Keluhan Nyeri Pinggul Dan Solusinya

Keluhan Nyeri Pinggul dan Solusinya - Sebab paling sering dari nyeri dan kaku di pinggul ialah kerusakan simpulan arthritis. Kondisi ini biasanya terjadi pada orang lanjut usia. Jika Anda terkena, Anda merasa nyeri di paha, boko*ng, selang*kangan dan juga di pinggul. Penyebab lainnya ialah bursitis, dimana rongga berisi cairan yang membantali sendi pinggul meradang simpulan penggunaan berlebihan atau cedera. Bursitis mengakibatkan nyeri potongan luar paha, dekat dengan pinggul, yang memburuk saat Anda naik tangga atau berbaring di daerah yang sakit.( jikalau anda punya keluhan nyeri bahu, baca ini : Tips mengatasi Nyeri pada Bahu )

Keluhan nyeri pinggul dan bentuk ketidaknyamanan ini biasanya mampu diatasi dengan, melakukan langkah-langkah berikut ini.

• Gunakan penghilang nyeri atau bubuhkan salep penghilang nyeri, misalnya yang mengandung ibup*rofen.
• Coba bergerak dengan perlahan, istirahatkan pinggul dan kaki kapanpun Anda bisa. Hindari program yang membuat nyerinya bertambah.
• Jika Anda terkena bursitis, coba bubuhkan kantong es ( mirip kantong kacang polong beku atau es yang di balut dengan handuk lembap ). Taruh di daerah yang sakit selama 10 menit, dan ulangi 2-3 kali sehari untuk 48 jam pertama.
• Jika Anda arthritis, taruh botol kompres hangat di pinggul Anda.
• Tidur di kasur yang keras. Jangan berbaring di atas pinggul.
• Untuk arthritis coba embel-embel gluco*samine dan / atau chondro*itin ( kedua zat ini ada secara alami dalam tulang rawan. Memakai salah satu embel-embel ini atau kombinasinya, akan mengurangi nyeri dan memperlambat arthritis ).

Pencegahan Nyeri Pinggul

Setelah nyeri pinggul Anda berkurang, sebaiknya lakukan langkah pencegahan di bawah ini supaya nyeri tidak kambuh kembali.

• Kurangi berat badan, jikalau Anda memiliki berat tubuh lebih, alasannya yaitu ialah dengan kondisi berat tubuh yang stabil akan mengurangi tekanan di pinggul Anda.
• Bersepeda atau berenang secara teratur mampu menguatkan otot-otot sendi pinggul. ( tapi hindari gaya kupu-kupu yang akan menekan pinggul ). Baca juga : Nyeri dan kaku pada leher.

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Fisiologi Kehamilan Trimester Kedua

Kehamilan trimester kedua merupakan periode kehamilan mulai minggu ke-13 sampai minggu ke-28. Ini merupakan waktu stabilitas; Kehamilan sungguh-sungguh terjadi dan kedua orangtuanya memiliki kesempatan memikirkan dampak dari bayinya. baca juga : Madu Subur Max, Madu Penyubur Reaksi Cepat

Pada kehamilan , perempuan menjadi lebih siap dan lebih percaya diri terhadap kemampuan dirinya, sangat berbeda pada awal kehamilan ( Baca juga : Fisiologi Kehamilan Trimester Pertama ). Waktu kelahiran masih jauh sehingga mereka tidak merasa terlalu khawatir tentang pengalaman yang akan datang.

Ibu Merasa Tampak Sehat

Pada simpulan minggu ke-14, banyak keluhan kecil yang berhubungan dengan kehamilan akan terlewati, mengidam ( morning sickness ) tidak terjadi lagi dan ibu cenderung merasa tenaganya bertambah.
Wanita biasanya terlihat sehat, kemajuan terlihat faktual pada kulit dan rambut. Hormon mulai menurun dan perempuan kurang merasakan gangguan emosional dan uring-uringan. Ini berarti bahwa, keprihatinan masih tidak terjadi dari waktu ke waktu. Rasa khawatir bisa muncul pada dikala tes dinyatakan positif.

Scan Rutin

Pada perempuan hamil secara rutin dilaukan duakali scan ultrasound – pertama pada waktu 11 sampai 13 minggu untuk memastikan tanggal dan untuk melihat apakah ada “ Down Syndrom “ dan yang kedua pada waktu 18 sampai 20 minggu untuk menyidik apakah fetus berkembang secara baik. Bagi perempuan yang berusia lebih dari 35 tahun dengan riwayat keluarga abnormal dianjurkan untuk dilakukan amniocentesis untuk menyidik kelainan genetik. ( baca juga : Tes selama Kehamilan yang perlu di Ketahui )

Scan pertama dilakukan bila diperkirakan kehamilan kembar dua atau bahkan kembar tiga. Informasi menyerupai itu bisa menjadikan shock dan kedua orangtuanya akan merasa takut tentang keadaan ekonominya, kemampuan mengurus dan proses kelahirannya. Orangtua juga harus diberitahu apakah fetusnya cacat atau ada yang tidak normal secara genetika dan mereka harus mengambil keputusan apakah akan melanjutkan kehamilan atau mengakhirinya.

Hasil yang terburuk pada dikala ini akan meluluhkan setiap pasangan. Mereka sepertinya sudah memiliki kekerabatan batin dengan fetus dan saat melewati periode berbahaya pada trimester pertama ini, besar kemungkinan untuk menghasilkan bayi yang hidup. ( Bayi lahir terlalu dini ? baca selengkapnya )

Harapan Ayah

Bagi ayah yang tlah mengalami perasaan telah disisihkan apda awal kehamilan – bayi akan menjadi kenyataan saat pertama kali mereka melihatnya pada monitor ultrasound ( USG ). Bagi wanita, ikatan diperkuat pada dikala yang sama, bila mereka merasakan sensasi pertama pada dikala bayi bergerak.

Perubahan Fisik pada kehamilan Trimester Ke-2

Sekitar minggu ke-16, pada perempuan mulai terjadi perubahan pigmentasi kulit, pu*ting Su*su ( papilla mamme ) dan kulit selitarnya mulai lebih gelap dan ada garis hitam ( linea nigra ) yang bisa terlihat pada pu*sar di perut yang disebut navel. Sekitar minggu ke-18 kehamilan, perut perempuan mulai kelihatan lebih lingkaran dan tidak lagi terlihat langsing.

Beberapa perubahan besar yang akan terjadi pada perempuan yang sedang hamil tergantung banyak faktor, termasuk tinggi dan bentuk badan. Faktor lain ialah apakah kehamilan pertama atau bukan, alasannya ialah otot uterus cenderung meregang sesudah anak pertama.

Bentuk perempuan akan mengalami perubahan yang tidak enak dipandang dan memerlukan banyak toleransi dari pasangannya.

Pemecahan Masalah Keluarga

Kehamilan bisa merupakan waktu yang tepat untuk menjadi orang renta guna merampungkan segala kasus yang mereka alami sebelumnya, dan khususnya dalam persahabatan dengan orangtua mereka. Ini adlah waktunya untuk menjadi peduli pada tumpuan hidup di masa kemudian dimana mereka memiliki kebebasan dan menyadarkan diri untuk mengubahnya.( baca juga : Bagaimana merencanakan sebuah Keluarga )

Keputusan Melahirkan

Hampir semua perempuan melakukan pemeriksaan antenatal pertama pada antara 12 dan 16 minggu. Setelah itu mereka memeriksakan diri ke dokter atau bidan setiap empat minggu sampai 28 minggu. Tes rutin termasuk mengukur tekanan darah, penambahan berat badan, dan mendengarkan denyut jantung janin.
Selama periode ini pasangan harus mengambil keputusan untuk melahirkan dengan jalan apa yang mereka pilih, misalnya apakah mereka menginginkan melahirkan di rumah sakit atau di rumah, apakah mereka ingin penghilang rasa nyeri, dan siapa yang akan hadir. Beberapa ayah tidak mau menyaksikan kelahiran.

Kelas Melahirkan

Banyak calon orang renta pada anak pertama perlu untuk mengikuti kelas melahirkan. Dengan mengajarkan calon orangtua tentang perubahan fifiologis yang terjadi selama kehamilan dan kelahiran, dan melakukan latihan untuk mengurangi dan mencegah ketegangan, mereka banyak membantu perempuan yang takut melahirkan.

Di kelas ini juga menawarkan pasangan kesempatan untuk bertemu pasangan lain yang berada dalam situasi yang sama dan bisa membantu perempuan untuk menciptakan kekerabatan sosial yang memiliki kegunaan untuk menunjang mereka dalam kesempatan lain bila mereka berhenti bekerja.

Mempersiapkan Bayi

Periode menjelang simpulan trimester ke-2, saat perempuan merasa penuh dengan semangat dan kekuatan, bisa merupakan waktu yang tepat untuk mempersiapkan perlengkapan bayi. Ini mencakup kamar bayi dan membeli baju yang penting, ranjang dan alat toilet ( secara koletif disebut pakaian bayi ) dan perlengkapan bayi. Bila perempuan hamil menunda peran menyerupai itu sampai simpulan trimester ke-3, mereka mungkin akan merasakan dirinya terlalu lelah.

Mengambil Keputusan

Beberapa pasangan merasakan bahwa kehamilan menawarkan kesempatan mendapat banyak ansihat dari keluarga dan teman-teman dan bahkan saran. Hal yang penting ialah pada alhasil pasangan harus menetapkan apa yang terbaik bagi mereka dan bayinya.
Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Fisiologi Kehamilan Trimester Ketiga

Trimester Ketiga berlangsung dari kehamilan minggu ke-29 sampai bayi lahir. Ini merupakan periode di mana wanita sanggup meluangkan waktu untuk mempersiapkan diri dalam persalinan yang akan datang.
Trimester ketiga merupakan periode dikala wanita mulai banyak mengalami perubahan dan rasa tidak nyaman selama kehamilan. Misalnya, sukar untuk menemukan posisi yang nyaman sewaktu tidur; lebih sering mimpi perihal kehidupan. Mimpi perihal kehilangan bayi atau melahirkan mati merupakan olahan psikologi bawah sadar dari final yang tidak diharapkan dan merupakan jalan untuk membawa rasa takut ini ke permukaan. ( Baca juga : Fisiologi Kehamilan Trimester Pertama dan Fisiologi Kehamilan Trimester Kedua )

Perubahan Fisik

Terjadinya perubahan terutama pada berat badan, final pembesaran uterus dan sendi panggul sedikit mengendor mengakibatkan calon ibu sering kali mengalami nyeri pinggang.
Pada minggu-minggu terakhir kehamilan biasanya wanita mengalami kontraksi Braxton hick – uterus mengeras dan kontraksi mirip “mencoba berjalan” untuk lahir. Kondisi ini hanya akan berlangsung selama 30 detik dan beberapa wanita tidak mengacuhkannya. Bila bayi turun ke dalam pelvis sekitar 36 minggu, calon ibu mungkin mulai merasa lebih nyaman dan napasnya menjadi lebih muda.

Waktu Bebas

Seringkali pada kehamilan 32 minggu, banyak pegawai wanita resah antara berhenti bekerja atau meneruskan kerja sampai waktu kelahiran bayinya tiba. Beberapa wanita secara kreatif mencoba hobi baru atau membaca buku meskipun sebelumnya tidak punya waktu untuk melakukannya.
Sebelum datangnya bayi merupakan waktu dimana pasangan sanggup berbuat segala sesuatu dan kesempatan terakhir menikmati waktu luang bersama.

Ikatan Dengan Fetus

Dengan lebih banyak waktu luang memungkinkan wanita mempunyai kesempatan menghabiskan waktu  memikirkan bayinya. Ini merupakan cuilan penting dalam proses ikatan dengan fetus. Sampai usia 6 bulan, indera pendengaran fetus telah sepenuhnya berkembang dan sejumlah calon orangtua mencoba untuk menstimulasi bayi yang belum lahir dengan membaca, musik, dan bicara dengan janinnya.

Anak Lain

Selama trimester ketiga, pasangan yang telah menjadi orang renta sebelumnya harus mempesiapkan anak lain dan juga bayi yang akan lahir. Anak kecil perlu persiapan dengan hati-hati dan sensitif jikalau mereka akan menjadi seorang kakak.

Anak-anak harus dibiarkan merasa terlibat dalam kehamilan, mungkin dengan menaruh tangannya ke perut ibunya dikala perut menjadi lebih besar untuk merasakan tendangan bayi.

Anak tunggal yang biasanya menikmati perhatian dari kedua orangtuanya sanggup merasa di kesampingkan, risikonya sanggup menarik diri – sebagian anak kecil yang baru sanggup berjalan kembali pada tingkah laku mirip bayi lagi. Seperti tidak bicara lagi atau menggunakan popok bayi, untuk menarik perhatian orangtua mereka.

Persiapan Praktis

Menjelang selesai kehamilan banyak wanita mengalami “naluri membuat sarang”, dikala mereka merasakan energi dan minatnya yang tiba-tiba untuk mempersiapkan rumahnya bagi bayi yang akan hadir.

Memastikan bahwa kamar anak sudah siap dan membeli perlengkapan bayi ( mirip tempat kereta dan pelbet ), dikala inilah calon ibu harus melakukannya sebab adalah calon ibu masih mempunyai banyak energi. Untuk mencegah kelelahan, wanita harus mencoba mempersiapkannya dengan bertahap. Ini juga penting bagi calon ayah agar turut terlibat sehingga ia juga siap terhadap perubahan yang akan terjadi.

Keputusan Bersama

Calon orangtua harus membuat keputusan penting bersama – misalnya memilih nama bayi. Mereka harus mencari satu nama yang disepakati bersama yang cocok untuk anak sepanjang hidup. Untuk banyak orang, sebuah nama membangkitkan kesan khusus atau watak dan calon orang renta mengharapan nama yang mereka pilih cocok untuk anaknya.

Pada dikala ini, pasangan sanggup mendiskusikan bersama dalam membagi peran mengurus anak kelak. Calon ayah mungkin perlu berbicara dengan atasan perihal kemungkinan rencana peran sebagai ayah, sehingga suatu waktu mereka sanggup tinggla dirumah membantu psangannya setelah kelahiran bayinya.

Khawatir

Ketika waktunya sudah dekat biasanya untuk pertama kali calon orangtua akan merasa khawatir dan ketakutan perihal hal yang akan dialaminya; calon orangtua untuk keduakalinya dengan pengalaman kelahiran pertama yang sukar, juga sanggup menjadi khawatir.

Umumnya kekhawatiran calon ibu waktu melahirkan pertama kali adalah apakah mereka akan sanggup menahan nyeri dan apakah mereka akan kehilangan kontrol dan berteriak atau buang air besar. Mereka juga merasa sangat khawatir perihal apakah perlu di episiotomi.

Sukar untuk dibayangkan kontraksi mirip apa yang akan dirasakan, dan walaupun dibantu dengan penjelasan, tidak seluruhnya sesuai dengan pengalaman yang sesungguhnya. Kekhawatiran lain termasuk keraguan sebagai naluri ibu dan cemas perihal tidak tahu bagaimana mengurus bayi.

Persiapan Rencana Kelahiran

Mendapatkan banyak informasi yang benar banyak pilihan untuk membantu pasangan supaya percaya diri menghadapi pengalaman yang akan dialami dan lebih sanggup mengendalikan diri. Faktor-faktor yang perlu dipertimbangkan termasuk: apakah pasangan lebih suka melahirka ( partus ) di rumah sendiri atau di rumah sakit, apakah calon ibu ingin menggunakan obat penghilang rasa sakit selama kelahiran dan apakah bayi yang akan lahir akan disusui.

Penting untuk pasangan mempersiapkan diri terhadap fakta bahwa ada hal-hal yag tidak diharapkan yang harus dipikirkan.

Pelajaran Mengasuh Bayi

Wanita sanggup sangat membutuhkan bacaan perihal kehamilan dan kelahiran dan mereka lebih banyak membaca  untuk mempelajari bagaimana mengurus bayi yang baru lahir. Sayangnya, jikalau mereka telah mempunyai bayi, hanya ada sedikit waktu untuk membaca. Trimester selesai merupakan waktu yang tepat untuk menerima pengalaman mengurus bayi dari anak seorang teman.

Menuju Persalinan ( Partus )

Wanita sanggup kecewa jikalau tanggal persalinan yang mereka harapkan meleset dan masih tidak ada tanda-tanda  akan melahirkan.  Hanya sekitar 5% bayi yang lahir tepat dengan waktu perkiraan. Wanita sanggup depresi jikalau kehamilannya berlangsung lebih lama dari perkiraan.

Tanda yang konkret bahwa kelahiran sudah dekat,  adalah adanya “ tanda “ berupa terlepasnya sumbat mukus yang menutupi leher rahim ( cervix ) selama kehamilan. ‘Tanda’ itu sanggup berupa cairan bening, sanggup bercampur darah, ini sebagai tanda bahwa kelahiran sedang dimulai dalam 12 hari kedepan. ( Baca juga : Bayi lahir Terlalu Dini ? Baca Selengkapnya )
Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Tips Mengatasi Gangguan Muskuloskeletal Selama Kehamilan

Penyakit Muskuloskeletal mirip nyeri pinggang dan nyeri iga merupakan masalah umum kehamilan. Hampir 50% wanita hamil di duga menderita penyakit tersebut.

Nyeri punggung sewaktu hamil disebabkan oleh bertambahnya kelemahan ligamenta tulang belakang karena meningkatnya kadar hormon relaxin dan progesteron. Keadaan ini menyebabkan tulang belakang praktis diserang selama olahraga dan mengangkat beban. Sendi sacroiliaca ( dalam pelvis ) yang terutama rentan disebabkan penambahan beban antara sacrum dan ilium.

Ketika fetus tumbuh, berubahnya postur dan gaya berat menyebabkan stres pada daerah yang berbeda pada tulang belakang. Keadaan ini sanggup diperburuk oleh postur yang jelek.

Daerah Nyeri

Nyeri mungkin terlokalisasi pada penggalan bawah pinggang atau menyebar ke pangkal paha, bokong, atau tungkai bawah. Nyeri menurun pada penggalan belakang tungkai bawah yang mungkin disebabkan oleh iritasi saraf ischiadicus. Nnyeri dari sendi sacro-iliaca biasanya terlokalisasi pada satu sisi di sacrum, meskipun  juga sanggup dirasakan di pangkal paha.

Menghindari Nyeri Pinggang

Wanita hamil harus menaruh perhatian khusus  jikalau mengangkat barang ( mirip megangkat barang belanjaan ke luar dari kendaraan beroda empat ). Meskipun olahraga bermanfaat, program tertentu ( misalnya mengangkat barang berat ) sanggup memicu nyeri pinggang, karena gerakan tertentu sanggup menyebabkan regangan pada pelvis. Aktivitas sederhana mirip gaya dada waktu berenang sanggup memicu nyeri sendi sacro-iliaca. Kelas yoga antenatal khusus sanggup membantu memperbaiki postur dan pernapasan, peregangan berlebihan harus dicegah.
Ketika duduk lama bangku harus ada sandaran pinggangnya. Menaruh satu kaki pada daerah duduk dengan sandaran yang rendah waktu berdiri akan mengurangi lordosis lumbal ( lengkung penggalan pinggang ). Memakai sepatu bertumit rendah dan latihan memiringkan pelvis untuk meluruskan penggalan pinggang akan sanggup membantu.

Penanganan Nyeri Pinggang

Otot Transversus abdominalis merupakan kelompok otot penggalan dalam perut yang bekerja sebagai korset dan mendukung tulang belakang. Wanita dengan riwayat nyeri pinggang akan memiliki kegunaan untuk perbaiki tonus postural otot ini pada kehamilan muda.

Bila nyeri andal atau berlangsung lebih dari beberapa hari merupakan indikasi untuk dirujuk ke penggalan fisioterapi atau mungkin diharapkan penilaian mahir tulang. Mereka sanggup menggerakkan tulang belakang dengan lembut untuk mengurangi nyeri dan menentukan latihan penyembuhan. Ikat pinggang pendukung ibu sanggup menghilangkan nyeri yang berasala dari problem sendi sacro-iliaca, karena akan mempertahankan stabilitas pelvis.

Nyeri Iga

Nyri iga mungkin dialami pada kehamilan trimester ketiga. Ini karena fetus dalam uterus mendorong ke atas dalam rangka iga atau dari regangan otot-otot ligamenta sekitar rangka iga. Keadaan ini sering kali memburuk pada satu sisi dan sanggup sangat sakit, terutama jikalau bayi menendang. Wanita biasanya merasa sembh ketika fetus pindah ke bawah dan masuk ke rongga pelvis pada kehamilan lanjut.

Penanganan Nyeri Iga

Bila sedang duduk, sebagian tulang belakang harus didukung. Perhatian khusus harus diambil jikalau duduk dalam mobil; bantal kecil atau handuk yang digulung dan diletakkan di penggalan belakang akan sanggup membantu. Meregangkan tangan keatas kepala mungkin sanggup mengurangi nyeri iga. Ahli fisioterapi atau mahir tulang sanggup melakukan teknik mobilisasi lembut dan menunjukkan saran posisi yang sanggup mengurangi nyeri.
Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Apa Itu Disfungsi Pubica Pada Kehamilan ?

Tulang sendi pelvis kedua pada cuilan depan di bentuk oleh symphisis pubis. Selama kehamilan, hormon relaxin dan progesteron melunakkan ligamenta dalam sendi ini, yang sanggup menjadikan gerakan berlebihan dan nyeri hebat.

Perlunakan symphisis pubis pada kehamilan, oleh adanya penambahan kadar hormon, sanggup menjadikan disfungsi pubica. Walaupun ini penting untuk pelvis biar sanggup cukup lentur untuk memungkinkan bayi melewatinya waktu terjadi kelahiran. Gerakan berlebihan pada symphisis pubis sanggup menjadikan nyeri jago dan melemahkan. Namun ini bukan merupakan komplikasi umum dari kehamilan, gejala ini harus dikenali biar sanggup diambil tindakan perbaikan.

Gejala

Nyeri jago biasanya dirasakan di kawasan kema*luan ( pubica ), tetapi juga sanggup menyebar ke pangkal paha, abdomen, dan tungkai bawah. Bila duduk kasus menjadi berat, pada sendi mungkin terdengar suara ‘klik’ saat satu tungkai bawah digerakkan keatas atau kebawah. Naik dan turun tangga, berdiri dengan satu kaki, berjalan dan sekalipun melingkar di atas ranjang sanggup menjadikan nyeri. Symphisis pubica mungkin sangat nyeri jikalau ditekan.

Tips Menghilangkan Disfungsi Pubica

Ahli fisioterapi atau mahir tulang yang berpengalaman terhadap duduk kasus obstektrik akan mamu memperlihatkan saran kepada wanita hamil perihal disfungsi pubica. Suatu ikat pinggang pendukung ibu akan memiliki kegunaan membantu membatasi gerakan antara dua tulang pubica.

Ikat Pinggang pendukung ini akan membantu mengurangi nyeri pinggang bawah selama hamil lantaran menyokong berat bayi

Wanita akan diingatkan bagaimana melakukan program tertentu menyerupai meninggalkan ranjang dan mobil tanpa menjadikan tekanan pada symphisis pubis.

Sangat penting bagi semua orang yang terlibat dalam proses kelahiran untuk meragukan keadaan ini, saat meregangkan tungkai bawah untuk melebarkan sebagian jalan lahir memudahkan bayi lewat akan meicu keadaan ini.
Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Tips Mengobati Radang Tenggorokan

Tips Mengobati Radang Tenggorokan - Faringitis Akut atau dimasyarakat lebih dikenal dengan sakit tenggorok, adalah inflamasi febris yang disebabkan oleh organisme virus sebanyak 70% lebih sering. Infeksi virus yang tak terkomplikasi biasanya akan menghilang dalam 3 sampai 10 hari setelah terinfeksi. Bila disebabkan oleh bakteria, organisme yang umumnya menyerang adalah streptokokus A. Faringitis atau radang tenggorokan yang disebabkan oleh bakteria adalah penyakit yang lebih parah karena bahaya komplikasi, adalah : sinusitis, otitis media, mastoiditis, adenitis servikal, demam reumatik, dan nefritis.( Baca Juga : Tips Dan Cara Ampuh Atasi Batuk Pada Anak )

Tanda dan gejala yang mampu ditemukan pada radang tenggorokan atau faringitis dapat bervariasi, beberapa diantaranya sebagai berikut :

• Membran faring tampak memerah.
• Folikel tonsil dan limfoid membengkak dan di selimuti oleh eksudat.
• Nodus limfe servikal membesar dan mengeras.
• Mungkin ditemukan demam, malaise, dan sakit tenggorokan.
• Suara serak, batuk, dan rinitis bukan hal yang tidak lazim

Untuk memastikan apakah diagnosa faringitis akut biasanya akan dipertegas dengan melakukan pemeriksaan kultur tenggorok.

Penatalaksanaan

Penatalaksanaan medik yang biasanya diberikan pada faringitis akut diantaranya

• Preparat anti mikrobial untuk penyebab bakteria : penisi*lin untuk streptokokus grup A dan sefalospo*rin untuk penderita yang alergi terhadap peni*silin atau resisten terhadap eritro*misin.
• Antibiotika diberkan sedikitnya selama 10 hari.
• Berikan diet cair atau lunak selama fase akut.
• Pemberian cairan IV jika tidak dapat menelan karena sakit tenggorokan.
• Berikan dorongan untuk banyak minum bila dapat untuk menelan ( 2500 ml setiap hari ).

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Tips Dan Teknik Gampang Mengobati Kram Tungkai

Tips dan Teknik Praktis Mengobati Kram Tungkai – Kram yaitu kondisi kejang ( spasme ) yang nyeri, biasanya keadaan ini sering terjadi di tempat betis atau otot kaki. Nyeri biasanya terjadi selama beberapa menit. Anda mampu mengalami kram selama olahraga atau pekerjaan berat, atau ketika kekurangan garam dan mineral. Perenang mengalami kram bila kedinginan dan kecapaian.

Meskipun kram biasanya mampu hilang dengan sendirinya, namun langkah ini setidaknya akan membantu mengurangi ketidaknyamanan balasan kram yang terjadi pada anggota gerak Anda.

• Jika Anda kram ketika melakukan olahraga, berhentilah. Perlahan pijat ototnya. Jika kejangnya di betis, regangkan kaki. Tarik jari ke arah lutut Anda. Tahan hingga ototnya rileks.
• Jika kram terjadi ketika Anda di tempat tidur, bangkit dan gerakkan kaki atau berjalan. Jika nyeri, coba regangkan otot menyerupai diatas.
• Jika kram balasan berenang, berendam atau mandi pancuran air hangat, bungkus otot dengan handuk hangat. Pakai baju hangat atau tutupi kaki dengan selimut sesudahnya. Untuk kram balasan kelelahan, bungkus sekantung es dengan handuk basah dan tempelkan di otot selama 10 menit.

 

Pencegahan Kram

Lakukan langkah-langkah berikut ini bila Anda sering mengalami kram, dan tips ini akan membantu Anda mencegah kram. 

• Minum 8 gelas air dalam sehari. Minum 1-2 gelas 2 jam sebelum melakukan olahraga, 1 gelas setiap 15-20 menit ketika olahraga; dan banyak minum cairan sesudahnya.
• Laukan pemanasan sebelum olahraga, hentikan bila Anda perlu istirahat.
• Lakukan peregangan betis untuk sembuhkan dan mencegah kram ( lihat teknik prakis pergangan betis ).
• Makan kuliner yang banyak mengandung kalium, megnesium dan kalsium, menyerupai alpukat, dan pisang, jeruk,susu, sayuran berwarna gelap, dan kacang.
• Mero*kok berkontribusi pada resiko kram.

 

Teknik Praktis Peragangan Betis Untuk Mencegah Kram Tungkai

Teknik ini dilakukan sebelum dan sehabis menggunakan otot kaki dalam waktu lama dan sebelum tidur bila rentan dengan kram ketika malam hari.

• Berdiri sekitar jangkauan lengan dari dinding dengan satu kaki di depan yang lainnya dan tangan Anda menekan dinding setinggi bahu.
• Pertahankan kaki datar di lantai, condongkan ke depan, tekuk lutut depan dan telapak kaki ke lantai. Anda akan merasa otot betis di kaki belakang tertarik. Ulangi latihan ini dengan kaki lainnya.

Semoga artikel Tips dan Teknik Praktis Mengobati Kram Tungkai mampu membantu Anda yang kerapkali mengalami kram, dan bila kram Anda tidak berkurang dengan tips dan teknik tersebut, atau bahkan bertambah parah, sebaiknya perlu berkonsultasi dengan dokter Anda.
Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Tips Mengatasi Kaki Terkilir Dan Tegang

Tips Mengatasi Kaki Terkilir dan Tegang - Terkilir atau tegang ialah cedera umum final olahraga. Ketika terkilir, ligamen (jaringan ikat ) sekitar sendi, ibarat mata kaki cedera final tertarik. Ini biasa final gerakan memelintir mendadak sehingga menarik tulang terlalu jauh dan merobek jaringan sekitarnya. Ketika otot tegang, otot atau tendon tertarik keras dan sebagian robek. Baca Juga : Tips Mengatasi Kram Tungkai.

Gejalanya hampir sama bagi keduanya; ada nyeri, bengkak, lebab di anggota gerak yang cedera, bahkan suli digerakkan. Terkilir dan ketegangan otot ditangani dengan cara sama dan membaik dalam beberapa hari, tapi sembuh total perlu waktu beberapa minggu.

Anda perlu mengunjungi dokter apabila Anda mengalami nyeri hebat atau ada suara “pop” saat terjadi cedera, atau Anda tidak mampu menekan sendi atau tempat yang cedera tampak tak normal, atau bila Anda khawatir dengan parahnya cedera yang dialami.

Nah, berikut ini Anda mampu menggunakan caera-cara sederhana berikut ini untuk merawat terkilir dan ketegangan otot yang diderita, merawat sesegera mungkin akan mempercepat penyembuhan cedera yang Anda alami.

• Ikuti prosedur R.I.C.E ( Rest, Ice, Compression dan Elevation ), lihat teknik praktis.
• Minum obat pengurang nyeri ( analgetika ) yang memiliki dampak anti radang. Anda juga mampu memijat perlahan dengan gel atau krem yang mengandung ibupro*fen untuk mengurangi nyeri. Anda mampu menggunakan penghilang nyeri untuk Anda, tapi jangan menganjurkan pada orang lain.
• Pasang perban lentur dianggota gerak untuk 48 jam pertama, lepaskan saat malam hari. Saat perban dibuka, gerakkan pecahan yang sakit hingga terasa nyeri. Jika rasa nyerinya tak berkurang dan tetap bisul selama 2-3 hari, minta saran medis.

Teknik Praktis Prosedur R.I.C.E ( Istirahat, Es, Tekanan, Angkat ).

• Istirahat anggota gerak yang mengalami cedera, hindari aktivitas yang menambah nyeri. Duduk atau berbaringlah dengan posisi yang membuat nyaman.
• Es mengurangi nyeri dan bengkak. Bubuhkan satu pak Es ( tumbukan es, yang dibungkus handuk kering ), atau kain yang direndam di air dingin dan diperas, sesegera mungkin. Kompres selama 10 menit.
• Tekanan. Beri tekanan mantap namun tak kencang. Pasang pelapis didaerah itu dan mantapkan dengan perban elastis. Cek apakah aliran darahnya lancar; tekan kuku atau kulit diluar perban hingga pucat, kemudian lepaskan. Warnanya harus kembali segera.
• Angkat untuk mengurangi aliran darah dan meminimalkan lebam. Angkat pecahan yang cedera di atas bantal atau bangku. Usahakan jangan menggerakkan anggota yang cedera beberapa jam sehabis cedera.

Demikian teknis gampang yang mampu Anda lakukan untuk mengurangi dan mempercepat proses penyembuhan final cedera, terkilir dan tegang pada anggota gerak, biar gosip ini memiliki nilai manfaat buat Anda.
Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Tips Atasi Nyeri Pada Sendi Lutut

Tips Atasi Nyeri Pada Sendi Lutut - Seperti sendi penahan beban lainnya, sendi lutut juga mudah mengalami ketegangan atau cedera; lutut mampu nyeri, bengkak, hangat kalau dipegang juga sulit digerakkan. Gerakan memutar yang dilakukan mendadak ialah penyebab umum cedera lutut, sedangkan radang di sendi atau rongga berisi cairan yang mengitarinya ( bursitis ) dan arthritis ialah penyebab dalam waktu lebih lama bagi nyeri dan kekakuan.

Nah, kalau Anda mengalami keadaan ini, beberapa tips perawatan yang mampu dilakukan dirumah, akan membantu mengurangi nyeri dan meningkatkan mobilitas Anda. Bagaimana caranya ? ikuti langkah-langkah berikut ini.

• Gunakan prosedur R.I.C.E ( Lihat teknik praktis )
• Gunakan penghilang nyeri ( analgetika ) ibarat ibup*rofen.
• Pijat lutut Anda secara perlahan dengan menggunakan gel yang mengandung pengurang nyeri.
• Untuk mencegah dan meminimalkan kekakuan, gerakkan lutut Anda seringkali sebisa mungkin. Secara bertahap tambahkan jangkauan gerakan ( rentang gerak ) dikala nyerinya mulai berkurang.
• Jika nyeri lutut sebagai final arthritis, gunakan komplemen yang mengandung gluko*samine dan/ atau chondroitin yang akan membantu dalam waktu lama.
• Kurangi berat badan kalau diperlukan atau Anda memiliki berat badan berlebih, sebab kelebihan berat badan memberi tekanan ekstra pada sendi lutut.
• Pakai sepatu yang nyaman dengan sol empuk dan hak pendek.
• Latihan teratur, ibarat naik tangga, atau bersepeda, akan memperkokoh otot kaki yang melindungi dan menyokong sendi lutut Anda.
• Kunjungi dokter Anda kalau nyeri dan jerawat final cedera yang tak berkurang setelah 2 hari, atau nyerinya semakin parah dan Anda memiliki gejala fisik lainnya.

Demikian beberapa tips perawatan sederhana guna mengurangi nyeri pada sendi lutut kaki Anda yang mampu di praktekkan sehari-hari di rumah. Semoga manfaat. Baca juga : Tips Mengobati Kaki Terkilir.
Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

9 Cara Sederhana Mencegah Varises Semakin Parah

Pic Source : Adam

9 Cara Sederhana Mencegah Varises Semakin Parah - Varises ialah pembuluh darah kebiruan yang menyembul di bawah kulit, biasanya di kaki belahan dalam, belakang betis, atau lutut. Kaki yang sakit mungkin terasa berat, lutut Anda bengkak, dan kulit diatas varises kering dan terasa gatal. Masalahnya lebih umum pada wanita dan biasanya diturunkan dalam keluarga. Kehamilan, konstipasi, kelabihan berat badan, atau bangun terlalu lama mampu meningkatkan resikonya. ( Baca juga postingan sebelumnya : Tips Atasi Nyeri Sendi Lutut )

Meskipun langkah perawatan sendiri tak mampu menghilangkan dan menyembuhkan varises, beberapa cara sederhana berikut ini akan mengurangi ketidaknyamanan dan mencegah varises semakin parah dengan memperbaiki sirkulasi dan kekuatan otot.

1. Coba Hindari bangun terlalu lama. Bila tak mampu dihindarkan, lenturkan kaki setiap beberapa menit dan goyangkan jari kaki. Jika duduk dalam waktu lama, bangun setiap 30 menit dan berjalan.
2. Jangan silangkan kaki saat duduk, lantaran menghambat ajaran darah ke kaki belahan bawah.
3. Saat Anda duduk santai, naikkan kaki ke kursi kecil atau tumpukan buku, tapi berhati-hati untuk tidak menaruh sesuatu pribadi di bawah lutut.
4. Pakai sepatu berhak rendah atau datar; ini membuat otot betis Anda bekerja lebih keras saat Anda berjalan.
5. Jangan gunakan korset atau pakaian dalam ketat yang menekan pinggang atau selangka*ngan dan menghambat ajaran darah kebagian atas kaki Anda. Hindari kaos kaki dengan karet yang ketat.
6. Stocking penyokong mampu membantu, khususnya jika akan bangun lama. Pasang di pagi hari, sebelum lutut Anda bengkak.
7. Gunakan krem pelembab jika kulit kering dan gatal di belahan yang bervarises.
8. Berhati-hati supaya kulit yang bervarises tidak terpukul, lantaran akan memecaghan varises dan menyebabkan pendarahan parah.
9. Berhenti merokok, ini mampu menyebabkan resiko varises semakin parah.

Pencegahan Varises

• Perubahan gaya hidup mampu mengurangi resiko varises atau mencegah menjadi lebih parah, beberapa hal yang perlu Anda perhatikan, sebagai berikut.
• Kurangi berat tubuh untuk membantu menghilangkan tekanan pada pembuluh darah dan mencegah varises gres timbul.
• Lakukan olahraga teratur, mirip berjalan, bersepeda, dan berenang untuk memperlancar sirkulasi.
• Untuk mencegah konstipasi, minum 6-8 gelas air per-hari, termasuk banyak masakan berserat mirip roti wholemeal, nasi merah, kentang dengan kulit, kacang panggang, dan buah segar.
• Kenakan stocking khusus secara teratur jika Anda hamil atau jika kerja berkaitan dengan bangun dalam waktu lama.
• Kunjungi dokter jika ; varises semakin parah dan timbul varises baru, pembuluh darah menjadi merah dan terasa hangat, kulit yang bervarises jadi berubah warna, nyeri, atau berair.

Nah, demikian beberapa cara sederhana untuk mencegah dan meminimalkan supaya keluhan varises Anda tidak bertambah parah, supaya membantu.( R.A. Soraya  )

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/

Mata Kaki Bisul ? Intip Solusinya

Mata Kaki Bengkak ? Intip Solusinya - Mata kaki seringkali mengalami bengkak, terutama setelah lama tidak digerakkan, ibarat saat perjalanan kendaraan beroda empat atau kapal terbang yang lama, atau jikalau harus berdiri lama, khususnya dalam udara panas. Bengkak biasanya disebabkan menumpuknya cairan, simpulan pedoman darah yang tersumbat. 

Mata kaki Anda tidak nyeri, tetapi Anda merasa tak nyaman, ketat di kulit. Masalahnya mampu bersamaan dengan varises, dan beberapa wanita rentan dengan mata kaki nanah selama periode kehamilan. Beberapa obat mampu berkontribusi pada bengkaknya mata kaki, dan kadang kala indikasi dari duduk kasus jantung, ginjal, atau kondisi hati. ( lihat juga varises ).

Jika Anda rentan mengalami kondisi pembengkakan mata kaki, semoga tips berikut ini mampu membantu untuk mengurangi nanah atau mencegah menumpuknya cairan pada area mata kaki.

• Untuk mengurangi bengkak, berbaringlah, dan naikkan kaki 15-30 cm di atas tinggi jantung Anda. Jangan taruh apapun di bwah lutut Anda.
• Jika harus berdiri dalam waktu lama, gerakkan betis setiap beberapa menit dan goyangkan jari kaki.
• Jika Anda rentan terhadap mata kaki bengkak, gunakan stocking khusus. Pakai di pagi hari, saat kaki Anda belum mengalami pembengkakan.
• Selama perjalanan dengan mobil, dalam waktu yang lama, berhentilah lebih sering semoga Anda mampu meregangkan kaki.
• Pada perjalanan dengan  kapal terbang, latihlah kaki Anda ( lihat teknik gampang ). Coba gunakan kaos kaki khusus untuk penerbangan untuk memperbaiki pedoman darah di kaki Anda.
• Minum 6-8 gelas air setiap harinya, untuk mencegah dehidrasi.
• Pakai sepatu berhak rendah atau rata; ini membuat otot betis bekerja lebih keras daripada sepatu berhak tinggi.
• Jangan kenakan korset atau pakaian dalam atau celana ketat. Hindari kaos kaki dengan karet ketat.

Teknik Praktis Latihan dalam penerbangan untuk meminimalisir mata kaki bengkak.

Dalam penerbangan yang panjang dan memakan waktu yang lama, lakukan latihan lebih kurang 30 menit, untuk meningkatkan pedoman darah. Ini akan mencegah gangguan thrombosis pembuluh darah simpulan penggumpalan darah di kaki.

• Mulai dengan mendatarkan telapak kaki, jaga tumit dilantai dan naikkan jari kaki setinggi yang Anda bisa.
• Kini, angkat tumit tinggi, tekan ujung kaki di lantai. Lakukan pemompaan kaki ini selama 30 detik.
• Regangkan satu kaki di depan Anda dan putar kaki 8 kali untuk stiap arah. Ganti kaki dan putar kaki yang lain.

Nah, demikian beberapa tips dan teknik praktis yang mampu Anda lakukan, jikalau sering mengalami pembengkakan mata kaki, terutama Anda yang memiliki mobilitas tinggi dan sering menggunakan kendaraan ibarat kendaraan beroda empat dan kapal terperinci dalam waktu lama. Semoga membantu.

Sumber https://jenninkaa.blogspot.com/