ketika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak. Ada yang dapat menjadikan kejang, serangan jantung, rusaknya fungsi hati bahkan berujung pada kematian.

Selama ini minuman berenergi dipromosikan dapat meningkatkan performa seseorang ketika beraktifitas fisik salah satunya ketika berolahraga. Kandungan kafein inilah yang membuat seseorang merasa lebih bersemangat dan tidak simpel lelah ketika mengonsumsi minuman berenergi. Hinggins mengungkap mengenai perbandingan kandungan kafein pada kopi maupun minuman berenergi ialah :

• Kandungan kafein pada sekitar 226 gram atau setara dengan secangkir kopi berkisar 40 hingga 150 mg. Bisa kurang atau lebih lantaran ialah berkaitan bersahabat dengan cara penyeduhannya.
• Sementara itu kandungan kafein pada minuman berenergi berkisar 70 hingga 200 mg per 453 gram.

Mengetahui hal tersebut, sudah pasti bagi penderita tekanan darah tinggi, penyakit jantung maupun diabetes harus menghindari atau melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter terkait. Jangan lupa, kafein dengan konsumsi yang berlebihan dan tidak diimbangi dengan konsumsi air putih dalam jangka pendek juga dapat menyebabkan dehidrasi. Jadi sebaiknya memang perlu berhati-hati sebelum mengonsumsi minuman berenergi. artikel menarik lainnya: Pilih Minuman yang Tepat untuk Tubuh Sehat

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Mengenal Penyakit Asam Lambung Dan Cara Mengatasinya

 

Mengenal Penyakit Asam Lambung dan Cara Mengatasinya – Belum lama ini salah satu pemain drama kawakan Indonesia, Didi Petet meninggal dunia. Penyebab meninggalnya pemain drama senior ini dikarenakan menderita penyakit asam lambung. Penyakit lambung ini tidak sedikit yang menganggapnya sepele. Biasanya akan terasa nyeri pada kepingan ulu hati atau semacam terasa terbakar di kepingan dada, pernahkah mengalaminya? Biasanya dikala mengalaminya akan mensugesti aktifitas yang dilakukan. Adakalanya jikalau sudah telanjur parah akan membuat penderitanya merasa mual bahkan muntah. baca juga: Bolehkah Minum Kopi Saat Puasa?

Mengapa asam lambung dapat meningkat? Hal ini disebabkan karena kadar lemak yang ada pada protein masuk dalam tubuh. Atau justru memiliki kebiasaan sering lupa waktu makan? Makan seadanya tanpa mempertimbangkan nilai nutrisinya? Perlu waspada karena kebiasaan tersebut juga dapat meningkatkan asam lambung. Termasuk kebiasaan buruk tidak dapat mengontrol untuk mengurangi kuliner atau minuman manis, suka mengonsumsi minuman bersoda, kopi, cokelat atau daging berlemak juga dapat meningkatkan asam lambung.

baca juga : Yuk, Kenali Pemicu Radang Lambung

Cara Alami untuk Mengatasinya

Ada beberapa bahan alami yang dapat dimanfaatkan untuk mencegah atau mengurangi meningkatnya asam lambung, diantaranya :

• Jahe. Rasa panas dan tajam pada tanaman herbal ini dapat membantu menyingkirkan racun dalam tubuh dan asam lambung. Coba saja dengan menggiling atau memarutnya kemudian dicampur dengan sekitar satu sendok gula kemudian dikonsumsi.

• Sayuran hijau. Sayuran hijau ibarat slada, bayam, lobak dan lainnya dengan kandungan kaliumnya membantu menurunkan tekanan darah. Bisa dikonsumsi dalam kondisi segar dapat dibuat jus.

• Oatmeal. Kandungan seratnya yang tinggi, rendah sodium dan lemak sangat baik untuk lambung dikala sarapan. Sangat tepat dicampur dengan madu. Kalau suka yang segar, dapat ditambahkan dengan irisan buah pisang, apel, strowbery, kiwi dan lainnya. Baik oatmeal maupun buah tidak hanya dapat mengurangi asam lambung tetapi juga membantu memenuhi kebutuhan nutrisi.

Saat asam lambung meningkat, tidak hanya dapat menyebabkan rasa nyeri pada ulu hati saja yang tidak tertahankan. Rasanya ibarat sulit untuk bernafas, kepingan kerongkongan dapat terluka, begitu pula kepingan sistem pencernaan. Itulah mengapa harus segera diatasi karena dapat berbahaya bagi tubuh. Apabila merasakan nyeri pada perut atau ulu hati, bahkan terasa pahit di kepingan pangkal lisan dan tenggorokan itulah tandanya asam lambung meningkat.

Ingat! Cara alami tersebut hanyalah pertolongan pertama untuk membantu mengatasi asam lambung yang meningkat. Namun jikalau tidak juga membaik, tentu memerlukan perawatan dokter untuk memperoleh penanganan lebih tepat. Jangan disepelekan. Selalu usahakan untuk makan teratur dengan nutrisi yang cukup. Jangan sampai terlambat dan menyesal. Hindari stres karena stress disebut-sebut juga dapat meningkatkan asam lambung. baca juga: Sering Mengalami Gangguan Pencernaan ? Ini Tipsnya

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/