Mengetahui Fakta Rokok Elektrik

Mengetahui Fakta Rokok Elektrik – Merokok merupakan salah satu kebiasaan buruk yang sulit untuk dihilangkan.  Bukan hanya merugikan diri sendiri, menghisap rokok juga mampu merugikan orang lain. Segala peringatan maupun gambar mengerikan yang terpampang pada kemasan rokok seakan hanya bagian dari desain kemasan dan diabaikan. Belakangan ada satu jenis rokok yang begitu populer, rokok elektrik. Rokok jenis ini disebut-sebut jauh lebih aman dibandingkan rokok yang dibakar. Benarkah demikian? baca juga: Cara Mengobati Radang Tenggorokan di Rumah

Rokok elektrik pertama kali beredar pada 2004. Rokok ini dikembangkan di Tiongkok. Adanya rokok elektrik disebut-sebut besar lengan berkuasa terhadap penjualan rokok di Amerika Serikat. Pada 2009 bahkan menurun hingga 10 persen. Meskipun memang pajak rokok di negara tersebut sangat tinggi. Tetapi disebut-sebut banyak perokok aktif yang berusaha berhenti merokok kemudian beralih ke rokok elektrik. 

Rokok elektrik terlihat lebih aman karena tidak menggunakan api sehingga tidak menjadikan asap yang menganggu orang-orang di sekelilingnya. Rokok ini menggunakan nikotin cair sintetis.  Asap yang muncul pada rokok elektrik disebabkan nikotin cair sintetis yang dipanaskan. Pemanas tersebut kemudian menguapkan pula PEG (propylene glycol) sehingga muncul asap.

Benarkah Rokok Elektrik lebih Aman?

Sayangnya pendapat bahwa rokok elektrik lebih aman itu salah. Mengutip dari meetdoctor.com mampu diketahui : 

• Menurut Food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat berdasarkan 18 penelitian mengenai rokok elektrik disebutkan sebenarnya nikotin cair sintetis mampu membuat paru-paru mengalami iritasi. Pada dikala perokok menghisap rokok elektrik, cairan nikotin sintetis tersebut kemudian berkembang menjadi carbonyl. Zat ini mampu menjadikan kanker. Semakin tinggi pengaturan suhu pemanas pada rokok elektrik maka akan membuat carbonyl makin banyak diproduksi.

• Selain itu saat suhu diatur semakin tinggi, maka akan membuat formaldehyde pada rokok elektrik sama ibarat rokok biasa. Formaldehyde mampu merusak paru-paru.

• Kemudian asap yang muncul pada rokok elektrik mampu menjadikan aerosol yang berbahaya pula bagi paru-paru.

• Nikotin cair pada rokok tersebut mengandung pengawet kuliner maupun perasa buatan. Sebenarnya bahan tersebut saat dikonsumsi dalam jumlah normal atau sedikit tidak akan membahayakan. Namun saat sering dihisap ternyata mampu membuat bakteri penyebab penyakit pnemonia kebal. Artinya perokok semakin tinggi kesudahannya terkena pnemonia.

Nah, masihkah ingin mencoba merokok elektrik atau beralih dari rokok biasa ke rokok elektrik? Sebaiknya berfikir berkali-kali lipat. Bahkan sebaiknya berhenti dari kebiasaan merokok. Toh, bukan hanya baik untuk diri sendiri tetapi juga bagi orang lain. baca juga: Kanker Paru : Kanker Pembunuh Terbesar..!!!

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Ingin Miliki Gigi Sehat? Ingat Hal Ini!

Siapa yang tidak mau memiliki gigi sehat, tidak berlubang dan terlihat putih. Memiliki gigi yang sehat tentu akan membuat penampilan makin sepakat dan menambah doktrin diri. Hanya saja, kebersihan maupun kesehatan gigi seringkali kurang diperhatikan. Bahkan sering melakukan kebiasaan yang justru membahayakan atau sanggup merusakan gigi. Pernahkan mencoba membuka bungkus masakan menggunakan gigi? Suka mengunyah es batu? Mencoba memutuskan benang menggunakan gigi? Itu hanya beberapa kebiasaan yang sanggup merusak gigi. baca juga: Gigi Sakit dan Berlubang? 7 Obat Alami

Ingin Miliki Gigi Sehat? Ingat Hal Ini!

• Saat menyikat gigi sebaiknya tidak terlalu keras atau kuat. Hal ini sanggup melukai gusi dan membuatnya berdarah. Sikat gigi membantu membersihkan plak pada gigi sehingga gerakan menyikat gigi yang benar adalah dengan gerakan memutar. Selama ini kebanyakan dilakukan dengan gerakan atas-bawah kemudian kiri-kanan.

• Sikat gigi sebaiknya rutin diganti. Setidaknya tiga bulan sekali. Jangan menunggu sampai sikat terlihat berserakan atau berjuntai. Pergantian sikat gigi diperlukan untuk meminimalisir menumpuknya kuman dan kuman yang menumpuk pada sikat gigi.

• Jika memasang kawat gigi sebaiknya gunakan sikat gigi tipe proxabrush yang sanggup membersihkan kotoran yang berada di sela-sela kawat gigi. Pemasangan kawat gigi biasanya dilakukan semoga gigi rapi. Hanya saja dengan adanya kawat gigi akan membuat masakan lebih simpel tersangkut pada kawat gigi dan menimbulkan plak. Jadi memang harus rajin sikat gigi dan berkumur menggunakan mouthwash.

• Jangan asal menggunakan produk pemutih gigi. Kemungkinan besar Tips Cegah Buah Hati Terkena Sariawan

Perlu Diketahui....

• Apabila sejak anak-anak usia di bawah 10 tahun sudah mengonsumsi obat antibiotik maka jangan heran jikalau gigi nampak memudar. Karena penggunaan obat antibiotik tersebut sanggup membuat warna gigi memudar secara permanen.

• Kandungan nikotin pada rokok sanggup merusak gigi. Selain itu sanggup menodai gigi. Sirkulasi darah pada lisan pun terganggu dan kemungkinan terkena penyakit gusi pun lebih besar.

• Kebiasaan mengunyah permen karet yang memiliki kandungan xylitol sanggup menghasilkan lebih banyak air liur pada mulut. Hal ini sanggup membantu melepaskan gula yang melekat pada gigi. baca juga: Amankah Cokelat Dikomsumsi Oleh Anak?

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Penyakit Jantung Dan Cara Pencegahannya

Penyakit Jantung dan Cara Pencegahannya – Berdasarkan data dari Worl Heart Federation disebutkan bersama-sama di seluruh dunia setidaknya terdapat 17,3 juta maut yang disebabkan karena penyakit jantung dan pembuluh darah. Seiring dengan gaya hidup remaja ini, jumlah orang yang menderita penyakit di usia produktif maupun perempuan semakin bertambah. Penyakit jantung sanggup terjadi saat ada anggota keluarga atau riwayat keluarga yang memiliki penyakit jantung. Selain itu sanggup disebabkan karena memiliki penyakit darah tinggi atau hipertensi, kadar kolesterol jahat tinggi, obesitas, memiliki kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol serta tidak memiliki aktifitas fisik yang rutin dilakukan. baca juga: Denyut nadi normal

Waspada Serangan Jantung!

Serangan jantung merupakan cuilan dari penyakit jantung. Serangan jantung terjadi saat aliran darah ke jantung tiba-tiba berhenti. Hal ini sanggup dikarenakan terjadinya penyempitan maupun penebalan pembuluh darah. Itulah mengapa perlu mencegah tingginya kolesterol jahat, trigliserida maupun mencegah obesitas. Ketika aliran darah berhenti, membuat jantung tidak sanggup memperoleh oksigen yang cukup sehingga terjadilah serangan jantung yang sanggup menimbulkan kematian. baca juga: Tahukah Anda Bahaya di balik Minuman Berenergi?

Kenali Gejala Serangan Jantung

Gejala serangan jantung pada laki-laki berbeda dengan serangan jantung yang terjadi pada wanita. 

• Serangan jantung pada laki-laki biasanya dada cuilan sebelah kiri tiba-tiba terasa nyeri. Nyeri tersebut kemudian menjalar pada lengan kiri.

• Serangan jantung pada perempuan biasanya kurang sanggup terdeteksi. Karena nyeri yang terjadi pada dada biasanya timbul tenggelam. Rasa nyeri yang dirasakan dada ibarat ditekan benda yang berat. Rasa nyeri tersebut dirasakan beberapa menit kemudian hilang. Kemudian pada salah satu atau kedua lengan, punggung, leher, maupun rahang terasa nyeri yang tidak terperinci penyebabnya. Rasa nyeri yang dirasakan ibarat diikat tali yang kuat. 

Menjaga Kesehatan Jantung

Tidak banyak yang mengetahui bersama-sama jantung insan berdetak dalam sehari sebanyak 100 kali dan pada jantung perempuan berdetak lebih cepat dibandingkan detak jantung pria. Jantung memegang peranan penting bagi kehidupan manusia. Kaprikornus menjaga kesehatan merupakan upaya untuk mencegah terkena penyakit jantung. artikel lainnya: Cara Mudah Kendalikan Kolesterol Tinggi

• Setidaknya saat selalu menjaga tumpuan hidup sehat sanggup  menghindarkan dari penyakit jantung. Rutin melakukan olahraga sehingga peredaran darah dan oksigen tetap lancar. Mencegah tingginya kolesterol jahat, jaga berat badan dan tekanan darah.

• Tidak mero*kok disebutkan sanggup menurunkan risiko terkena penyakit jantung dua hingga empat kali lipatnya. Mengurangi atau berhenti sama sekali dari merokok mungkin harus dilakukan.

• Menggosok gigi secara rutin pagi dan malam menjelang tidur. Apa hubungan gigi dan penyakit jantung? Pasalnya bakteri yang ada pada lisan ternyat sanggup meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Kaprikornus jangan malas menggosok gigi.

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Mengenali Penyakit Hepatitis

Mengenali Penyakit Hepatitis – Salah satu jenis penyakit dalam yang menyerang organ hati. Penyakit ini yang menjadikan radang hati dan dapat menyerang siapa saja baik pria maupun wanita majemuk usia. Salah satunya yang dialami Dahlan Iskan yang membuatnya harus menjalani transplantasi hati. Gejala penyakit ini biasanya penderita akan praktis merasa lelah. Adakalanya mual hingga muntah. Bagian perut terasa sakit terutama di area organ hati. Keinginan untuk makan berkurang drastis, badan mengalami demam kemudian urine berwarna gelap dan dikala buang air besar berwarna abu-abu. Penderita juga akan mengalami nyeri pada sendi dan otot. Kemudian kulit maupun mata menguning. Gejala tersebut terjadi dapat karena penyakit hepatitis A, B atau C. baca juga: Pentingnya Imunisasi Bagi Seseorang

Perbedaan Penyakit Hepatitis A, B dan C

• Hepatitis A. Penyakit ini disebabkan virus hepatitis A. Penyakit ini dapat menular secara langsung melalui kuliner maupun minuman yang tercemar virus hepatitis A. Penyakit ini dapat menjadikan organ hati tidak dapat berfungsi sebagaimana mestinya. Cara pencegahan dapat dengan mencuci tangan sebelum dan sehabis makan, sebelum dan sehabis buang air kecil maupun besar. Cara pencegahan terbaik dengan melakukan imunisasi atau proteksi vaksin.

• Hepatitis B. Penyakit ini disebabkan virus hepatitis B (HBV). Penularan terjadi melalui darah maupun cairan tubuh. Misalnya ditularkan ibu terhadap janinnya, transfusi darah, atau korelasi intim dengan pasangan. Penyakit ini dapat menjadikan kanker hati atau sirosis dan kegagalan hati. Repotnya, gejala penyakit ini baru muncul sehabis tiga bulan terinfeksi virus HBV. Parahnya dikala menyerang bayi dan anak-anak tidak terlihat gejala apapun. Vaksin adalah cara terbaik untuk pencegahan.

• Hepatitis C. Jenis penyakit hepatitis yang paling berat karena hingga kini belum ditemukan vaksinnya. Penyakit yang menyerang bagian hati dan menjadikan peradangan. Penularan terjadi ibarat halnya hepatitis B. Bisa melalui transplantasi organ, transfusi darah, jarum suntik, ibu ke janinnya, korelasi intim.

Perlu Diketahui dan Diingat!

• Virus hepatitis C dikatakan 10 kali lebih praktis menular daripada HIV. Karena hingga kini baru vaksin hepatitis A dan B yang tersedia maka jauhi faktor risiko yang menjadikan hepatitis C adalah cara terbaik. Sementara itu untuk melakukan imunisasi atau proteksi vaksin hepatitis A dapat dilakukan 3 hingga 4 kali sejak usia bayi 6 hingga 18 bulan. 

• Untuk pencegahan sebaiknya selalu diupayakan untuk melakukan vaksinasi, mencuci tangan dengan sabun, sanitasi yang bersih. Saat mengonsumsi air minum pun pastikan air benar-benar bersih dan higienis. 

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Manfaat Labu Siam Untuk Kesehatan

 

Manfaat Labu Siam untuk Kesehatan – Labu siam dikenal juga dengan sebutan jipan atau jepan sayuran yang tidak berasa sehingga cocok dimasak pedas, manis, bersantan atau tumis. Sayuran ini sering dibuat sayur asem, sayur bening, sayur lodeh, sayur bobor, tumis, dan sebagainya. Bahkan sayuran ini sanggup dikonsumsi hanya dengan direbus atau dikukus saja. Tidak hanya mengatakan manfaat sebagai bahan yang sanggup dikonsumsi sebagai bahan aksesori masakan pokok sebagai lauk namun sayuran ini juga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Kandungan Labu Siam

Sebelum mengetahui manfaatnya perlu diketahui terlebih dahulu kandungan yang ada pada labu siam diantaranya ialah folat, vitamin C, saponin, alkaloid, tannin, polifenol, antosianin, flavonoid, mangan, serat, tembaga, zinc, vitamin K, dan air

Khasiat Labu Siam untuk Kesehatan

Setelah mengetahui kandungan yang ada pada labu siam tentu akan lebih praktis untuk memahami apa saja khasiat labu siam untuk kesehatan. Perlu diketahui labu siam di beberapa suku di Amerika telah digunakan sejak lama sebagai ramuan untuk mengobati batu ginjal dan gangguan kemih lainnya. Sementara itu suku Aztek menggunakan daun labu siam untuk mengobati batu ginjal dengan mengonsumsi air rebusan labu siam. 

Berikut ini, khasiat lain dari labu siam untuk kesehatan ialah :

• Mampu mengurangi persoalan batu ginjal dan gangguan asam urat. Hal ini tidak lain lantaran kandungan air dan vitamin C yang tinggi. Air membantu mengeluarkan asam urat dalam tubuh sedangkan vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas dan meningkatkan daya tahan tubuh.

• Sangat baik bagi ibu hamil maupun penderita penyakit kardiovaskular. Tingginya kadar folat pada sayur ini sanga baik bagi ibu hamil untuk memenuhi kebutuhan gizi ibu hamil dan janin.

• Membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit dan parahnya ambeien yang tenga diderita. Tentu saja dikarenakan tingginya kadar serat pada labu siam.

• Membantu menjaga kesehatan kulit, gigi dan kuku. Kandungan zinc baik untuk kulit sedangkan kandungan vitamin K sangat baik untuk gigi dan mulut.
• Membantu menurunkan kolesterol lantaran buah ini sama sekali tidak memiliki kandungan kolesterol maupun lemak.

Cara Memanfaatkan Labu Siam untuk Mengatasi Kolesterol

Untuk mengatasi kolesterol maupun nyeri dikala asam urat menyerang sanggup dilakukan dengan cara mengambil labu siam yang segar lalu dikupas lalu dipotong kecil-kecil dan diblender atau diparut. Selanjutnya diperas dan diambil airnya dan diminum. Bisa juga dengan merebus atau mengukusnya dan digunakan sebagai teman makan nasi.

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Tips Menu Sehat Dikala Puasa

Menu Sehat Saat Puasa – Bagi umat muslim bulan ramadhan merupakan waktunya untuk semakin menambah kualitas maupun kuantitas beribadah. Terutamanya  puasa ramadhan. Meskipun tidak makan minum seharian namun tetap beraktifitas dengan lancar. Tentu inilah yang diinginkan semua umat Islam yang tengah menjalankan puasa. Namun dikala puasa, kecenderungan akan membuat badan lemas alasannya ialah tidak adanya nutrisi yang dicerna dan diserat badan termasuk cairan yang memiliki peranan sangat penting. Apa solusi terbaik untuk mengatasinya? Pemilihan sajian sehat dikala sahur dan berbuka yaitu jawabannya.

Menu Sehat Saat Puasa

Mengutip dari CNN Indonesia, menurut dr. Samuel Oetoro, MS, Sp. Gk menyebutkan bahwa hal utama orang berpuasa yaitu dia tidak merasa lemas maupun lapar ketika beraktifitas di siang hari. Rasa lapar tersebut terjadi alasannya ialah kadar gula dalam darah sudah mulai menurun alasannya ialah dipakai untuk beraktifitas. Nah, dikala sahur yaitu cara tepat untuk mengatasi persoalan tersebut. Memilih sajian sahur yang akan dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil. 

Menu tersebut yang membutuhkan waktu panjang untuk proses pencernaan maupun penyerapannya dalam badan sehingga gula darah pun mengalami kenaikan secara perlahan begitu pula dikala dimasukkan dalam sel oleh insulin pun juga secara perlahan. Sehingga dikala siang hari gula darah tetap tinggi hingga menjelang berbuka dan tidak akan merasa lemas dikala beraktifitas di siang hari. Menu tersebut diantaranya yaitu :

• Menu yang memiliki kandungan karbohidrat komplek misalnya nasi merah, nasi hitam dan kentang rebus yang dikonsumsi beserta kulitnya. 

• Menu dengan kandungan protein dan lemak misalnya ikan, daging ayam dan putih telur.

• Menu sayur dan buah serta memperbanyak air putih. Sayur dan buah membantu memenuhi kebutuhan serat, cairan dan vitamin.

Pentingnya Konsumsi Banyak Air Putih

Selain itu agar tetap segar dan sehat dikala berpuasa, selain dikala sahur maka dikala berbuka pun perlu memperbanyak konsumsi air putih. Hal ini disampaikan dr. Sri Sukmaniah MSc, SpGK dari UI. Selama ini konsumsi air putih dikala berbuka kalah populer dibandingkan konsumsi makanan dan minuman manis. Cairan paling tepat untuk menghidrasi badan setelah berpuasa yaitu air putih. Air putih tidak hanya menggantikan cairan yang hilang. Namun juga berfungsi sebagai media untuk mengeluarkan racun maupun sisa metabolisme tubuh. 

Melalui air seni dapat diketahui apakah badan terhidrasi atau terpenuhi cairannya atau tidak. Apabila air seni kuning cerah atau bening berarti badan terhidrasi dengan baik. Namun bila pekat maka dapat jadi mengalami dehidrasi. Jadi dikala puasa ada baiknya memperhatikan kepekatan air seni sehingga dapat mengantisipasinya dengan mengonsumsi banyak air putih.

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Pentingnya Cukup Tidur Saat Sedang Berpuasa

Pentingnya Cukup Tidur Saat Sedang Berpuasa – Saat sedang berpuasa, tidur pun akan memiliki pahala namun bukan berarti orang harus melakukan lebih banyak tidur daripada beraktifitas. Bagi orang yang memiliki pekerjaan kecil kemungkinan sanggup bermalas-malasan dengan tidur ketika berpuasa. Kemungkinan besar justru jam tidur yang makin berkurang. Pasalnya pada ketika puasa, maka akan ada waktu dimana harus makan sahur terlebih dahulu. Hal ini tentu saja mengubah waktu tidur. Belum lagi apabila setelah sahur sudah tidak sanggup tidur kembali.

Itulah mengapa pada ketika berpuasa, penting kiranya untuk memperhatikan setiap asupan nutrisi semoga  tubuh tetap terjaga kesehatannya. Selain itu perlu juga memperhatikan waktu tidur. Apalagi bagi orang yang akan mengalami kesulitan tidur kembali setelah sahur atau sholat shubuh. Apabila hal ini hingga terjadi maka sanggup menjadikan kurang tidur atau tidur pun kurang berkualitas kesannya justru lemas dan malas beraktifitas.

Pentingnya Cukup Tidur Saat Sedang Berpuasa

Mengapa kita tidak boleh meremehkan kecukupan tidur ketika berpuasa? menurut dr. Andreas Prasadja, RPSGT menyerupai yang dikutip tempo.co mengungkapkan bahwa ketika seseorang mengalami gangguan tidur sanggup mengakibatkan pengaruh kurang baik bagi tubuhnya. Dalam penuturannya jangan hingga seseorang meremahkan soal kurang tidur. Karena ketika seseorang kurang tidur maka hal tersebut akan menganggu semua sistem kinerja tubuhnya. Beberapa diantaranya adalah 

• Otak sulit fokus. Sudah tentu akan menganggu aktifitas atau pekerjaan yang seharusnya dilakukan. Mengantuk sudah pasti menurunkan produktifitas kerja yang dilakukan.

• Emosi praktis meledak. Orang kurang tidur cenderung akan praktis marah atau langsung emosi hanya alasannya hal-hal sepele.

• Metabolisme tubuh terganggu. Hal ini akan sangat mengakibatkan gangguan bagi orang berpuasa. sistem metabolisme terganggu dimana keinginan makan bertambah, cenderung praktis lapar. 

• Kurang tidur juga sanggup mengakibatkan bahaya bagi diri sendiri maupun orang lain. Misalnya tetap memaksakan diri untuk mengendarai motor atau mobil padahal mengantuk. Tentu saja sanggup mengakibatkan kecelakaan fatal.

Obat Mujarab Kurang Tidur

Lalu apa obar mujarab kurang tidur? Tentu saja tidur dan itulah balasan yang disampaikan dr. Andreas. Saat mengantuk jangan dipaksakan untuk mengonsumsi kopi, minuman berenergi dan lainnya dengan harapan akan kembali fokus bekerja, tidak mengantuk dan memulihkan stamina. Mengantuk itu sakit dan obatnya tentu saja tidur. 

Tips Menyiasati Cukup Tidur Saat Puasa

Agar memperoleh waktu istirahat atau jam tidur yang cukup ketika menjalankan puasa maka perlu melakukan persiapan khusus. Pastikan telah memiliki hidangan sahur sehingga tidak perlu memasaknya cukup menghangatkannya ketika ketika pagi. Pilih hidangan yang cepat namun sehat misalnya oatmel, susu dan buah. Tentu proses untuk menyiapkannya sangat mudah. Hal ini akan membantu Anda untuk sanggup memajukan jam tidur malam. Memajukan jam tidur sehingga sanggup bangun sahur sesuai waktu yang diinginkan. Untuk mengetahui berkualitas tidaknya waktu tidur yang dilakukan sanggup dilihat bagaimana keadaan tubuh ketika pagi dan siang hari. Apabila terasa lemas, tidak segar dan cepat mengantuk ketika siang hari, sanggup jadi waktu tidur Anda kurang berkualitas.

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Makanan Yang Sebaiknya Dibatasi Saat Berbuka Puasa

Makanan yang Sebaiknya Dibatasi dikala Berbuka Puasa – Bulan ramadan bantu-membantu ialah waktu yang tepat untuk mengelola kesehatan tubuh. Pasalnya orang yang sedang berpuasa sanggup mengatur masakan apa saja yang dikonsumsi untuk memenuhi nutrisi yang diharapkan badan selama berpuasa. Sayangnya, fakta yang ada sebagian besar orang justru tidak sanggup mengontrol pola makan sesudah berpuasa selama sekitar 12 jam. Saat berbuka ialah waktu dimana orang kemudian menjadi waktu balas dendam. Jadi jangan heran apabila sesudah puasa berat badan justru naik dan beberapa kali mengalami gangguan kesehatan misalnya gangguan pada pencernaan.

Makanan yang Sebaiknya Dibatasi dikala Berbuka Puasa

Itulah mengapa sebaiknya biar puasa yang dijalankan lebih maksimal terutama dalam pengelolaan kesehatan tubuh, ada baiknya menghindari beberapa masakan yang justru sanggup menambah berat badan atau justru menganggu kesehatan. 

Berikut ini beberapa jenis masakan yang sebaiknya dibatasi konsumsinya, boleh mengonsumsi namun jangan terlalu banyak. Mengutip dari detik.com masakan tersebut diantaranya : 

• Gorengan. Makanan ini sudah semacam menjadi sajian wajib bagi beberapa orang dikala berbuka. Sambil minum teh bagus atau minuman segar lainnya. Apabila Anda termasuk penggemar gorengan dikala berbuka, mungkin sebaiknya dihindari atau dibatasi konsumsinya. Mengapa? Menurut pakar gizi, Prof. Dr. Hardiansyah, MS memberikan sebetulnya gorengan termasuk jenis masakan yang memiliki kandungan protein tinggi. Protein memerlukan proses lama untuk mengubahnya menjadi energi. Akibatnya sanggup membuat orang lemas bukan segar sesudah banyak mengonsumsinya.

• Gula. Berbukalah dengan masakan atau minuman yang bagus telah menjadi semacam slogan wajib dikala berbuka. Akibatnya orang pun adakalanya kalap dengan mengonsumsi minuman maupun masakan manis. Memang benar masakan atau minuman bagus akan cepat menggantikan energi yang hilang. Namun sebaiknya membatasinya. Atau pilih bagus yang berasal dari bahan alami misalnya jus buah-buahan yang tentu saja jangan menggunakan gula. Manis berlebih juga sanggup membuat kadar lemak darah atau trigliserida naik.

• Makanan asam dan pedas. Batasi pula konsumsi masakan asam dan pedas pada dikala berbuka puasa. Lambung yang kosong kemudian bertemu dengan masakan pedas atau asam tentu sanggup kaget dan terasa perih. Apabila tidak sanggup meninggalkan masakan pedas, sebaiknya tahan dan membatasinya. Makan secukupnya saja dan jangan berlebihan. 

Lalu masakan dan minuman ibarat apa yang boleh dikonsumsi? Sebenarnya masakan manis, gorengan, berlemak, pedas, maupun asam sanggup dikonsumsi. Tetapi perlu melakukan kontrol diri. inilah esensi penting dari berpuasa ialah menahan diri. Menahan diri tidak hanya dikala berpuasa tetapi juga pada dikala berbuka maupun sahur dengan bijak mengonsumsi setiap masakan dan minuman. Karena hal tersebut akan berhubungan akrab dengan kesehatan tubuh. 

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Bolehkah Minum Kopi Saat Puasa?

Bolehkah Minum Kopi Saat Puasa? – Bagi penggemar kopi tentu akan menjadi hal yang berbeda saat tidak mengonsumsinya. Apalagi bila memiliki kebiasaan bekerja sambil minum kopi baik pagi, siang ataupun malam. Kopi sudah menjadi semacam penyemangat saat bekerja. Bukan hanya kadar kafeinnya tetapi aroma kopi yang diseduh adakalanya sudah dapat menawarkan imbas relaksasi maupun imbas penyemangat. Lalu bagaimana saat berpuasa? apakah konsumsi kopi boleh dilakukan?

Kurangi Konsumsi Kopi saat Puasa

Sayangnya, pada saat puasa, kopi atau teh disarankan untuk dihindari. Mengapa? Pasalnya tingginya kadar kafein pada kopi disebut dapat meningkatkan produksi air seni atau urine. Sehingga dapat lebih sering buang air kecil dan kehilangan cairan tubuh. Selain itu mengutip dari The Huffington Post disebutkan bersama-sama kandungan asam pada kopi juga dapat menyebabkan semakin meningkatnya produksi pada empedu dalam tubuh. Begitu mengonsumsi kopi maka kantong empedu tersebut kemudian melepaskan gas dalam usus risikonya sering membuat perut orang terasa mulas. Dalam secangkir kopi seduh memiliki kandungan setidaknya 80 hingga 135 miligram kafein yang dapat membuat perut mulas. Bayangkan apabila dalam sehari mengonsumsi tiga, empat atau lima cangkir lebih kopi.

Lalu bagaimana bila memang tidak dapat meninggalkan kebiasaan mengonsumsi kopi atau teh saat sahur atau berbuka? Sadari risiko yang harus dialami. Jika memang sudah terbiasa dan tidak besar lengan berkuasa mungkin kebiasaan itu tetap dapat dilakukan. Atau solusi lain saat mengonsumsi kopi dapat dicampur dengan susu. Namun sebaiknya lebih bijak misalnya sesudah berbuka dimana perut tidak dalam kondisi kosong bukan pada saat sahur. Selain itu sesudah berbuka juga masih ada kesempatan untuk mengonsumsi lebih banyak air putih. Sementara saat sahur berisiko kehilangan banyak cairan padahal banyak aktifitas yang harus dilakukan.

Hal yang disarankan dilakukan saat puasa, antara lain :

• Perbanyak konsumsi air putih. Tetapi selalu bijak dan tidak berlebihan. Karena kapasitas lambung yang terbatas dalam menampung cairan sehingga disarankan tidak mengonsumsi terlalu banyak air sekaligus. Dalam sehari memang dianjurkan mengonsumsi setidaknya 8 gelas air. Nah, hal tersebut dapat dibagi dalam beberapa tahapan. Misalnya dua gelas saat berbuka kemudian empat gelas saat makan malam, tamat tarawih hingga menjelang tidur. Setelah itu dua gelas pada saat sahur. Atau sesuai selera. Apabila mengonsumsi kopi maka konsumsi air putih dapat lebih banyak lagi untuk mengimbangi cairan yang hilang. 

• Boleh mengonsumsi minuman atau masakan cantik tetapi secukupnya saja. Karena apabila berlebihan maka justru semakin cepat lapar. Manis menawarkan rasa lapar “palsu”.

• Konsumsi daging ayam, sapi dan putih telur pada saat sahur lebih disarankan. Kandungan protein tinggi pada masakan tersebut membutuhkan waktu yang lama untuk proses pencernaannya sehingga tidak simpel lapar. 

• Konsumsi buah dan sayur juga disarankan. Kandungan air dan serat pada buah sangat baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, serat maupun cairan untuk tubuh makin optimal saat puasa.

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Ini Beliau Makanan Yang Sanggup Dipercaya Saat Sahur

Ini Dia Makanan yang Bisa Diandalkan ketika Sahur – Sahur yaitu modal untuk berpuasa alasannya harus menahan makan dan minum tetapi tetap menjalankan aktiftas. Makan sahur diperlukan supaya tubuh besar lengan berkuasa dan tidak lemas untuk berpuasa selama sekitar 12 jam. Selain itu aktifitas yang dilakukan juga tetap lancar. Sementara berbuka puasa penting menggantikan energy yang hilang selama berpuasa. Itulah mengapa ketika sahur dan berbuka selalu disarankan untuk mengonsumsi kuliner yang bernutrisi. Sahur dan berbuka merupakan sumber nutrisi penting ketika puasa.

Nutrisi apa saja yang tepat untuk sahur? Nutrisi tersebut yaitu karbohidrat, protein, serat dan vitamin serta air dalam jumlah yang seimbang. Menurut dr. Johannes Chandrainata SpKG dalam wolipop.detik.com menuturkan dalam satu piring kuliner yang dikonsumsi untuk sahur setidaknya mengandung seperempat karbohidrat misalnya berasal dari nasi putih atau nasi merah, seperempat protein misalnya telur atau ikan, dua pertiga sayur dan nantinya ditambah dengan buah. 

Alasan mengapa perlu diperbanyak protein dan sayur

• Protein sangat disarankan alasannya memiliki kemampuan untuk membutuhkan waktu lama atau lambat dalam proses pencernaannya. Sehingga perut pun akan terasa kenyang lebih lama kesudahannya energi yang dimiliki pun juga lebih tahan lama. 

• Begitu pula sayuran dan buah. Keduanya merupakan sumber serat paling baik. Serat membutuhkan proses lama untuk mencernanya sehingga lebih tahan lama. Sementara buah juga tidak hanya membantu memenuhi kebutuhan serat namun juga cairan. Sayur, buah dan protein merupakan campuran yang paling pas supaya energi ketika sahur lebih tahan lama.

Misalnya apabila sebelumnya telah menjadikan ayam sebagai lauk ketika sahur bersama dengan sayur maka tidak ada salahnya mengonsumsi sumber protein lain mirip sebutir telur rebus maupun tahu dan tempe. Agar lebih maksimal, nasi yang dikonsumsi yaitu nasi merah.

Susu juga disarankan untuk dikonsumsi menjelang imsak. Hal ini dikarenakan susu memiliki kandungan protein yang akan membuat perut tidak terlalu lapar. Mengapa? Karena susu pun penyerapannya oleh tubuh juga membutuhkan waktu lama. Selain itu kadar indeks glikemiks susu juga relatif rendah. 

Porsi yang dikonsumsi pun secukupnya saja. Karena bila konsumsi sajian sahur asal banyak tanpa melihat keseimbangan nutrisi yang dikonsumsi juga sama saja. Misalnya konsumsi lebih banyak nasi putih dibandingkan lauk. Memang akan terasa kenyang tetapi juga akan cepat merasa lapar. Mungkin akan berbeda apabila yang dikonsumsi yaitu nasi merah, lauk dan sayuran. Hindari pula kuliner lembut alasannya akan membuat cepat merasa lapar. Hindari nasi yang lembut apalagi bubur. Jadi sebaiknya bijak menentukan sajian sahur yang akan dikonsumsi. Sehingga memiliki modal untuk beraktifitas lebih lancar, tidak simpel lapar dan lelah ketika menjelang siang hari. 

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Anak Banyak Aktifitas, Perlukah Diberi Vitamin?

Anak Banyak Aktifitas, Perlukah diberi Vitamin? – Anak-anak usia sekolah biasanya selain memiliki aktifitas bermain dengan teman-temannya juga sudah memiliki banyak program di sekolah. Kegiatan ekstrakurikuler menyerupai drum band, pramuka, les, dan lainnya membuat mereka memiliki banyak aktifitas. Sebagai orang anyir tanah sudah sewajarnya menginginkan anak-anak selalu sehat dan ceria. Namun banyaknya aktifitas yang dilakukan tidak jarang mengatakan rasa khawatir bagaimana jika anak jatuh sakit dan kekhawatiran lainnya. Adakalanya juga bertanya-tanya perlukah diberi asupan vitamin tambahan atau aksesori lainnya. baca juga: Maksimalkan Tinggi Anda Dengan 5 Vitamin Penting Ini

Penyebab Gampang Sakit

Sebelumnya perlu diketahui terlebih dahulu biasanya anak-anak praktis sakit sebab ialah daya imunitas tubuh anak menurun. Sehingga basil maupun virus penyebab penyakit pun praktis menyerang. Anak-anak pun sanggup terkena diare, flu, batuk maupun demam. Selain itu perubahan cuaca yang terjadi tiba-tiba dari panas menjadi hujan deras juga berpengaruh terhadap menurunnya daya tahan tubuh anak yang masih dalam proses perkembangan.

Cara Pencegahan

Agar anak-anak tidak praktis sakit meskipun memiliki banyak aktifitas, ada beberapa hal yang mungkin sanggup diterapkan menyerupai yang disampaikan SMF Ilmu Kesehatan Anak, RSU Haji Surabaya, dr. Abdul Rohim SpA, berikut ini : 

• Perhatikan referensi makan teratur. Berikan dan ingatkan anak-anak untuk selalu makan teratur. Sarapan, makan siang maupun makan malam.

• Perhatikan kecukupan gizi yang diperlukan. Pemberian sajian masakan pun tidak sekedar hanya asal kenyang namun perlu diperhatikan kebutuhan gizi. Mulai dari karbohidrat, lemak, protein, serat, maupun vitamin. Jadi perlu keseimbangan antara sajian daging, ikan, tahu, tempe, sayuran maupun buah-buahan.

• Hindari jajan sembarangan. Apabila ke sekolah pastikan mereka tidak jajan sembarangan. Pada sekolah-sekolah tertentu biasanya memiliki kantin sekolah, pastikan kebersihannya sehingga apabila mereka ingin jajan, tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Namun ingatkan untuk tidak jajan sembarang di pinggir jalan yang belum diketahui kebersihan maupun materi masakan tersebut. 

• Cukup Istirahat dan Tidur. Nah, selain di luar program yang dilakukan pastikan anak-anak tidur cukup dan tidak terlalu malam.

• Membiasakan melakukan olahraga. Meskipun di sekolah anak-anak telah memperoleh pelajaran olahraga namun biasakan untuk mengajak mereka berolahraga setidaknya seminggu sekali di hari minggu. Joging, jalan kaki, bersepeda dan lainnya. Tidak hanya membuat tubuh sehat tetapi juga menjadi semakin dekat dengan anak-anak.

• Membiasakan untuk cuci tangan dan mandi. Setiap pulang sekolah, bermain atau beraktifitas lainnya biasakan anak-anak mencuci tangan dan kaki dikala berada di rumah. Begitu pula sebelum dan sehabis makan. Mandi pagi dan sore hari juga harus rutin dilakukan sehingga terjaga kebersihan badannya.

Kapan diberikan aksesori vitamin?

Sumber vitamin dan nutrisi lainnya ialah makanan. Apabila anak praktis sekali makan apapun sumber masakan baik sayuran maupun buah tentu tidak ada yang dikhawatirkan. Lain halnya dikala anak-anak hanya suka mengonsumsi ayam atau ikan saja tetapi tidak suka sayur maupun buah. Nah, dikala inilah vitamin tambahan perlu diberikan. Namun sebelumnya perlu kiranya berusaha selalu memperkaya jenis masakan dan mereka pun tidak pilih-pilih makanan. Sehingga sumbangan asupan vitamin tambahan pun tidak perlu diberikan. baca juga: Tips Praktis dan Ampuh Obati Sariawan

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/